哪些主食是優(yōu)質(zhì)碳水物

1、含有優(yōu)質(zhì)碳水的主食有很多，大家可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行選擇，比如薏米，含有了豐富的營(yíng)養(yǎng)，不但含有了優(yōu)質(zhì)碳水化合物，還含有了脂肪，蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，薏仁酯，亞麻油酸等，磨粉面食，米仁入藥的話，可以起到利尿，健脾，鎮(zhèn)咳以及清熱的作用。

2、藜麥也是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇，含有了膳食纖維，并且是低脂肪，低熱量，無膽固醇，無麩質(zhì)以及低升糖，高蛋白的一種食物，并且在藜麥里面含有了豐富的礦物質(zhì)以及各種維生素，由此可見，藜麥的營(yíng)養(yǎng)成分是非常多的，有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、在優(yōu)質(zhì)碳水化合物的主食里面，還有番薯，這是一個(gè)大多數(shù)人都比較喜歡吃的食物，在番薯里面含有了豐富的維生素B2和維生素B1，還有纖維素和維生素E，和小麥相比所含有的維生素E會(huì)高出九點(diǎn)五倍，而纖維素的含量則是面粉的十倍，另外還含有了豐富的維生素C和維生素A，含量也是非常高的，所以說番薯有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)身體有很多的好處，因此受到了大家的喜愛。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com