男人秋天吃什么食物好

1、蛤蜊

蛤蜊有化痰滋陰的功效，能夠有效的滋養(yǎng)肺腑，起到潤燥養(yǎng)肺、明目益腎的作用。日常生活中，有呼吸道問題、干燥癥、糖尿病的人群都是非常適合食用的。此外像這種貝殼類海鮮，還包括牡蠣、蝦等，都含有肺腑的鋅元素。鋅元素對(duì)于男性來說是非常重要的，不僅能保護(hù)前列腺，還是雄性激素合成的必需品，而且男性精液中含有大量的鋅，如果體內(nèi)鋅不足，會(huì)嚴(yán)重影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，因此營養(yǎng)學(xué)建議男性每天攝入鋅15毫克，這就可以通過日常食補(bǔ)來完成。

2、泥鰍

男人秋天可以多吃些泥鰍，鱔魚之類的，肉質(zhì)鮮美，除了能補(bǔ)益脾胃，此類食物中還含有豐富的膠原蛋白和精氨酸，有滋陰壯陽的作用。

3、栗子

秋季是栗子成熟的季節(jié)，栗子營養(yǎng)豐富，素有“干果之王”的美名。像栗子等堅(jiān)果類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等等，同時(shí)還含有大量的碳水化合物，是一種非常健康的粗糧。不僅能養(yǎng)胃健脾、活血強(qiáng)筋、益氣補(bǔ)腎，作為堅(jiān)果類的它還含有豐富的植物油脂，能夠令我們的肌膚保持潤澤，是一種很好的美容食物，起到抗衰老的作用。

4、燕麥

男人養(yǎng)家壓力和抽煙喝酒的習(xí)慣，更容易使他們患有心腦血管方面的疾病。而維E能有效預(yù)防血管堵塞，清除體內(nèi)垃圾，對(duì)于中風(fēng)、高血壓等問題都有很好的抵抗作用。而粗糧、堅(jiān)果類都含有豐富維生素E，所以男性應(yīng)多吃這類食物。營養(yǎng)研究表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，能通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。某些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

5、深海魚

深海魚肉質(zhì)能為細(xì)膩，而且相較于其他肉類，魚類的脂肪和膽固醇含量最低，尤其是深海魚。深海魚對(duì)人體的益處多多，不僅能調(diào)節(jié)血壓血脂，清理血栓，還能提高免疫力和記憶力。對(duì)于代謝容易紊亂，經(jīng)常應(yīng)酬的男性來說，深海魚可以常吃，對(duì)預(yù)防心血管疾病非常有益。比如像秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可以時(shí)常替換著吃。

6、新鮮蔬果

秋天要注意潤肺，尤其是有抽煙習(xí)慣、容易上火的男性，要多吃新鮮蔬果。比如甘蔗，秋梨之類的，有非常好的潤肺功效。蔬菜類的比如說像番茄，番茄不僅富含維生素，其獨(dú)有的番茄紅素被男性身體吸收之后，可以保護(hù)男性前列腺，可以說是男性朋友最需要的營養(yǎng)物質(zhì)之一。由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，經(jīng)常精神緊張，此時(shí)就需要腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。像鮮棗、獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等都有豐富維C，能促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)激素的分泌?；ㄒ酥芯S生素C的含量比其他常見的蔬菜要高出幾倍，多吃花椰菜還可以凈化血液、預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。

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