濕氣最怕1個動作

濕氣最怕1個動作：答案是拍打。

濕氣最怕1個動作：答案是拍打。

濕氣最怕的一個動作是拍打。拍打去濕有很好的效果，可以按照拍手、拍肘窩、排腹股溝的步驟來進行，每次拍打2~3次，每天拍打5分鐘，等到拍打部位有微微發(fā)熱的感覺即可停止。 拍打大魚際的地方可以除濕，拍打肘窩可以將心肺上的毒素排出來，拍打腹股溝可以加快氣血運行，祛除濕氣，健脾胃。 此外，中伏時期堅持排走體內風寒濕氣的五個動作也可以有效祛濕排毒，養(yǎng)好身體。

通風。濕氣最怕的一個動作是通風。通風可以讓空氣流通，減少潮濕，降低濕氣的積聚。在潮濕的季節(jié)里，要定期開窗通風，盡量避免在沒有通風的地方長時間停留。此外，還可以使用除濕劑、適當增加空氣循環(huán)等方法來減少濕氣。

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濕氣最怕1個動作

濕氣最怕1個動作

濕氣最怕1個動作，氣被稱為萬病之源。中醫(yī)最怕濕邪，所以養(yǎng)生之前先祛濕！濕氣很重的人很容易手腳冰涼、肌膚干燥，尤其是在南方地區(qū)濕潤的氣候影響，寒濕侵襲，下面了解濕氣最怕1個動作。

濕氣最怕1個動作1

濕氣黏貼如油入臉，濕氣不除，后患無窮！“濕氣”會影響人的皮膚、容貌、體型，影響涉及五臟六腑，誘發(fā)百余種難以根治的疾病，被中醫(yī)視為健康的大敵！

體內濕氣如果放任不管，會持續(xù)累積侵入身體各個器官當中，給身體帶來莫大的傷害！濕氣進入體內，導致臭氣上逆外泄，口臭、身體有異味，影響脾運化、腎利尿功能，引發(fā)眼袋下垂、全身浮腫！濕氣進入關節(jié)，形成寒濕，引發(fā)關節(jié)炎癥、導致關節(jié)疼痛！

濕氣下注，出現(xiàn)白帶多、有異味、炎癥，月經量少、痛經、四肢疲倦等！濕氣黏腸，導致大便次數(shù)增多，常常有頭沉、無精打采的感覺！濕氣入皮下，降低脂肪燃燒效率，導致肥胖，減肥后反彈！

“濕氣”的影響涉及五臟六腑，身體長期為寒濕狀態(tài)，是導致惡性腫瘤形成的重要原因！

古語有“濕從腳起”，腳底有著眾多的養(yǎng)生穴位，從足底就能調養(yǎng)全身！

中醫(yī)推薦點揉涌泉穴，用艾灸效果更好，而足貼相當于泡腳+足底按摩，每次貼一貼，相當于做了一次全身的保?。?/p>

活血通絡的艾草，刺激足底涌泉穴，補足陽氣 排出濕氣！

艾葉足貼精選艾葉，葉寬厚、毛絨多，精油、總黃酮等有效成分含量高、見效快！

濕氣最怕1個動作2

一個動作去濕氣

每天堅持踮腳跟這一個動作可以去除濕氣。如果每天能夠堅持踮腳跟三分鐘，那么就可以促進腿的血液循環(huán)，可以幫助加快體內的新陳代謝。特步是在膝窩的地方有一個承山穴位，它是祛濕的大穴。踮腳跟能夠很好的刺激這個穴位，從而起到疏通經絡，排毒祛濕的作用。

去除體內濕氣要摒棄三個習慣

1、不能吃寒性食物

脾胃喜溫厭寒，如果經常吃一些寒冷的食物，那么就會容易威脅到脾胃的健康，也就加重濕氣發(fā)生。濕氣重的人最好不要吃西瓜、芒果這樣的寒性食品，這些寒性食物會鎖住體內的水分不能及時的排出去就會導致體內水腫發(fā)胖的現(xiàn)象。

2、不能熬夜

經常熬夜睡眠不足都會造成脾胃虛，一旦脾胃虛，就會直接影響到水濕的運化。熬夜也會損傷人體的陽氣，陽氣不足也會產生水液內停的情況，也就是加重濕氣發(fā)生。

3、久坐不動

如果一個人久坐不動就會導致大腦供血不足，腦的供氧量和營養(yǎng)物質就會減少了，長期的久坐不動還會減輕抵抗外界病毒的能力，久而久之就會讓濕寒趁機而入。久坐其實是有助于祛濕排毒，延緩身體衰老速度的。

要想去除濕氣可以每天堅持一個動作來練習，俗話說寒氣腳跟生，病從腳底除，足部是離心臟最遠的地方，也是最容易受邪侵襲的地方，可以通過每天踮腳跟就可以達到一個很好的祛濕效果。

濕氣最怕1個動作3

濕氣“最怕”的是這6物

1、苦瓜

苦瓜是很多人都不太喜歡的食物，主要是因為，很多人都認為它比較苦比較難吃?？喙媳旧砦犊嘈院钪苯拥淖饔镁褪乔鍩犰顫?，并且還能夠幫助明目解毒。

而苦瓜當中所含有的奎寧，就是決定它清熱解毒的`關鍵，同時還能夠幫助我們減少體內的濕氣。

2、紅豆

紅豆是一種非常常見的食物，相信大家都知道，紅豆對于補血是很有幫助的，同時紅豆也可以幫助祛濕。

在中醫(yī)上認為，紅豆本身性平、味甘，有著很好的健脾利水、清熱除濕的作用。所以，如果大家有著濕氣重的情況，那么不妨多喝點紅豆煮水。

3、山藥

山藥是一種我們平時經常見到的食物，山藥本身或許并沒有直接祛濕的作用，但是經常吃山藥是可以幫助補脾的，補脾也是可以幫助排出體內的濕氣，而山藥的也可以直接用來做菜吃，是非常方便的。

4、薏米

薏米的味道雖然比較差，但薏米這種食物本身就有著利水消腫的作用，并且它的功效還是比較強的，是一種非常不錯的食材。

對于體濕重的人而言，大家不妨多吃吃薏米，或者是將薏米打成粉，再像沖泡芝麻糊一樣沖泡。

5、黃花菜

雖然黃花菜并不是很常見，但是它的作用卻是很大，它能夠幫助我們去體內的濕氣。而且它本身所含有的胡蘿卜素還是西紅柿的好幾倍，所以它的清熱、除濕的作用也是很好的了。

6、綠豆芽

豆芽菜是在吃火鍋的時候經常見到的一種食物，而綠豆芽的營養(yǎng)價值是非常高的。它不僅含有比較多的蛋白質、磷、鈣、鐵等對人體有益的物質。

而且還有著人體所需的維生素。它含有的維生素C含量是非常高的，并且綠豆芽本身也有著清熱解毒的作用。

老中醫(yī)告訴你, 這幾個動作可以去除體內濕氣!

體內濕氣大？老中醫(yī)告訴你，這幾個動作可以去除體內濕氣！

拍手

這個看起來在平常不過了，可能平時的你根本沒注意到這點，經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去，如果你真的有濕氣，這個還是非常的管用的

2.拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘，就會出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。這樣的話，就能明顯的看到自己的體內毒素到底有多重了

3.抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常 *** 、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

這些穴位沒事的時候就可以多多的 *** 一下，又不是需要很多外界的東西來輔助，自己平時就能完成，所以沒事的時候就可以多多的做一些這樣的動作，然后來出自己體內的濕氣，讓自己變得更健康！

濕氣重容易睡不好，睡前 2 動作排濕好入眠

容易覺得昏昏沉沉，有睡還是睡不飽，這有可能是身體濕氣太重的緣故。當體內濕氣排不出體外，會影響到身體的許多層面，像是腸胃功能、皮膚狀態(tài)、睡眠品質等。癥狀輕微會覺得提不起精神、疲憊，而嚴重者可能會影響自體免疫功能。

消水腫、去濕氣的最佳方法就是「健脾」，因為脾主運化，濕氣代謝跟脾最有關系。想要養(yǎng)好脾除了從飲食下手，練瑜珈也有效，因為瑜珈有許多動作能鍛煉到脾經，而且瑜珈屬于動態(tài)訓練，有句話說「動能升陽，陽能化濕」，因此做瑜珈也可以有效去濕氣。以下教2招動作，在睡前做不僅排濕，還可以放松身體幫助睡眠哦！

2招動作排濕助眠

蝗蟲式

1. 趴在瑜伽墊上，將雙手放在體側，臉朝下俯臥在瑜珈墊上。 2. 吸氣，頭、胸、腿、手臂離開地面，雙手打直往后延伸，頭往上抬。 3. 此時只有腹部著地，停留10個呼吸后休息，回到初始的動作。

反斜板式

1. 坐在瑜伽墊上，將雙腳盡量伸直，雙手放于臀部后 2. 吸氣時挺胸頭抬高，呼氣時腳掌踏在地上，臀部用力收緊，抬起髖部向上 3. 胸口向上推高，核心收緊，讓身體軀干呈現(xiàn)一直線，停留10個呼吸，吸氣時返回原位，坐在瑜珈墊上。

夏天祛濕正當時？睡前1個動作，整晚睡得安穩(wěn)，讓濕氣自己流出來

濕氣重難受？巧用三伏天祛濕，睡前1個小時，夜晚濕氣嘩嘩排出！

眼瞅著快要邁入七月了，三伏天離我們越來越近了。不在空調房間的日子里面，每個人都能切身體會到“出門五分鐘，流汗兩小時?！备屓搜┥霞铀氖?，不僅在外面汗流滿面，很多人體內也是濕噠噠的，會讓人感覺到無比難受。

濕氣是大家既熟悉又陌生的名詞 中醫(yī)上面稱濕氣為“萬病之源”。根據(jù)中華醫(yī)學會的統(tǒng)計。大概有一百四十多種慢性病是由于頑固性的濕氣引發(fā)。日常經常出現(xiàn)的口臭，濕疹，長痘痘，高血壓，關節(jié)炎，肥胖，腸胃不適，本都與濕氣息息相關。

現(xiàn)代人由于不良的生活習慣，飲食不規(guī)律，運動少等，很容易導致身體陰虛，使?jié)裥叭肭?，濕氣郁結在體內，會讓人覺得水腫虛胖，脾虛，胃痛 大便黏膩，四肢倦怠，還會導致月經不調，關節(jié)炎，失眠多夢，流口水等諸多問題。

一、通常情況下濕氣過重會具體表現(xiàn)為三種危害：

1、當我們體內濕氣比較重的時候，它就會引起身體的新陳代謝速度，對于脂肪的轉化利用率也就比較低 ，會引起肥胖問題，而且容易加重脾臟運化水濕的負擔，從而影響腎臟利尿功能的運轉，造成身體浮腫。

2、體內濕氣過重，也會阻礙到脾胃的正常運作，損傷脾胃。身體出現(xiàn)腹脹，食欲不振，消化不良等情況。而且人也容易導致困倦異常，精神不振，整天覺得昏昏沉沉的，怎么都睡不夠。

3、濕氣是下行的 ，對女孩子來說，身體里面濕氣過重，容易出現(xiàn)白帶異常，增多，外瘙癢等情況，嚴重的還可能導致婦科疾病，而且皮膚狀態(tài)也會不好，容易發(fā)黃，暗沉長痤斑。

對照下面的體內濕氣自測表，如果你符合2—3條以上，說明你體內的濕氣已經比較頑固了。

二、濕氣重怎么辦？那么去濕氣就勢在必行了！

提起去濕氣，多數(shù)人的第一反應就是拔罐，刮痧，或者是艾灸針灸。總之能夠想盡一切辦法把濕氣趕出身體就好。

但是這個做法也不是不存在缺點，大部分的去濕氣手法都是需要專業(yè)人士指導的，又耗費時間又耗費精力，普通人上班比較辛苦，根本沒有時間天天做這些。

今天給大家分享一個小方法。睡前泡個腳，讓你邊睡覺邊祛濕，簡單易操作，祛濕杠杠的！

睡前泡腳的好處不言而喻了，今天在這里，我要提的是，想要達到更好的祛濕效果，可以在泡腳的時候加點“料”。

1、艾葉： 艾葉有著“百草之王”的稱號，它有許多醫(yī)學效用，用來泡腳可以溫經通絡，去寒除邪，緩解痛經， 養(yǎng)生 美容；也可以驅逐因虛火寒火引起的口腔潰瘍，牙周炎，牙齦炎，喉嚨腫痛等。每周2到3次艾葉泡腳。也不用過于頻繁。艾葉泡腳是可以引火下行的，如果頻繁的泡腳，其實也會引起頭暈，頭痛或者情緒變化，所以每周2到3次為宜。

2、花椒： 這個是大家聽得比較多的一種植物，它不僅能夠作為廚房里面的調味料，其實它也是一種中藥，能夠溫中止痛，去濕散寒。而且用花椒水泡腳，和用當歸，紅花泡腳有著異曲同工之效，能夠通絡活血，使身體血脈暢通，有暖身的作用。不僅如此，花椒作為一種天然的消毒劑，可以用于治療腳氣。日常用花椒泡泡腳，又可以去濕，又可以去腳氣，一舉兩得。

3、陳皮： 日常很多人都是拿陳皮來泡水喝的。殊不知，陳皮有著比較好的美容養(yǎng)顏，清熱解毒的效果。拿陳皮煮水泡腳，其實也是有著非常好的去濕效果的，陳皮里面含有豐富的礦物質和維生素，能入五經，經常用陳皮煮水泡腳，能夠比較好的刺激足底的神經，幫助改善血液循環(huán)。驅寒去濕。

值得大家注意的是，一般泡腳泡15到20分鐘即可，以全身微微出汗為宜。泡完腳就可以上床休息了。還有就是，如果腳上有潰瘍，炎癥，或者是皮膚病的人，盡量不要擅自泡腳，此外，孕婦和高血壓等特殊人群，也需要在醫(yī)生的指導下進行泡腳，做到安全第一。

利用三伏天進行泡腳祛濕 真的是一個非常好的 養(yǎng)生 環(huán)節(jié)，大家不妨行動起來吧！

參考文獻：

1、【期刊論文】濕邪致病,危害甚廣;從濕論治,值得重視；期刊：《環(huán)球中醫(yī)藥》 | 2021 年底 006 期

2、【期刊論文】拒絕濕氣 養(yǎng)生 保??；期刊：《食品指南》 | 2012 年底 008 期

哪些訓練動作有助去除身體的濕氣寒氣？

跟大家聊一聊濕氣的問題，關于濕氣其實幾乎人人都會遇到，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，濕邪比較難調治，而且濕氣也是秋冬早春第一預防要事，絕對不可大意，身體濕氣重，影響基礎代謝，腸胃消化，脾胃不和等情況，其實很多慢性疾病都跟風，濕，寒有關，例如風濕性關節(jié)炎，類風濕，肩周炎炎等，這些都是身體濕氣也造成的，風，濕，寒這三個好兄弟一般不會單獨來，要基本都是一起行動

下面給大家講講這些三兄弟是什么進入你身體，它們是怎么有內在形成，有外在進入的，一般風都是外部環(huán)境氣候形成，風進入身體一般是在秋冬早春季節(jié)交替的時候容易乘虛而入，一般這個時候由于季節(jié)交替，人們剛開始防御不利，導致風從身體的毛孔進入身體，大家可能都有過這種經歷，在換季時或者室內外溫差非常大的時候，然后突然出去跑一圈結果第二天感冒了，其實這是因為室內外溫差較大，在室內你的毛孔張開比較大，然后沒有防御好就跑出了，而外面又有寒風，這個時候風重毛孔進入體內，那么你不感冒都奇怪了。

濕氣有兩種方式進入你身體，外部環(huán)境和內部造成，外部是因為長期居住在潮濕的地區(qū)，身體容易被濕氣侵襲，尤其是春季空氣濕氣重這個時候濕氣很容易入體，還有就是飲食問題，很多人吃飯不規(guī)律，什么生冷食物都吃，吃生冷食物長期消化不好就會導致身體濕氣積累，關于風濕進入身體基本就是這種情況，為什么南方比較潮濕的地方風濕病患者比較多，其實就是因為南方氣候潮濕的問題，南方比較潮濕的地方愛吃辣其實也是因為幾千年形成的。

吃辣可以驅寒祛濕。所以大家在預防風濕寒一定要做好這兩個方面，注意外部保暖，注重飲食結構，少吃生冷食物，少吃油膩寒物（豬肉就屬于寒物）冬季應該少吃豬肉多吃牛肉。盡量飲食少鹽少油膩，多綠蔬多水果，這樣才能預防風濕寒入體，風濕寒入體對身體危害極大

現(xiàn)在跟大家講講它們的危害，風濕寒邪氣入體第一件事就是破壞你的免疫系統(tǒng)和降低基礎代謝，大家應該都有這樣的經歷，季節(jié)交替時突然因為一次出門沒有做好防護，吹了一頓風結果第二天就感冒了，或者吃了生冷的食物第二天腸胃就不好拉肚子，這些都是因為風濕寒邪氣進入你體內后破壞了免疫系統(tǒng)和基礎代謝以及消化系統(tǒng)的杰作，而且這些都是它們剛進門給你的見面禮，

如果它們長期在你體內積累，那么就會嚴重影響身體的健康，風濕寒是百病之源，什么血壓高，消化問題，心血管問題，這陰虛那陽虛，這個關節(jié)炎那個關節(jié)炎等一切慢性疾病都是它們造成的，風濕寒都屬于陰邪之氣，要想從身體內將它們消滅清除，就要聚天罡之正陽浩氣將其徹底消滅，只有正陽浩氣才能將這些邪氣從你身體內清除，古語云：陰風邪氣招鬼魅，浩陽正氣驅魔邪，而我們身體所謂的要聚正陽浩氣就要動，動為陽，靜為陰。

運動量不夠就是身體陰盛陽衰，要聚正陽之氣外在要多曬太陽，少在陰寒之地久居，內在要多運動將正陽浩氣聚在體內，將風濕寒從內向外清除。

可能有很多朋友要問了為什么聚正陽浩氣要多運動呢，身體陰陽之分是我們老祖宗智慧的中醫(yī)理論，動能去淤堵，順筋脈，一切順了，身體自然好，現(xiàn)代醫(yī)學的理論是運動可以提升基礎代謝，提升全身血液循環(huán)，身體新陳代謝好自然就能將身體內堆積的垃圾毒素清除掉，總之不管是老祖宗留下的智慧理論，還是現(xiàn)代醫(yī)學的科學實驗測試，身體多運動可以治百病，現(xiàn)代醫(yī)學的理論基礎代謝低是百病之源，老祖宗的智慧風濕寒是百病之源。

兩者理論趨同，生命在于運動要想健康就要多運動，風濕寒造成你的基礎代謝下降，那么所以的疾病就都來了，脂肪也就來了，你也就越來越胖，身體也越來越不健康了，而你在運動時身體基礎代謝增強并且在運動中身體大量代謝流汗，那么身體內積累的風濕寒邪氣也會跟著汗水從毛孔排出，它們從毛孔進入身體同樣也是要從毛孔被清除出去。

所以大家一定要多運動健身，運動治百病，老祖宗幾千年前就告訴我們了，現(xiàn)代醫(yī)學也都驗證這是真理，你還不運動健身嗎？

運動健身增肌除了能將風濕寒邪氣從體內消滅清除，還能阻止它們進入身體，在運動增肌后，你的肌肉密度高（天罡正陽浩氣足）那么風濕寒就進入不了體內，因為肌肉密度高，即便它們從毛孔進入身體那只能在表皮，因為它們根本無法突破高密度的肌肉防御，這就是為什么肌肉比例高的身體非常健康的原因，而脂肪，不僅無法防御風濕寒邪氣，更是它們的幫兇，脂肪過多風濕寒從外部進入身體后，最先在脂肪內聚集成長，很多肥胖的人容易出現(xiàn)這酸痛那酸痛，基本都是因為風濕寒進入身體造成的，它們在進入身體后先是在脂肪聚集造成酸痛，然后慢慢滲透到內臟和關節(jié)，造成各種慢性病以及關節(jié)病，這就是為什么胖人更容易各種疾病的根源。

總之嘮嘮叨叨說了這么多，主要的還是想要大家多運動健身，增強身體抵擋風濕寒的正陽浩氣，下面給大家整理一組非常初級的健身動作，可以幫助大家更好的進行風濕寒清除，如果你有下面這些情況，就證明你身體風濕寒濕氣重，就要多練這組動作。對于中老年人和已經有

1、一級風濕寒表現(xiàn)癥狀：皮膚癢，長濕疹，臉上長痘、長斑。

2、二級風濕寒表現(xiàn)癥狀：酸、困、累、乏、無力。

3、風濕寒表現(xiàn)癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛，腰痛，風濕關節(jié)炎。

4、四級風濕寒表現(xiàn)癥狀：腳踝浮腫，手腳長年冰冷，經常腹痛、腹瀉，女性經期痛經。

5、五級風濕寒表現(xiàn)癥狀：濕氣時間長了，出現(xiàn)凝的現(xiàn)象，易長腫瘤。

有這種情況的朋友一定要多運動健身，這組動作在訓練時可以大量暴汗并且還能減脂，可以幫助大家非常好的清除身體積累的風濕寒邪氣，當然了由于運動強度較大，老年人和已經有關節(jié)炎基本的并不適合練這種高強度的鍛煉，這組動作更適合50歲以下的朋友鍛煉，對于中老年人和已經有了關節(jié)炎以及濕氣很重的朋友，我在結尾會給大家整理一個非常好的食療方式幫助你清除身體內的濕寒之前，用食療方式清除風濕寒邪氣，主要以溫熱普善的食物作為食療

以上8個暴汗訓練動作每天鍛煉30分鐘，可以達到非常好的身體風濕寒清除效果，大家在訓練時每個動作做3組，每組做完休息30秒，每個動作做完休息1分鐘，在訓練結束后一定要注意保護措施，這是很多運動健身者都忽略的事，第一不能立即洗澡，第二在毛孔沒有收縮回去以前不要出屋，如果有緊急的事要出屋。

必須要穿好衣服，訓練完搽完汗以后，就應該還先穿上衣服再休息，因為在訓練中我們全身的毛孔都是大力張開狀態(tài)，這個時候如果你出去外面的風濕寒很容易就進入體內，所以訓練后一定要重視這些最基本也是大家最容易忽視的事

下面給大家整理一個內在清除風濕寒的食療方式，非常適合中老年人以及不易進行運動訓練的朋友，當然對于濕氣重的朋友也可以用運動加這個食療的方式加快風濕寒邪氣的清除，準備：赤小豆、薏仁、芡實、茯苓、梔子、荷葉、冬瓜、甘草、橘皮，將赤小豆和薏仁炒熟，搭配前面其他食材一起煮泡成茶喝，每天喝一杯非常利于身體風濕寒邪氣清除。

水腫也可能是濕氣太重！1個動作+足貼排濕消腫找回纖瘦腿

炎炎夏天已經到了，想穿上美美的短褲、短裙清涼一下，腿型卻讓你好猶豫？或是雖然大腿不算粗、腿型卻不夠美，還是只敢穿長裙？日本塑身專家推薦，一塊地板、一片墻壁，加上瘦腿的決心與持續(xù)鍛煉，就能雕塑腿型、消除腿部水腫，距離擁有一雙 *** 更進一步！ 充分鍛煉大腿肌肉幫助 *** 、消水腫 日本美容塑身專家境貴子表示，造成大腿肥胖的主要原因之一就是水腫，水腫是淋巴液停滯、水分及老廢物質在細胞中堆積造成的，若有長期水腫問題卻置之不理，還可能讓老廢物質進入肌肉與皮膚之間，使皮膚受到延展而變得松弛。而透過鍛煉腿部來增加肌肉量，能幫助促進血液及淋巴流動，從根本解決水腫問題。 日本知名塑身專家和田清香推薦了一個動作，簡單利用墻壁的支撐力來幫助 *** 腿部，這個動作能同時 *** 大腿外側、內側以及前側，建議每天在睡前簡單做，就可能有改善腿部水腫、瘦腿的效果。 超簡單 *** 消水腫動作：這樣做同時鍛煉整支大腿 在墻壁前面仰躺，膝蓋成90度，雙腳頂住墻壁。 左腳跨到右膝上，雙手放置在左右兩側呈現(xiàn)「八」字型。 雙手支撐在地板，慢慢出力將臀部向上抬高，這個動作連續(xù)做4～5次，再換腳以同樣方式進行。 除此之外中醫(yī)觀點，體內濕氣過重，也是讓雙腿腫脹水腫的原因！建議可自制爆汗足貼，因為雙腳的穴位密集、連通五臟六腑，中醫(yī)師說足貼原理類似夏日排毒強身的三伏貼，以溫熱配方來強化體內陽氣，透過提升代謝， *** 發(fā)汗來排出多余毒氣與濕氣。

生姜足貼如

何做：以適量面粉為基底加上有溫熱效果的姜泥調成膏狀，涂抹在剪成小塊的棉布上，再使用透氣膠帶固定于腳底即可。 或是市售也可購買的到竹酢貼布--采用日本孟宗竹制造之竹酢液，內含豐富微量元素，100kg竹樹原料，僅能精制成1kg竹酢強効粉末，純度極高！很適合忙碌的現(xiàn)代人體內濕氣重、循環(huán)差、易水腫的體質使用，睡前貼在腳底，就可幫你排出體內多余水份，在睡夢中輕松保健、消水腫，還你一雙纖細 *** ！

祛濕氣應該怎么做？哪些運動最有助于祛除體內濕氣？

祛濕氣應該怎么做？哪些運動最有助于祛除體內濕氣？

一、人體的濕氣是怎么產生的？

人體出現(xiàn)濕氣，指的是我們人在生活的過程當中，由于氣候或者是飲食方面的關系，從而導致體內濕氣過重的一種情況，體內濕氣過重的話，人就會經常出現(xiàn)腹瀉，沒精神，或者是刷牙惡心，舌苔發(fā)黃發(fā)膩的相關癥狀，所以身體內有濕氣的時候，整個人就會感覺非常的不舒服。大部分情況下，人體的濕氣，都是因為飲食不當或者是長期處在潮濕的環(huán)境當中所引起的。

二、祛濕氣應該怎么做？ 

要去除我們身體內部的濕氣，可以通過中藥的方式去進行調理，因為在中醫(yī)上面有很多可以去除濕氣的中藥材，只要適當?shù)倪M行調理之后，基本上體內的濕氣就能夠去除很大一部分，然后大家就可以在飲食方面進行一個調理，最終讓我們人體恢復健康，但是由于大家不能一直靠藥物來去除濕氣，所以飲食調理需非常重要，而且非常普遍的一種去濕氣的方式，可以在平時飲食的過程當中多吃一些紅豆或者是一人，因為這兩種食物具有非常好的祛濕的功效，所以大家平時可以用紅小豆和薏仁去泡茶喝，或者是熬粥都是非常好的去濕氣的方法。

三、哪些運動最有助于祛除體內濕氣？ 

去濕氣可以通過飲食的方式去進行調理，還可以選擇用運動的方式來進行調理，因為運動的過程當中我們是會出汗的，這些汗液可以帶出一部分我們體內的濕氣，對于普通人來說，跑步是最簡單而且最容易實現(xiàn)，并且效果比較好的一種運動方式，所以大家可以在每天下午的時候，適當?shù)娜ネ饷媾芤慌?，鍛煉一下身體，這對我們的身體好處非常的多，除此之外，像游泳以及瑜伽也是非常好的，能夠去除體內濕氣的運動方式，只要長期堅持，我們體內的濕氣最終都會相應的減少。

女人濕氣重的人怎么排濕

女人濕氣重的人怎么排濕

　　女人濕氣重的人怎么排濕，每個人體內多多少少都有濕氣，濕氣跟周圍的環(huán)境，自己的生活習慣有關。濕氣過多會傷害身體，尤其在女人身上很容易出現(xiàn)。那么女人濕氣重的人怎么排濕？

　　女人濕氣重的人怎么排濕1

　　 1、艾灸虎口穴

　　艾灸一下虎口,是效果很好的除濕方法,也適合人們在夏天這樣做。畢竟,濕氣怕熱,艾灸又是濕氣的天敵,所以,濕氣重的人間隔三天左右,就用艾灸一下虎口,可以幫助身體排出濕氣。不過,艾灸要離虎口4厘米左右,就多長時間就要看你的感覺,只要覺得舒服多以適當延長時間,要是感覺皮膚被燙得很痛,就要立刻停止。

　　 2、吃山藥粥

　　吃山藥粥,也是除濕效果不錯的一個方法,濕氣很多時候是人們吃出來的,當然,好好利用也能把濕氣給吃沒了。而且,山藥就是對人體機能有好處,幫助濕氣排出去的食物。在加上人們在早上的時候,身體吸收能力最好,很快吸收干凈山藥粥的營養(yǎng)物質,這樣做除濕效果更好。

　　 3、多泡腳

　　當身體濕氣重時,會嚴重侵犯我們的脾胃,長時間會讓人精神不好,甚至有口臭現(xiàn)象。泡腳能很好的幫助我們祛濕。

　　 4、生姜泡水

　　姜本身有很好的驅寒的作用,泡水喝有助于續(xù)頁的循環(huán),雖然味道有些辛辣,但可以很好的將體內的濕氣帶走。

　　 5、經常按摩腿部

　　特別是涌泉穴和足三里,這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

　　 6、按時睡覺

　　我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不氣重。

　　 7、勤加鍛煉

　　運功出汗可以帶走體內一部分濕氣,每天堅持運動,可以促進血液循環(huán),調節(jié)體液代謝,保持身體健康。特別在夏季,人們經常呆在空調房里一躺就是一整天時,可以選擇夜間鍛煉,增強免疫力。

　　女人濕氣重的人怎么排濕2

　　 1、按摩身體的穴位

　　通則不痛，痛則不通，如果是體內有濕氣的人群，多數(shù)的經絡是不太通暢的，而這種經絡不暢的`情況又會加重我們的濕氣，久而久之容易形成惡性循環(huán)。所以最好的方法還是靠多多按摩，疏通我們身體的經絡，讓濕氣從體內排出。中醫(yī)比較建議的穴位有曲池穴、陰陵泉穴等，掌握了這幾個穴位的地方，多按摩，能夠有效減輕體內濕氣過重的情況。

　　 2、泡腳

　　泡腳也是一種能夠減少濕氣，排除濕氣的方法之一。雙腳是我們穴位經絡最多的地方，也被稱為我們的“第二心臟”。所以如果是體內患有濕氣的朋友們，多泡泡雙腳，促進血液循環(huán)的同時還能夠加速濕氣與寒氣的排出，對減輕體內濕氣，紅潤臉色的幫助很大。

　　另外女性朋友們還可以根據(jù)自己的身體狀況，適當加一些類似艾葉、生姜之類的物質，幫助濕氣順利排出。

　　 3、肚臍貼生姜或風油精

　　因為肚臍也是我們身體周圍經脈較多的地方，多多按摩或者運用如生姜、風油精、花椒等促進血液流動的東西，貼放在肚臍周圍，在我們晚上睡覺時就能夠加速我們的睡眠，同時在睡眠中不知不覺排除我們的濕氣，可以說是一舉兩得的好方法。

　　 4、多吃溫熱的食物

　　越是體內濕氣較重的朋友，越喜歡吃生冷的不利于祛濕的食物，荷葉粉、沙冰等其實都不太推薦。如果是女性朋友就更要注意這其中的危害了，建議寒濕體質的朋友們可以適當吃一些部溫補的食物，玫瑰花茶、蔥姜等都是很適合女性朋友的。此外如薏米、赤小豆、蓮子等食物也是可以祛濕的，可以放一起熬粥喝，提升祛濕除寒功效。

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　　排濕氣的方法有食補和藥補，但是這樣的速度很慢，排濕氣最快的還是運動。每天不管是做什么運動，都會加快新陳代謝，促進血液循環(huán)，還能提高人體免疫力，這個也是在加快濕氣排出體外。尤其是運動必然會流汗，濕氣也是人體多余的水分，通過運動的方式，可以加快濕氣的排出速度。

　　還有，食補會對每天吃多少有要求，吃多了會傷害身體健康，而運動是一天想做幾次做幾次，只要你體能足夠就沒問題。況且堅持運動，也就是在堅持減肥，更是為了身體健康。還有，運動比較節(jié)省時間，效果也好的就是波比跳，你要是覺得體能不夠，可以少做幾個慢慢來。

　　 那么，女人濕氣重，身體會有哪些不舒服的癥狀？

　　首先是早上起床后頭暈眼花，濕氣重先會影響到人們的睡眠質量。這是因為濕氣就是身體里多出來的水，濕氣又會到處跑，導致體內機能紊亂，正常的生理功能受到影響。所以，晚上會睡不好老是在做夢，早上起床后又會因為沒睡好頭暈眼花的。當你每天晚上早早的就睡覺了，起床后卻覺得自己沒睡夠，還總是覺得自己要累癱了，就要考慮趕緊排出濕氣。

　　其次是看到油膩的食物就想吐，濕氣重對人體消化組織的影響也很大，不能正常的消化分解食物。還有，油膩的食物不僅不容易分解，還會增加身體負擔，胃口就會變差，看見油膩的食物心里就想要吐，胃口更不好了。尤其是在夏天的時候，這樣的癥狀經常被誤會成苦夏，導致人們錯過排濕氣的黃金季節(jié)。

　　接下來是舌頭有齒印，女人體內濕氣重的時候，除了會情緒不好一直不停的發(fā)火，舌頭還會變大。你會突然發(fā)現(xiàn)自己講話變得不清楚，老是咬到舌頭的感覺，而且舌頭伸出來旁邊會有一圈的印記。所以遇到這種現(xiàn)象是，不用懷疑就是濕氣重在搗鬼，希望你能盡快把濕氣排出去。

　　最后是腰上的贅肉有三層，肥胖是女人最討厭的一個詞，有人肥胖是吃出來的，有人肥胖是因為體內的濕氣重，感覺身體很重，走路腿都抬不起來。這是因為濕氣引起的肥胖和一般的發(fā)胖不一樣，濕氣重身體是肚子以下胖，尤其是腰上的贅肉有三層。就是因為濕氣侵入身體后，脂肪代謝失常，不能及時消化脂肪才造成這樣的情況。

怎樣運動才能更快的去除體內濕氣

我們常常聽到別人說過濕氣，但是你們真正了解濕氣嗎？

濕氣主要分為內濕與外濕兩種，其中外濕是由于人們飲食不規(guī)律等一些不良習慣導致體內產生濕氣，而外濕則是由于外部環(huán)境潮濕，導致外部的濕氣傳入體內而引發(fā)一些關節(jié)疼痛的癥狀。所以在清楚自己屬于哪一種濕氣之后，我們就可以想辦法去除濕氣了。

一.內濕

1. 吃薏米粥

薏米是祛濕的有效利器，它既是糧同時也可以當作藥來食用。薏米是有補肺清熱、祛濕，美容養(yǎng)顏的功效的。所以體內濕氣較大的話可以煮一些薏米粥喝。不過薏仁米性質微寒偏涼，所以在烹飪的時候最好先將薏米倒入鍋中翻炒一會，這樣祛濕的效果才更佳。

2.吃溫性水果

有許多水果也是有利于祛濕的，比如木瓜，它不僅可以健脾消食，而且還能狗消水腫，化濕止痛。除此之外，西瓜以及甜瓜等也是可以除濕氣的，夏天的時候吃還可以解暑。

二.外濕

1.運動

運動的目的是為了幫助你的身體排出汗液，不管是跳繩或者是跑步都可以，不需要每天堅持，只要一周保持在四五天就好了，運動的時間最好在三十分鐘左右，不僅能鍛煉身體，還可以排出體內的濕氣。

2.泡腳

腳被稱為我們的第二個心臟，所以腳對于我們來說還是很重要的。泡腳不僅不可以放松我們的心情，而且會讓我們腳步的血液循環(huán)，泡腳的時候可以加一些中藥材，效果更佳，泡腳的時間也盡量控制在15分鐘左右，最好是可以出汗。

以上幾點建議大家可以自行參考。祛濕對于我們來說是很重要的，找到適合自己的辦法，趕快把體內的濕氣趕走吧！

除濕氣的好方法

濕氣的來源不一樣，應對的方法也不一樣。

除濕氣的方法有很多，但具體的功效還是因人而異的。

1.泡腳

如果沒有時間定期進行專業(yè)的中醫(yī)拔罐，那么，可以每天在家里用熱水泡腳，每次約20分鐘，可活血通絡，同樣有較好的祛濕作用。

2.運動助陽

體內淤積的濕氣越多的人，越不愛運動，而運動能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的運動最對身體有益。

3.保持室內通風

平時要多開窗，通通風，但是陰雨天就不要經常開窗，建議可以備好一個除濕器，可以對室內進行抽風和抽濕。

4.熱帶水果不宜多吃

比如菠蘿蜜、榴蓮、芒果等等水果，吃得太多都會助長濕邪。

5.食補，健脾除濕

體內濕氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。

比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥；綠豆可以熬湯；冬瓜適合略有水腫的人；荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，同樣有祛濕之效。

6.吃姜

生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調味，對于畏寒痛經的人尤其有好處。

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