長(zhǎng)期吃奇亞籽的危害

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院。長(zhǎng)期食用奇亞籽的危害：。1. 可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適：奇亞籽中的膳食纖維素比較高，對(duì)腸胃造成刺激，引起腹痛、腹脹等不適，胃腸功能差的人不宜食用。2. 發(fā)胖：奇亞籽中含大量脂肪酸，長(zhǎng)期食用會(huì)攝入大量脂肪，不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。3. 低血壓：奇亞籽有降低舒張壓的作用，低血壓患者應(yīng)避免食用，以免出現(xiàn)不必要的傷害。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

吃奇亞籽有副作用嗎

奇亞籽是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值都很高的食物，但也是具有一定食用禁忌的，長(zhǎng)期吃對(duì)人體也是具有一定副作用，具體如下：

1、對(duì)染奇亞籽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但要是長(zhǎng)期作為代餐食用，營(yíng)養(yǎng)元素較為單一，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

2、奇亞籽中的膳食纖維素比較高，過(guò)度攝入會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適和腹脹，不利于人體腸胃健康。

3、奇亞籽中含有一定致敏物質(zhì)，對(duì)于芥菜種過(guò)敏癥的人也不能吃奇亞籽，否則會(huì)出現(xiàn)眼睛腫痛，皮疹和腹瀉等不適癥狀發(fā)生。

4、奇亞籽具有一定降低舒張壓作用，對(duì)于低血壓患者應(yīng)遠(yuǎn)離奇亞籽，以免加重病情。

5、胃腸功能差的人不宜吃奇亞籽，因?yàn)槠鎭喿阎泻写罅康氖成攀忱w維，過(guò)量食用會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，引起腹脹、腹痛等現(xiàn)象。

6、最后就是患有痙攣性便秘、小腸堵塞者也不建議吃奇亞籽，否則會(huì)加重病情。

拓展資料：

一、奇亞籽適合什么人群吃

患心腦血管疾病的人群

奇亞籽中不含脂肪，且含有的omega-3有降低體內(nèi)甘油三酯、膽固醇含量的作用，適量食用對(duì)防治心腦血管疾病有很好的功效。

肥胖的人群

奇亞籽中不含脂肪，其中蛋白質(zhì)、膳食纖維等成分含量較高，食用后可以為機(jī)體提供足夠的能量，有可以很好的增強(qiáng)飽腹感，對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，能夠達(dá)到控制其他食物攝入的目的。

糖尿病患者

奇亞籽中的膳食纖維進(jìn)入人體后，可以吸水膨脹增強(qiáng)人體的飽腹感，減緩消化的速度，使血糖及胰島素水平相對(duì)穩(wěn)定。

二、奇亞籽的正確吃法

1、泡水吃

取適量奇亞籽放入杯中，再加入溫開(kāi)水浸泡并攪拌均勻，等其中果膠成分慢慢析出即可食用，還可以加入適量蜂蜜進(jìn)行調(diào)味。

2、做面包

在制作面包和面的時(shí)候可以加入適量奇亞籽，這樣做出來(lái)的面包會(huì)帶有奇亞籽的果仁香，同時(shí)口感也會(huì)得到提升

3、制作飲品

在喝飲料或者是甜品的時(shí)候可以加入少許的奇亞籽，這樣能提升飲品的口感，但注意在加之前要提前用水將奇亞籽給泡開(kāi)。

長(zhǎng)期吃奇亞籽的危害

1、消化不良：奇亞籽含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維。胃腸道功能較弱的患者，長(zhǎng)期食用后可能會(huì)造成膳食纖維不易被消化利用，堆積在腸胃中，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良的表現(xiàn)。過(guò)量食用還可能會(huì)引起腹痛、腹瀉等不良反應(yīng)；

2、血壓波動(dòng)：適量的食用奇亞籽對(duì)高血壓患者有一定益處，但是血壓不穩(wěn)定的患者，不建議長(zhǎng)期大量自行食用奇亞籽；

3、過(guò)敏：過(guò)敏體質(zhì)的人長(zhǎng)期食用奇亞籽，可能會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)。尤其是對(duì)芥菜過(guò)敏的人，不建議吃奇亞籽。

奇亞籽的副作用與禁忌

1、長(zhǎng)期大量食用奇亞籽的副作用：

營(yíng)養(yǎng)不均衡：奇亞籽吸食水分后會(huì)逐漸膨脹到自己本身體積的好幾倍，所以在進(jìn)食奇亞籽后容易產(chǎn)生飽腹感，影響人的食欲，同時(shí)使食用者攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡；

胃腸道不適：因奇亞籽內(nèi)含有大量的膳食纖維，若消化系統(tǒng)不佳的人群長(zhǎng)期、大量地直接進(jìn)食奇亞籽，易引起胃腸道不適，加重胃腸道癥狀；

過(guò)敏：奇亞籽具有一定的刺激性，易過(guò)敏體質(zhì)的人食用奇亞籽后可能會(huì)引起如皮疹、眼睛腫疼等過(guò)敏反應(yīng)。

2、食用奇亞籽的禁忌證：

出血性疾病患者：奇亞籽內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸omega-3，可稀釋血液、降低血壓，所以患有低血壓或出血性疾病的患者禁止食用奇亞籽，防止病情加劇。

長(zhǎng)期吃奇亞籽的危害，奇亞籽吃了真會(huì)得癌嗎

長(zhǎng)期吃奇亞籽的危害主要有三點(diǎn)，第一點(diǎn)是過(guò)量服用可引起腸胃不適，出現(xiàn)腹脹的癥狀；第二點(diǎn)是易對(duì)低血壓人群造成傷害，會(huì)使舒張壓降低，加強(qiáng)降血壓藥的效果；第三點(diǎn)是容易引起過(guò)敏癥狀。奇亞籽吃了并不會(huì)得癌癥，這是一種沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的說(shuō)法，奇亞籽正確使用的話(huà)，對(duì)人體是有利的。

一、長(zhǎng)期吃奇亞籽的危害

腸胃不適：奇亞籽具有保健作用，但是也有一定的副作用，具有一定的危害，過(guò)量服用可引起腸胃不適，出現(xiàn)腹脹的癥狀，給人體造成傷害。平時(shí)在食用奇亞籽的時(shí)候，一定要注意適量，它含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，給人體提供能量。

降低血壓：奇亞籽有降血壓的功效，同時(shí)有可能加強(qiáng)降血壓藥的效果，大量食用奇亞籽會(huì)使舒張壓降低，如果是本身低血壓的人食用，會(huì)造成傷害，建議避免食用過(guò)多的奇亞籽，避免對(duì)人體造成傷害。

引起過(guò)敏：奇亞籽容易引起過(guò)敏癥狀，過(guò)敏性反應(yīng)主要有眼睛腫痛，皮疹，腹瀉等癥狀，對(duì)于芥菜過(guò)敏的人不能吃奇亞籽，一旦出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，需要及時(shí)停用，及時(shí)送醫(yī)治療。

二、奇亞籽吃了真會(huì)得癌嗎

奇亞籽吃了并不會(huì)得癌癥，這是一種沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的說(shuō)法。奇亞籽產(chǎn)自墨西哥，含有脂肪酸和不飽和脂肪、不含膽固醇、有輔助降血脂、降血糖的作用，正確使用的話(huà)，對(duì)人體是有利的，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還能消耗人體多余脂肪，有利于減肥，并且調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，有輔助降血脂、降血糖的作用。注意，奇亞籽油禁止熱調(diào)，不可以做炒菜用。

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