去稻城亞丁的注意事項

1、出發(fā)前身體準備：進藏區(qū)前睡眠和休息要充足，可適當飲用紅景天等飲料，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進高原。心理準備：保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。

2、旅行中：適量飲用酥油茶、奶制品、紅景天等飲料可增強對高原氣候的適應能力；初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動；飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔；藏區(qū)屬特殊地區(qū)，請尊重民族地區(qū)的文化和信仰習慣；有些地方需騎馬，需注意安全。

3、旅游裝備：個人物品及裝備：防寒防曬品：防曬霜（50SPFPA+++以上）、太陽鏡、太陽帽、潤膚霜、唇膏；各類器材：手機、相機、充電器、備用電池；藥品及食品：藥品：高原反應藥：紅景天、肌苷片（對高原反應有特效）等；感冒藥：白加黑、百服寧、芬必得、頭痛感冒藥等(如果要預防感冒就帶板藍根沖劑)；喉腔藥：草珊瑚含片、西瓜霜含片；胃腸藥：保濟丸、嗎叮林、瀉利停、氟哌酸、藿香正氣水；外傷藥：正紅花油、創(chuàng)可貼、紅藥水、紗布；高原蔬菜水果少,維生素必要的,帶些維生素C,而且容易上火帶牛黃解毒丸。食品：巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高熱量食物。

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