跨欄訓練方法 怎樣學好跨欄
來源：懂視網(wǎng)
責編：小OO
時間：2022-04-15 10:49:03
跨欄訓練方法 怎樣學好跨欄
1、首先要明白跨欄跑的技術概念，掌握正確的跨欄技術。2、日常練習要著重加強專項力量訓練，以速度力量訓練為主，多采用循環(huán)練習法，加強柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性的練習，注意專項力量練習要保持長期性和系統(tǒng)性。3、跨欄需要反復練習的動作有跨欄坐、攻擺練習、鞭打練習、原地起跨腿提拉過欄練習、放松跑過欄等等。
導讀1、首先要明白跨欄跑的技術概念，掌握正確的跨欄技術。2、日常練習要著重加強專項力量訓練，以速度力量訓練為主，多采用循環(huán)練習法，加強柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性的練習，注意專項力量練習要保持長期性和系統(tǒng)性。3、跨欄需要反復練習的動作有跨欄坐、攻擺練習、鞭打練習、原地起跨腿提拉過欄練習、放松跑過欄等等。
1、首先要明白跨欄跑的技術概念，掌握正確的跨欄技術。
2、日常練習要著重加強專項力量訓練，以速度力量訓練為主，多采用循環(huán)練習法，加強柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性的練習，注意專項力量練習要保持長期性和系統(tǒng)性。
3、跨欄需要反復練習的動作有跨欄坐、攻擺練習、鞭打練習、原地起跨腿提拉過欄練習、放松跑過欄等等。
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跨欄訓練方法 怎樣學好跨欄
1、首先要明白跨欄跑的技術概念，掌握正確的跨欄技術。2、日常練習要著重加強專項力量訓練，以速度力量訓練為主，多采用循環(huán)練習法，加強柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性的練習，注意專項力量練習要保持長期性和系統(tǒng)性。3、跨欄需要反復練習的動作有跨欄坐、攻擺練習、鞭打練習、原地起跨腿提拉過欄練習、放松跑過欄等等。
