基礎(chǔ)代謝低提高的方法
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責(zé)編：小OO
時(shí)間：2022-04-03 19:23:45
基礎(chǔ)代謝低提高的方法
1、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是提高身體基礎(chǔ)代謝率最好的方式和方法，需要每日?qǐng)?jiān)持45分鐘左右，以心率提高到每分鐘140-160次為標(biāo)準(zhǔn)。待身體微微出汗時(shí)方可。最佳運(yùn)動(dòng)建議慢跑、游泳、登山都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。2、另外，建議做如瑜伽等肌肉放松和拉伸運(yùn)動(dòng)，也可提高基礎(chǔ)代謝率。3、可對(duì)肌肉進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提高大面積肌群的含量，增加體內(nèi)靜息基礎(chǔ)代謝率。
導(dǎo)讀1、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是提高身體基礎(chǔ)代謝率最好的方式和方法，需要每日?qǐng)?jiān)持45分鐘左右，以心率提高到每分鐘140-160次為標(biāo)準(zhǔn)。待身體微微出汗時(shí)方可。最佳運(yùn)動(dòng)建議慢跑、游泳、登山都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。2、另外，建議做如瑜伽等肌肉放松和拉伸運(yùn)動(dòng)，也可提高基礎(chǔ)代謝率。3、可對(duì)肌肉進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提高大面積肌群的含量，增加體內(nèi)靜息基礎(chǔ)代謝率。
1、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是提高身體基礎(chǔ)代謝率最好的方式和方法，需要每日?qǐng)?jiān)持45分鐘左右，以心率提高到每分鐘140-160次為標(biāo)準(zhǔn)。待身體微微出汗時(shí)方可。最佳運(yùn)動(dòng)建議慢跑、游泳、登山都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、另外，建議做如瑜伽等肌肉放松和拉伸運(yùn)動(dòng)，也可提高基礎(chǔ)代謝率。
3、可對(duì)肌肉進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提高大面積肌群的含量，增加體內(nèi)靜息基礎(chǔ)代謝率。
4、建議每日多飲用溫開(kāi)水，在每日必須飲用3500ml飲水量的基礎(chǔ)上，可多飲用500ml以上提高新陳代謝率。
5、可服用一些有助于增加基礎(chǔ)代謝和新陳代謝的食物和藥物，例如富含維生素較多的蔬菜、水果和補(bǔ)充維生素、微量元素，都可提高基礎(chǔ)代謝率。
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基礎(chǔ)代謝低提高的方法
1、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是提高身體基礎(chǔ)代謝率最好的方式和方法，需要每日?qǐng)?jiān)持45分鐘左右，以心率提高到每分鐘140-160次為標(biāo)準(zhǔn)。待身體微微出汗時(shí)方可。最佳運(yùn)動(dòng)建議慢跑、游泳、登山都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。2、另外，建議做如瑜伽等肌肉放松和拉伸運(yùn)動(dòng)，也可提高基礎(chǔ)代謝率。3、可對(duì)肌肉進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提高大面積肌群的含量，增加體內(nèi)靜息基礎(chǔ)代謝率。
