如何鍛煉大腿內(nèi)側肌肉

1、相撲深蹲，大腿內(nèi)側肌肉群最常見的動作時相撲深蹲，這個動作可以有效的拉伸以及鍛煉大腿內(nèi)側的肌肉，使肌肉緊實，線條美觀。將兩腿盡可能的分開，蹲下時能感受到大腿內(nèi)側的肌肉被拉長，注意膝蓋不可內(nèi)彎。

2、內(nèi)收器械，一般的健身房內(nèi)有鍛煉大腿內(nèi)側的內(nèi)收器械，在操作時需要將拉力器固定在腳踝處，穩(wěn)定身體，發(fā)力時大腿向身體靠近，收力時大腿遠離身體，可以鍛煉大腿內(nèi)側的內(nèi)收肌。

3、夾瑜伽球靜蹲，夾瑜伽球靜蹲屬于靜態(tài)的動作，這個動作需要將瑜伽球夾在膝蓋之間，后背靠墻，不但可以鍛煉大腿內(nèi)側的肌肉，還可以鍛煉大腿前側的肌肉，使肌肉飽滿緊實。

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