立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法有什么
來源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時間：2022-04-02 08:21:03
立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法有什么
1、可以跳臺階：剛開始跳臺階可以先跳兩個，沒有壓力后可以跳三個、四個，甚至更多。2、跳凳子：跳高一點(diǎn)的凳子可以增加跳的高度以及距離。3、跳遠(yuǎn)技巧：手腳配合，擺臂用力，腳用力往后蹬。用力擺臂三下，第三下擺臂到身后時，腳用力蹬。在空中時，身體展開放松，手臂自然上擺下擺。落地時，腳跟先落地。在落地時，腳向前伸可以跳得更遠(yuǎn)。
導(dǎo)讀1、可以跳臺階：剛開始跳臺階可以先跳兩個，沒有壓力后可以跳三個、四個，甚至更多。2、跳凳子：跳高一點(diǎn)的凳子可以增加跳的高度以及距離。3、跳遠(yuǎn)技巧：手腳配合，擺臂用力，腳用力往后蹬。用力擺臂三下，第三下擺臂到身后時，腳用力蹬。在空中時，身體展開放松，手臂自然上擺下擺。落地時，腳跟先落地。在落地時，腳向前伸可以跳得更遠(yuǎn)。
1、可以跳臺階：剛開始跳臺階可以先跳兩個，沒有壓力后可以跳三個、四個，甚至更多。
2、跳凳子：跳高一點(diǎn)的凳子可以增加跳的高度以及距離。
3、跳遠(yuǎn)技巧：手腳配合，擺臂用力，腳用力往后蹬。用力擺臂三下，第三下擺臂到身后時，腳用力蹬。在空中時，身體展開放松，手臂自然上擺下擺。落地時，腳跟先落地。在落地時，腳向前伸可以跳得更遠(yuǎn)。
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立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法有什么
1、可以跳臺階：剛開始跳臺階可以先跳兩個，沒有壓力后可以跳三個、四個，甚至更多。2、跳凳子：跳高一點(diǎn)的凳子可以增加跳的高度以及距離。3、跳遠(yuǎn)技巧：手腳配合，擺臂用力，腳用力往后蹬。用力擺臂三下，第三下擺臂到身后時，腳用力蹬。在空中時，身體展開放松，手臂自然上擺下擺。落地時，腳跟先落地。在落地時，腳向前伸可以跳得更遠(yuǎn)。
