平板支撐做法
來源:懂視網(wǎng)
責(zé)編:小OO
時(shí)間:2022-04-03 19:31:36
平板支撐做法
1、肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時(shí)手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方。2、保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上。3、收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸。
導(dǎo)讀1、肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時(shí)手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方。2、保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上。3、收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸。
1、肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時(shí)手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方。
2、保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上。
3、收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸。
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平板支撐做法
1、肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時(shí)手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方。2、保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上。3、收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸。