有效的減肥方法介紹

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-04-02 15:23:25

1、建議大家降低熱量的攝取，如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少5-8公斤的體重，少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減掉10-20公斤的體重。2、多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，有助于排除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

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導(dǎo)讀1、建議大家降低熱量的攝取，如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少5-8公斤的體重，少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減掉10-20公斤的體重。2、多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，有助于排除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

1、建議大家降低熱量的攝取，如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少5-8公斤的體重，少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減掉10-20公斤的體重。

2、多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，有助于排除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

3、進食時用更長的時間咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽不僅能減輕體重，也更有助于胃部消化吸收。科學(xué)家們認(rèn)為用更長時間來咀嚼食物，會讓大腦有更多的時間從胃部接收到“飽腹感的信號”，同時人體的“饑餓激素”也會明顯下降，從而達(dá)到控制食量的效果。

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