怎樣才能長高個 怎樣才能長高個介紹

1、吃好：營養(yǎng)均衡，特別補充某些營養(yǎng)，男生一般都可以做到。千萬別偏食，更不能節(jié)食。多吃粗糧和堅果類的食品。少吃：忌零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬少吃。

2、生活方式。充足睡眠，長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢。不抽煙不喝酒，早餐一定要吃，心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經(jīng)無法長高的負面情緒。

3、運動——最關(guān)鍵，這是男生長高的方法中比較關(guān)鍵的部分。跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

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