跑一千米有什么方法嗎
來源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時(shí)間：2022-04-02 08:52:56
跑一千米有什么方法嗎
1、持續(xù)跑：要求在85%左右的強(qiáng)度勻速跑完2-3公里。 2、重復(fù)跑：如4×400米要求跑者每400m在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。間歇5分鐘，采用重復(fù)跑練習(xí)，選擇的段落應(yīng)短于專項(xiàng)距離。 3、間歇跑的方法：間歇跑與持續(xù)跑、重復(fù)跑的區(qū)別在于訓(xùn)練的休息時(shí)間。間歇跑的休息時(shí)間短，體力不能充分恢復(fù)。
導(dǎo)讀1、持續(xù)跑：要求在85%左右的強(qiáng)度勻速跑完2-3公里。 2、重復(fù)跑：如4×400米要求跑者每400m在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。間歇5分鐘，采用重復(fù)跑練習(xí)，選擇的段落應(yīng)短于專項(xiàng)距離。 3、間歇跑的方法：間歇跑與持續(xù)跑、重復(fù)跑的區(qū)別在于訓(xùn)練的休息時(shí)間。間歇跑的休息時(shí)間短，體力不能充分恢復(fù)。
1、持續(xù)跑：要求在85%左右的強(qiáng)度勻速跑完2-3公里。
2、重復(fù)跑：如4×400米要求跑者每400m在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。間歇5分鐘，采用重復(fù)跑練習(xí)，選擇的段落應(yīng)短于專項(xiàng)距離。
3、間歇跑的方法：間歇跑與持續(xù)跑、重復(fù)跑的區(qū)別在于訓(xùn)練的休息時(shí)間。間歇跑的休息時(shí)間短，體力不能充分恢復(fù)。
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跑一千米有什么方法嗎
1、持續(xù)跑：要求在85%左右的強(qiáng)度勻速跑完2-3公里。 2、重復(fù)跑：如4×400米要求跑者每400m在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。間歇5分鐘，采用重復(fù)跑練習(xí)，選擇的段落應(yīng)短于專項(xiàng)距離。 3、間歇跑的方法：間歇跑與持續(xù)跑、重復(fù)跑的區(qū)別在于訓(xùn)練的休息時(shí)間。間歇跑的休息時(shí)間短，體力不能充分恢復(fù)。
