健康運(yùn)動(dòng)操怎么做
來源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時(shí)間：2022-04-04 10:49:21
健康運(yùn)動(dòng)操怎么做
1、躺在床上用兩只手按住床，可以單腿也可以雙腿直膝向上舉，做的稍微快一些，放腿下來的時(shí)候稍微慢一些，做30次左右。2、仰臥，雙手抱著大腿，慢慢將膝蓋拉向胸部，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，抬頭，讓額頭盡量觸碰膝蓋，保持10秒，每天做3次。3、仰臥，雙腿伸直，抬起左腳，雙手繞到大腿后握緊，然后輕輕把膝蓋拉向胸部，保持10秒每天3次。
導(dǎo)讀1、躺在床上用兩只手按住床，可以單腿也可以雙腿直膝向上舉，做的稍微快一些，放腿下來的時(shí)候稍微慢一些，做30次左右。2、仰臥，雙手抱著大腿，慢慢將膝蓋拉向胸部，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，抬頭，讓額頭盡量觸碰膝蓋，保持10秒，每天做3次。3、仰臥，雙腿伸直，抬起左腳，雙手繞到大腿后握緊，然后輕輕把膝蓋拉向胸部，保持10秒每天3次。
1、躺在床上用兩只手按住床，可以單腿也可以雙腿直膝向上舉，做的稍微快一些，放腿下來的時(shí)候稍微慢一些，做30次左右。
2、仰臥，雙手抱著大腿，慢慢將膝蓋拉向胸部，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，抬頭，讓額頭盡量觸碰膝蓋，保持10秒，每天做3次。
3、仰臥，雙腿伸直，抬起左腳，雙手繞到大腿后握緊，然后輕輕把膝蓋拉向胸部，保持10秒每天3次。
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健康運(yùn)動(dòng)操怎么做
1、躺在床上用兩只手按住床，可以單腿也可以雙腿直膝向上舉，做的稍微快一些，放腿下來的時(shí)候稍微慢一些，做30次左右。2、仰臥，雙手抱著大腿，慢慢將膝蓋拉向胸部，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，抬頭，讓額頭盡量觸碰膝蓋，保持10秒，每天做3次。3、仰臥，雙腿伸直，抬起左腳，雙手繞到大腿后握緊，然后輕輕把膝蓋拉向胸部，保持10秒每天3次。
