祛濕最有效的8個偏方

1. 調(diào)理飲食：吃有助于祛濕的食物，如扁豆、山藥、薏米仁等；不可吃辛辣、生冷、過于油膩的食物，忌酒，避免刺激性飲品；

2. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療，如雞骨草膠囊、分清五淋丸、黃柏膠囊、絞股藍(lán)總苷顆粒等；

3. 物理治療：在專業(yè)中醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)行針灸、艾灸、拔罐等理療，選擇穴位能夠起到健脾利濕的效果；

1. 茯苓薏米水：將茯苓和薏米混合在一起煮水，每天飲1-2次，能夠有效祛濕。

2. 熏衣草?。河醚虏菥图尤霚厮信菰瑁梢杂行懦鲶w內(nèi)濕氣，并且放松身心。

3. 生姜紅糖水：將生姜切成片加入紅糖煮水，每日飲用，可起到祛濕的作用。

4. 木棉花茶：將木棉花用開水泡茶飲用，對于濕氣重的人非常有效。

5. 紅豆薏米糖水：將紅豆和薏米混合在一起煮水，加入適量的冰糖，多數(shù)每日飲用，能夠有效祛濕。

6. 西瓜霜：將西瓜霜研粉后涂于口腔、鼻腔、外耳道等處，有消腫、排濕的效果。

7. 白術(shù)紅棗湯：在鍋中加入白術(shù)、紅棗等藥材煮成湯，每日早晚飲用，能夠改善濕氣重的情況。

8. 鵝蛋花煮雞蛋：將鵝蛋花放入水中煮開，加入雞蛋煮熟，每日1-2個，具有清熱祛濕的作用。

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體內(nèi)濕氣太重怎樣除濕最快而有效

體內(nèi)濕氣太重怎樣除濕最快而有效

　　體內(nèi)濕氣太重怎樣除濕最快而有效，很多人會出現(xiàn)肥胖而且不容易減掉，皮膚也出現(xiàn)問題,腸道也會紊亂，怎么治理也沒有辦法緩解，其實(shí)這些癥狀很有可能就是濕氣重，那么體內(nèi)濕氣太重怎樣除濕最快而有效呢？

　　體內(nèi)濕氣太重怎樣除濕最快而有效1

　　 吃什么祛濕

　　 1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　 2、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　 3、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　 4、薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。除此處，虛寒體質(zhì)的人濕氣重吃稀健薏米紅豆茶或食物就沒事了如生姜，紅棗等。

　　 5、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　 6、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

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　　 濕氣重有什么癥狀

　　 疲憊不堪

　　一般來說，如果你們體內(nèi)濕氣重的話，那么你們最為明顯的癥狀就是，你們會覺的你們自己整個人特別的累，就算是通過長時間的休息的話，整個人還是提不起勁來，完全沒有精神。

　　 舌頭有齒痕

　　對于體內(nèi)濕氣重的人，舌頭的邊緣是會容易出現(xiàn)齒痕的，而且舌苔也會變的'比較厚膩，你們不妨可以檢查一下你們的舌頭情況。

　　 大便不成形

　　正常的人的便便應(yīng)該是成形的，而體內(nèi)濕氣重的人，大便一般都是軟爛，不成形的。

　　 食欲不好

　　體內(nèi)濕氣重的人是比較容易出現(xiàn)胃口不好的情況的，所以當(dāng)你覺的自己整個很累，且沒有精神，無食欲的時候，那么就多半是體內(nèi)濕氣很重了。

　　 臉多油

　　其實(shí)很多人都會有這樣的煩惱，就是自己的臉老是油油的，或者是頭發(fā)洗了沒幾天又是油油的，其實(shí)這都是因?yàn)槟銈凅w內(nèi)濕氣太重的原因?qū)е碌呐叮?/p>

　　 皮膚癢

　　很多人都會莫名的覺的自己的皮膚的，但是又沒有被蟲子咬，這是怎么回事呢？其實(shí)這是因?yàn)槟銈凅w內(nèi)濕氣重的原因?qū)е碌摹?/p>

　　 體內(nèi)濕氣重如何調(diào)理

　　體內(nèi)濕氣重是會對于我們?nèi)梭w的健康造成一定的影響的，所以當(dāng)你們的身體出現(xiàn)了濕氣重的情況的話，一定要及時的進(jìn)行調(diào)理。

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　　 祛濕的方法有哪些

　　 薏米。

　　薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

　　 山藥

　　山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

　　 紅豆

　　紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

　　 運(yùn)動

　　體內(nèi)濕氣重的人，往往都是那些飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這一類人常常會覺得身體沉重、四肢無力，懶得運(yùn)動。但是越不愛運(yùn)動，體內(nèi)積聚的濕氣就越多，長期以往，體內(nèi)濕氣就會攻入脾臟，引發(fā)一系列疾病。運(yùn)動不僅可以緩解壓力，也是加速濕氣排出體外的好方法，健走、跑步、游泳、瑜珈等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　 泡腳祛濕

　　對于體內(nèi)濕氣不重，或者想要預(yù)防濕氣侵體的人群，建議采用泡腳的方法祛濕。每天晚上睡覺前，用曬干的艾葉加入泡腳水中浸泡泡腳，約15分鐘左右，水溫不要超過40℃。

　　 針灸按摩祛濕氣

　　中醫(yī)針灸可以刺激人的穴位，能增進(jìn)氣血順暢，并且還具有促進(jìn)消化的作用，可以避免體內(nèi)生出更多的濕氣，可以將體內(nèi)的濕氣排出體外，也可以通過按摩的方式來排出體內(nèi)的濕氣，同時也要注意調(diào)整情緒。

去除濕氣有哪些小偏方可以用呢？

一般來說，如果總是很容易上火、長痘或者臉部和頭發(fā)發(fā)油、睡眠不好、多夢失眠等等，基本上跟體內(nèi)濕氣過重有關(guān)。而濕氣過重除了會出現(xiàn)上述癥狀之外，還有一個明顯的表現(xiàn)，就是覺得渾身很沉重，睡覺睡不醒老做夢，或者總覺得身上不利索，都是濕氣重的明顯表現(xiàn)。

都說濕氣難除，尤其是對于長期生活在潮濕的環(huán)境下的人來說，想要排除濕氣更是難上加難。但是難并不表示不可以，如果利用好一些祛濕配方或者偏方，還是有希望能夠幫助身體排除濕氣的。

去除濕氣實(shí)用小方法

1.艾灸、艾葉驅(qū)寒除濕

艾草有驅(qū)寒除濕的功效，用艾灸熏關(guān)元穴能夠幫助去除體內(nèi)的濕氣，平時還可以每周用艾葉加水煮開后，撈去艾葉，把開水晾到適宜的溫度來泡腳，不過艾葉水泡腳也不能每天都泡，最好保持一周兩三次就可以了。

2.紅棗姜片湯祛濕

將紅棗和姜片一起煮成湯飲用，可以利用生姜的驅(qū)寒祛濕功效排出體內(nèi)的濕氣，同時紅棗還有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，喝這個湯也能美容養(yǎng)顏。

3.多吃辣椒

辣椒是刺激性調(diào)味品，多吃能暖身也能驅(qū)寒，四川等地因?yàn)槭桥璧?，濕氣重，那邊的人愛吃辣椒也跟?shí)際的地理氣候有關(guān)，如果在這些濕潤的氣候生活久了，濕氣很容易就堆積體內(nèi)，可以多吃些辣椒排排汗，去除濕氣。

4.玉米須煮水

將玉米須和玉米葉子一起煮水喝，有排濕利尿的功效，用這個水去除濕氣有一個注意事項(xiàng)，就是不要睡前吃，因?yàn)樗俺圆粌H不會排除濕氣，反而會讓濕氣加重，最好是早晨到中午之前這段時間飲用，效果更佳。

5.陳皮姜片泡水喝

將陳皮和姜片一起用開水沖泡后飲用，這樣能夠發(fā)揮陳皮祛痰化濕的功效，同時姜片也是有發(fā)散祛濕的作用的，兩者放在一起泡水喝，非常有利于排除體內(nèi)的濕氣。

6.冬瓜湯祛濕

冬瓜是有利尿祛濕、美白養(yǎng)顏的功效的，將冬瓜切塊和排骨煲湯飲用，不僅味道鮮美，還非常有營養(yǎng)，在煲湯的時候也可以加一些薏苡仁進(jìn)去，祛濕效果更好。

7.白菜根湯

白菜根很多人都會直接丟去，但是實(shí)際上，將白菜根和土茯苓、金銀花等一起煲水喝，也能夠起到祛濕清熱的作用，如果不喜歡這個味道，還可以稍微加些紅糖調(diào)味。

8.白菜胡蘿卜湯

白菜和胡蘿卜都是很常見的蔬菜，將兩者放在一起煮湯，加些蜂蜜調(diào)味飲用，也有不錯的祛濕作用。

生活中祛濕的方法有哪些？

有的地方是多雨的季節(jié)，人體內(nèi)總是含有大量的濕氣，生活中有哪些方法能起到去除濕氣的作用呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下生活中祛濕的方法，我們一起來看到底生活中祛濕的方法有哪些呢？希望對大家有幫助。

1、生活中祛濕的方法

1、使用蔥、姜、蒜去濕氣

蔥、姜、蒜是三種常見的調(diào)味品，但具有非常有效的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常見的用法。這樣的姜湯對排出體內(nèi)的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發(fā)汗，緩解體內(nèi)濕氣過重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的，同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

祛濕的方法祛除體內(nèi)的濕氣，可以試試薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。而紅豆性平，味甘酸，可以健脾止瀉、利水消腫。如果將薏米和紅豆加水煮熟后食用，具有利尿、除濕的功效，達(dá)到祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。除此以外，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中或煲成粥、煮水喝，具有利尿、除濕的功效，對水腫的人尤其有效。但是，要注意這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

3、拔罐療法祛濕

拔罐療法對祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、艾灸除濕

艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”，艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健，對春季除濕邪很有療效。

5、科學(xué)飲食

祛濕的方法“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”十分正確。去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。科學(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節(jié)食。在日常的飲食習(xí)慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，進(jìn)而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。

日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因?yàn)橛湍伿澄飼诖耗c胃消化出現(xiàn)問題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問題。而油炸食品會導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過多的過氧化物，不利于腸胃健康。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

2、祛濕熱的食療方

1、板藍(lán)根燉豬腱

材料：板藍(lán)根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。

做法：清洗豬腱（即豬前小腿的肉），切成大片。用水沖洗一下板藍(lán)根片，然后把所有材料放入燉盅內(nèi)，猛火燉3小時，保溫至飲用時再加入食鹽調(diào)味。

2、雞骨草燉豬橫_

材料：雞骨草5克、豬橫_80克，姜1片、蜜棗半粒。

做法：先把雞骨草、豬橫_清洗干凈，然后把全部材料一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，猛火燉夠3小時，待燉好后加入食鹽調(diào)味即可。

3、鮮桑葉燉豬腱

材料：鮮桑葉5克、豬腱肉60克、蜜棗半粒、姜1片。

做法：清洗豬腱肉，切成大片。用水沖洗一下鮮桑葉，然后把所有材料放入燉盅內(nèi)，猛火燉3小時，飲用時再加入食鹽調(diào)味。

除了文中介紹的祛濕熱的食療方以及食物以外，濕熱體質(zhì)的朋友還可以多吃一些紅豆（赤小豆）做成的食療，因?yàn)榧t豆也是祛濕熱的好幫手哦。

去濕氣最有效方法有哪些？

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實(shí)用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅(jiān)持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2、運(yùn)動出汗快速祛濕

適量的運(yùn)動可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運(yùn)動的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

如何去濕氣最快 五個小妙招有效快速去濕氣

1、姜湯除濕

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

2、薏米淮山祛濕

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

3、艾灸祛濕

古人最常用來治病的草藥就是艾草，用煙和艾草的熱度熏灸重要穴位驅(qū)趕體內(nèi)的濕氣，艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用，特別適合春季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免春季常見疾病，度過困乏的春天。

4、熏蒸祛濕

選用適當(dāng)中藥進(jìn)行熏蒸，可驅(qū)逐人體內(nèi)的寒濕氣，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)身體深層次出汗?？苫罨砑?xì)胞，全面修復(fù)臟腑功能。

5、多運(yùn)動出汗能祛濕

體內(nèi)有濕熱的人確能通過運(yùn)動出汗來祛濕，但中醫(yī)講“過汗傷陽、氣隨津脫”，本身氣虛或體寒之人，大量運(yùn)動出汗，可能會加重氣虛和陽虛，建議選擇小強(qiáng)度運(yùn)動，達(dá)到身體微微出汗、四肢發(fā)熱即可。

參考資料來源：人民網(wǎng)-回南天如何祛除體內(nèi)濕氣？專家：這3個方法或能有效祛濕

參考資料來源：人民網(wǎng)-體內(nèi)濕氣引發(fā)疾病無數(shù)  怎么祛除濕氣?

有效去濕氣的偏方

人體內(nèi)濕氣過重，會引發(fā)很多 疾病 發(fā)生，那么去除濕氣方法有哪些呢?除濕的時候，是需要事情是不能夠做的。以下是我為大家整理的去濕氣 偏方 ，希望能幫到你。

去濕氣偏方

　　祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、 清熱 排膿等功效。

　　紅豆

　　性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至起到 美容 的效用。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　飲食上應(yīng)注重清熱祛濕，健脾淡補(bǔ)，慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。

　　少吃油膩、易 上火 的食物。慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起 消化 不良，尤其是胃寒或有輕度 胃炎 的人，要特別注意。

　　要主動 補(bǔ)水 ，盡量少飲酒，因?yàn)榫颇苤鷿?。補(bǔ)水也可以花樣翻新的，比如早餐喝豆?jié){，午餐喝湯，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。

　　脾胃不好的人，可以自制涼茶或 養(yǎng)生 粥調(diào)養(yǎng)，里面可根據(jù)個人的口味喜好適量加入蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾利濕、益氣消食的 中藥 。

　　薏米

　　薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。

　　薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會有效果了。

　　再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

　　去濕氣的方法

　　第一招勤運(yùn)動

　　運(yùn)動可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

　　現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體濕度的能力變差。試試看 跑步 、健走、 游泳 、 瑜伽 、太極等任何“有點(diǎn)喘、會流汗”的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。

　　第二招飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)攸關(guān) 營養(yǎng) 及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 中醫(yī) 認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　第三招避環(huán)境的濕

　　此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

　　1、不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　2、潮濕下雨天減少外出。

　　3、不要穿潮濕未干的衣服。

　　4、水分?jǐn)z取要適量。

　　盡管環(huán)境潮濕，但你仍有機(jī)會扭轉(zhuǎn)乾坤，把潮濕趕出體外。

　　去濕氣的除濕食物

　　1、白扁豆

　　首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛 腹瀉 、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

　　白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

　　2、薏米

　　薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

　　3、紅豆

　　紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫 解毒 的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

　　4、玉米須葉

　　挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋 天下 玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

　　5、山藥

　　山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

　　6、辣椒

　　辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗， 血液 流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

　　身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

　　7、綠豆芽

　　綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。

　　雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、 濕熱 郁滯、口干口渴、小便赤熱、 便秘 、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降 血壓 、美肌膚的作用。

　　8、黃花菜

　　黃花菜是一種多年生草本 植物 的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

　　9、大頭菜

　　大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個變種，為根用芥菜。它質(zhì)地緊密，水份少，纖維多，有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味。

　　芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合。

　　中醫(yī)認(rèn)為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進(jìn)機(jī)體水、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。大頭菜風(fēng)味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。

　　10、馬齒莧

　　馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營養(yǎng)豐富， 食療 作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長命菜”。 中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、 濕疹 皮炎 、蛇蟲傷、崩漏、 產(chǎn)后 出血、婦女赤白帶下、 痔瘡 出血、乳瘡、百日咳等癥。對于預(yù)防腸道 傳染 病效果尤其好，所以秋天 保健 要多吃馬齒莧。

　　11、苦瓜

　　苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，多吃無妨。

　　12、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此。此外，香菇還有有益氣 滋陰 、 養(yǎng)胃 潤肺、治風(fēng)化痰的功效。

　　日常除濕的方法

　　第一招：隔離拒濕

　　濕氣重的很大原因是你“沾濕”了，比如睡地板、穿不干的衣服、洗完澡不及時擦干、頭發(fā)未干睡覺、房間潮濕、過度吹空調(diào)、夏天 雨水 多、被子不常曬、房間總是不開窗透氣等等都會讓外界濕氣滲入體內(nèi)?？傊痪湓挘屔眢w遠(yuǎn)離潮濕的地方。

　　第二招：調(diào)理排濕

　　調(diào)理兩方面入手，首先，日常飲食，因?yàn)槿绻泔嬍巢还?jié)制，就會導(dǎo)致脾虛，脾虛則濕盛，調(diào)理是去濕的關(guān)鍵。

　　民間最流行的就是喝紅豆薏米粥來去濕，但是千萬不要被這個方法束縛了，其實(shí)能健脾的食物還有很多，而且，紅豆薏米如果搭配芡實(shí)，其健脾利濕效果會更好!

　　大家還可以吃些燕麥、糙米、山藥、紅薯、胡蘿卜、洋蔥、玉米、鯽魚、冬瓜等;另一方面，飲食上要節(jié)制，如果你經(jīng)常吃生冷、大油大膩、過甜的食物，傷到脾胃，體內(nèi)淤積的濕氣會越來越多，此時濕氣會反過來攻入脾臟，相互作用，嚴(yán)重者出現(xiàn) 癌癥 、 腎臟疾病 等。

　　調(diào)理的關(guān)鍵就是靠中藥，中藥治本，而且 中藥材 比一些蔬果的健脾效果要更快更好，所以，想迅速排除體內(nèi)濕氣，要以中藥去濕為主，調(diào)整飲食為輔。這樣能達(dá)到快速去濕效果。

　　推薦大家一些具有很好去濕效果的中藥材，茯苓、豆蔻、砂仁、香薷、車前子、小茴、佩蘭、甘草等，有一個去濕效果還不錯的方子，被現(xiàn)在研制成一種袋泡茶，怡清茶。其主要成分為茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡實(shí)、香薷等。

　　第三招：外力去濕

　　去濕可以通過外力來排濕，比如運(yùn)動、 穴位 按摩 、汗蒸、 艾灸 、 拔罐 、 針灸 等，都可以有效的祛除濕氣。

　　注意在做完這些去濕手法后，一定加強(qiáng)要防寒保暖，因?yàn)榇藭r的身體、肌膚都很脆弱，否則更會惹“濕”上身。

　　濕氣成為一種現(xiàn)代病，慢性、頑固是它的特征。及時祛濕，請記住以上三點(diǎn)哦。

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清熱解毒

1、白菜干豆腐臘鴨頭湯

材料： 白菜干75克、豆腐2塊、芡實(shí)25克、薏仁25克、蜜棗4個、陳皮適量、臘鴨頭連頸2個、鴨肉300克、生姜3片。

功效： 滋陰降火，潤躁養(yǎng)胃，利水消腫，清熱養(yǎng)陰，去火下氣，補(bǔ)腦益氣。

2、豬籠草赤小豆橫利湯

材料： 豬籠草20克（鮮品45克）赤小豆50克、豬橫利3條、生姜3片。

功效： 清熱利濕，化痰止咳，潤肺陰清肺熱又能退濕，療瘡，清積去痰。

3、百合陳皮鯽魚湯

材料： 百合80克、陳皮5克、鯽魚2條、瘦肉200克、生姜3片。

功效： 能清熱開胃，健脾補(bǔ)益，利水腫清熱解毒，健胃化氣。

4、沙參玉竹薏仁豬腳筋湯

材料： 玉竹25克、沙參25克、薏仁10克、豬腳筋250克、排骨250克、生姜3片。

功效： 健脾補(bǔ)肺，清熱利濕、補(bǔ)腳力健筋骨，對皮膚粗糙，秋日干燥可常飲用。

5、石斛淮山杞子豬骨湯

材料： 石斛25克、淮山50克、杞子25克、陳皮10克、豬骨500克。

功效： 潤肺生津

6、荷花荔枝干燉老鴨

材料： 鮮荷花2朵、荔枝干10個、光老鴨750克、生姜3片。

功效： 荔枝干能營養(yǎng)肝血，美容潤膚，通神益智，宜作津液不足，傷血和胃寒之用，民間有血寒補(bǔ)荔枝，血熱補(bǔ)龍眼之說，荔枝干作補(bǔ)補(bǔ)益無損，不至助火生熱，有生津止渴，清熱除燥，養(yǎng)胃消食，調(diào)氣舒郁之用。

7、石斛冰糖茶

材料： 石斛15克、冰糖適量

功效： 治低熱，口干渴，虛勞煩熱，養(yǎng)陰清熱，生津益胃。

注意： 脾胃虛寒，舌苔白膩者忌用

8、石斛麥冬瘦肉湯

材料： 瘦肉250克、石斛15克、麥冬20克、紅棗4個。

功效： 對糖尿病胃陰不足，煩渴多飲，口干舌燥，小便多，大便結(jié)，有生津止渴，清熱養(yǎng)胃。

9、椰子黃豆無花果田雞湯

材料： 黃豆50克、椰子1個、無花果6個、田雞750克、雞肉350克、生姜3片。

功效： 能寬中益氣，利大腸，清熱解毒，利水消腫，健胃，潤腸、利咽、滋陰、補(bǔ)元?dú)庵纹⑻摗?p> 10、毛冬青杞子菟絲子煲瘦肉湯

材料： 毛冬青30克、杞子10克、菟絲子10克、熟地10克、瘦肉400克、生姜3片。

功效： 此為民間輔助治療糖尿病的驗(yàn)方湯水，不但能輔助治療糖尿病，亦能起預(yù)防作用，是秋日靚湯，毛冬青性寒味辛苦，能活血祛瘀，清熱解毒，祛痰止咳，杞子性平味甘，能滋補(bǔ)肝腎，益精明目，菟絲子性溫味甘，能滋補(bǔ)肝腎益精壯陽，熟地能滋陰補(bǔ)血。

11、番茄滾咸豬肉湯

材料： 番茄500克、紅蘿卜2個、咸豬肉300克、生姜3片、蔥1根。

功效： 能清熱潤燥，開胃消食，生津止渴，有健脾滋潤下火的作用，適用于胃熱或口腔潰爛，牙齦腫痛等。

12、竹蔗紅羅卜豬骨湯

材料： 竹蔗250克、紅蘿卜500克、陳皮1/4個、豬骨500克、生姜3片。

功效： 清熱除煩，生津潤燥，益氣化痰，和中下氣，利咽喉，利小便，解毒，潤腸通便，補(bǔ)益身體。

13、鴨梨北杏鵝肉湯

材料： 北杏12克、鴨梨2個、百合45克、鵝肉500克。

功效： 鵝肉有養(yǎng)胃止渴，補(bǔ)氣生津，解五臟之熱功效，此湯有清熱潤肺，化痰止咳，且有補(bǔ)虛之功，對久咳不止，燥熱郁肺之慢性支氣管炎，有輔助治療作用。

14、雪梨麻黃瘦肉湯

材料： 南北杏各12克、雪梨2個、麻黃8克、瘦肉200克、蜜棗3個。

功效： 有潤肺化痰止咳退熱降火清心解瘡毒和解酒毒功效，有溫中益氣益肺止咳作用。

15、鮮橄欖煲海螺瘦肉湯

材料： 海螺、瘦肉、新鮮橄欖

功效： 適合風(fēng)熱引起的咽喉炎，可清涼解毒利咽。

16、蓮藕紅豆白鴿湯

材料： 蓮藕750克、魷魚干50克、紅豆50克、白鴿2只、生姜3片、紅棗6個。

功效： 蓮藕生津止渴，清熱除煩，養(yǎng)胃消食，養(yǎng)心生血，調(diào)氣舒郁，補(bǔ)心補(bǔ)虛，白鴿補(bǔ)中益氣，滋陰養(yǎng)腎，魷魚干補(bǔ)血斂陰補(bǔ)肝強(qiáng)腎，紅豆養(yǎng)血和氣利水除濕，紅棗補(bǔ)氣補(bǔ)血健脾胃。

17、新鮮霸王花豬展湯

材料： 鮮霸王花400克、紅棗6個、豬展500克、生姜3片。

功效： 霸王花又名劍花，生味甘涼，歸肺、胃經(jīng)、有清熱痰，除積熱之功，用來煲豬肺，可以清肺熱，養(yǎng)肺氣，消腸積滯，除口氣臭穢的作用。

18、黃豆蠔豉排骨苦瓜湯

材料： 蠔豉、黃豆、苦瓜、排骨

功效： 對口腔潰爛，虛火，消化不良可滋陰降火。

益脾

19、淮山黨參鵪鶉湯

材料： 黨參15克、淮山15克、鵪鶉2只、瘦肉250克、生姜3片

功效： 健脾益胃的功效，對脾胃虛弱所致的食欲不振，消化不良，有食療補(bǔ)益作用。

20、太子參無花果瘦肉湯

材料： 太子參20克、無花果50克、蜜棗2個、瘦肉400克、生姜3片。

功效： 能健胃，理腸，益氣潤肺，對干咳無痰喉嚨痕癢、大聲說話便會咳嗽有作用，可用于脾胃虛弱或消化不良。

21、春砂仁煲鯽魚湯

材料： 春砂仁、鯽魚

功效： 用于陰虛火旺體質(zhì)健脾化氣。

22、栗子淮山豬蹄湯

材料： 鮮栗子26個、淮山50克、紅棗4個、豬蹄1對、生姜3片。

功效： 能加強(qiáng)脾胃功能，健腎氣，益腰膝，養(yǎng)腸胃，縮小便。

23、浮小麥參淮牛展湯

材料： 脬小表麥25克、黨參25克、淮山25克、圓肉25克、牛展600克、生姜3片。

功效： 補(bǔ)益精血，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)脾安神，滋陰補(bǔ)氣潤血和脈。

24、金嬰子、澤瀉煲瘦肉湯

材料： 金嬰子12克、澤瀉12克、瘦肉300克

功效： 脾胃虛，陰虛火旺，胃寒伴肝氣郁結(jié)（乳腺增生，兩肋疼）。

25、陳皮燉老鴨

材料： 陳皮10克、光老鴨1只、生姜3片

功效： 理氣健脾，燥濕化痰，潤肺止咳，滋陰補(bǔ)血，健脾醒胃。

26、眉豆花生紅棗豬尾湯

材料： 眉豆150克、花生50克、紅棗5個、豬尾750克、生姜3片、陳皮1/4個。

功效： 眉豆性平味甘、淡，有健脾除濕困

27、豆角干煲鯇魚尾

材料： 豆角干100克、鯇魚尾1條、生姜3片。

功效： 健脾益氣，消暑化濕，能輔助治療肝陽上亢之關(guān)節(jié)痛、眼花，高血壓等疾病。

28、蘋果雪耳瘦肉湯

材料： 雪耳20克、蘋果2個、麻黃8克、瘦肉200克、蜜棗3個。

功效： 滋陰泣燥，補(bǔ)益氣血，健脾祛濕，健脾固精，男女老少適宜。

29、鮮蓮子滾雞肉湯

材料： 鮮蓮子200克、草菇100克、絲瓜80克、雞肉200克、生姜3片。

功效： 有鎮(zhèn)靜強(qiáng)心和抗衰老，益心補(bǔ)腎，健脾止瀉，固精，對心悸失眠煩躁有安神作用。

30、西洋參淮山紅棗清燉乳鴿

材料： 西洋參30克、淮山60克、紅棗6個，乳鴿2克、生姜3片。

功效： 清補(bǔ)滋陰益氣補(bǔ)肺健脾，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津，合適養(yǎng)生之用。

31、花生北芪紅棗煲牛展

材料： 花生100克、北芪15克、紅棗、牛展

功效： 小兒發(fā)育不良，瘦弱、嘴唇發(fā)藍(lán)，中醫(yī)說有風(fēng)，脾虛血?dú)獠蛔?，可以旺血?p> 32、蜜棗淮山西施骨湯

材料： 淮山50克、蜜棗6個、西施骨400克、生姜3片。

功效： 西施骨為豬前腳近背部全瘦肉的骨，用益氣生津潤肺的蜜棗，健脾補(bǔ)中滋養(yǎng)的淮山配伍為湯，清潤而滋補(bǔ)，為秋日之靚湯。

33、淮山元肉燉水魚

材料： 淮山25克、圓肉25克、水魚1只，瘦肉100克、生姜3片。

功效： 滋陰潛陽，散結(jié)消堅(jiān)，補(bǔ)勞損，壯陽氣，可用于肺結(jié)核低熱，痰中帶血，脾肺兩虛的慢性咳嗽，食欲不振，貧血，心悸，肝硬化，慢性肝炎等。

34、眉豆花生玉米煲山斑魚湯

材料： 眉豆、花生、玉米（連須連衣）生姜、山斑魚、瘦肉

功效： 對天氣轉(zhuǎn)涼還怕熱，有干咳，有痰，或高血壓，糧尿病等有健脾斂汗作用。

35、無花果花生煲豬肚湯

材料： 無花果60克、花生50克、豬肚1個、生姜3片。

功效： 秋日進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)胃為先，豬肚為補(bǔ)脾之要品，無花果能健腸胃，活血通絡(luò)，濕中下氣功效。

36、芡實(shí)江珧柱豬粉腸湯

材料： 江珧柱30克、芡實(shí)50克、豬粉腸400克、生姜3片。

功效： 芡實(shí)健脾止瀉，益腎固精，補(bǔ)中益氣，江珧柱有滋陰補(bǔ)腎，降低血脂，破壞癌細(xì)胞生長的作用，豬粉腸能潤腸胃，豐肌體，此湯溫補(bǔ)滋潤，養(yǎng)陰平肝，明目潤肺，補(bǔ)膝壯腰。

37、栗子蓮子豬腰湯

材料： 蓮子30克、栗子60克、豬腰1對，豬骨300克、生姜3片。

功效： 栗子性溫味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋，養(yǎng)胃健脾，蓮子養(yǎng)心，益腎，補(bǔ)脾，澀腸，有傳統(tǒng)老藥師認(rèn)為，孕婦飲蓮心蓮須煲唐肉湯，胎兒出生后會皮膚較白，脾氣較好。

38、黃芪南棗黃鱔湯

材料： 黃芪20克、南棗8個、黃鱔500克、豬展肉300克、生姜3片。

功效： 黃鱔所含特種物質(zhì)"鱔魚素"能降低血糖和調(diào)解血糖，對糖尿病有較好的治療作用，用補(bǔ)氣和旺血的黃芪南棗煲湯能暖脾胃，旺氣血，補(bǔ)虛損。

39、無花果茶樹菇山雞湯

材料： 茶樹菇150克、無花果5個、紅棗3個、山雞1只，生姜3片。

功效： 有益胃健脾，養(yǎng)陰益氣的功效，無花果健胃益氣，茶樹菇助消化，健腸胃。

40、芋干瘦肉湯

材料： 芋干100克、淡菜40克、瘦肉500克、生姜3片。

功效： 有益胃寬腸，調(diào)節(jié)中氣，化痰能便，益髓健脾之功效。

41、木瓜墨魚湯

材料： 木瓜500克、鮮墨魚500克、排骨300克，生姜3片。

功效： 滋肝腎，養(yǎng)血滋陰，有明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血和催乳等功效。

42、明目補(bǔ)肝湯

材料： 石斛15克、太子參15克、淮山15克、煲瘦肉或煲生魚。

功效： 對?？措娔X，眼睛很干有補(bǔ)肝明目作用。

43、石斛杞子豬肝湯

材料： 石斛12克、杞子12克、豬肝

功效： 對曾患肝炎，輕度脂肪肝，疲憊老想睡覺有襁補(bǔ)肝陰作用。

44、杞子滾牛肝湯

材料： 牛肝200克、杞子30克、牛肉200克、生姜3片、蔥花適量。

功效： 具有補(bǔ)肝，養(yǎng)血、明目、健美、益壽的功效。亦能用于免疫力低下，貧血。肝血虛引起的眩暈，面色無華，視物模糊等癥，能滋補(bǔ)肝腎，益精明目。

45、丹參四雞燉冰糖

材料： 丹參、田雞、冰糖

功效： "大三陽"，肝功能不正常，適合飲此湯，或用溪黃草煲水溪黃草沖劑也可。

46、核桃淮山芡實(shí)豬展湯

材料： 芡實(shí)50克、核桃100克、淮山25克、豬展肉400克、生姜3片。

功效： 有補(bǔ)腎固精，溫肺止咳，益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腦益智，潤腸通便，潤燥化痰，補(bǔ)肝烏發(fā)的作用，對勞累或運(yùn)動過度引起的肌膜炎有治療作用。

47、杜仲肉菘蓉煲豬骨湯

材料： 杜仲45克、肉菘蓉30克、豬骨或瘦肉

功效： 作用是健筋骨，杜仲補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，用于腎虛腰痛，筋骨無力，肉菘蓉具有滋腎壯陽，補(bǔ)益精血作用，有沙莫人參的美稱，對腰椎患者有很好的食療作用。

48、蜜瓜海螺老雞湯

材料： 鮮海螺肉250克（干品100克），蜜瓜250克（選白皮綠肉較生的），老雞1只，生姜3片。

功效： 據(jù)說是邵逸夫的心水養(yǎng)生湯，能滋補(bǔ)肝腎潤五臟養(yǎng)容顏女士喝有美容滋潤的效果。

其它

49、五指毛桃煲雞或煲瘦肉湯

材料： 五指毛桃、雞肉或瘦肉

功效： 對于風(fēng)濕對關(guān)節(jié)痛有幫助療效。

50、黑豆煲塘鲺魚或客家娘酒煲母雞

材料： 黑豆、塘鲺魚、客家娘酒母、母雞

功效： 補(bǔ)氣血健筋骨

51、山萸肉芡實(shí)煲瘦肉

材料： 山萸肉、芡實(shí)、瘦肉

功效： 補(bǔ)陽虛

52、獨(dú)腳金煲瘦肉或麥芽煲鮮陳鴨腎

材料： 獨(dú)腳金、瘦肉、麥芽、陳鴨腎

功效： 主治小兒疳積，或祛積開胃

53、春砂仁煲豬肚或猴頭菇煲竹絲雞

材料： 春砂仁15克、豬肚200克（一人量）、或猴頭菇、竹絲雞。

功效： 慢性淺表性胃炎或急性胃炎適合飲此湯，可減輕病人的難受程度。

54、粉葛煲魚湯

材料： 粉葛、鯪魚

功效： 健筋骨，行氣活血，祛水利濕

55、綿茵陳煲鯽魚湯

材料： 綿茵陳、鯽魚

功效： 對蕁麻疹，手腳經(jīng)常癢有去濕抗過敏作用。

56、木瓜煲老鴨或木瓜煲豬肚

材料： 木瓜1000克、老鴨1只、生姜3片、或豬肚1個。

功效： 木瓜煲豬肚為女壽星湯，木瓜煲老鴨為男壽星湯，滋陰補(bǔ)血潤而不燥。

57、淮山沙參玉竹鵝肉湯

材料： 沙參15克、淮山30克、玉竹15克、鵝肉250克、瘦肉250克、生姜3片。

功效： 有養(yǎng)胃止渴，補(bǔ)氣生津，解五臟之熱，對陰虛咳嗽，口干欲飲，防感冒，急慢性支氣管炎，糖尿病有益。

58、黑豆鯉魚湯或黑豆煲塘鲺魚湯

材料： 黑豆60克、鯉魚600克、瘦肉150克、陳皮半個、生姜3片。

功效： 長筋骨，悅顏容，烏須發(fā)，明目寧心延年益壽補(bǔ)益滋潤，可治療頭發(fā)早白。

59、南杏枇杷葉燉鯽魚

材料： 南杏12克、枇杷葉20克白鯽1條。

功效： 止咳，提高呼吸道免疫力。

60、北芪或糯稻根煲山斑魚湯

材料： 北芪、糯稻根、山斑魚

功效： 體格陰虛，愛出冷汗，入秋后出手汗等，有提氣斂汗作用。

61、糯稻根太子參煲泥鰍魚湯

材料： 糯稻根25克、太子參15克、泥鰍魚250克。

功效： 產(chǎn)后陰虛多汗，小兒睡覺多汗。

62、去苓黃精生蠔湯

材料： 去苓20克、黃精20克、紅棗8個、鮮生蠔300克、雞肉350克、生姜3片。

功效： 白潔皮膚，補(bǔ)腎壯陽、并能活虛、解丹毒、寧心安神健脾滲濕補(bǔ)血養(yǎng)氣為秋日靚湯。

63、雙仁燉豬心湯

材料： 酸棗仁12克、柏子仁20克、圓肉10克、豬心1個。

功效 ：安神定驚，滋補(bǔ)腎陰助睡眠。

64、大地魚瘦肉滾豆腐湯

材料：大地魚半條、瘦肉150克、豆腐1塊、江珧柱20克、生姜4片、生蔥2條。

功效：醒明可口，為秋日滋潤湯水。

65、龍利葉黃豆燉白鯽魚

材料：黃豆、龍利葉、白鯽魚

功效：對支氣管炎及肺氣腫有食療作用。

66、冬蟲草燉水鴨或西洋參燉瘦肉

除濕氣最好的方法有哪些

濕氣的來源不一樣，應(yīng)對的方法也不一樣。

除濕氣的方法有很多，但具體的功效還是因人而異的。

1.泡腳

如果沒有時間定期進(jìn)行專業(yè)的中醫(yī)拔罐，那么，可以每天在家里用熱水泡腳，每次約20分鐘，可活血通絡(luò)，同樣有較好的祛濕作用。

2.運(yùn)動助陽

體內(nèi)淤積的濕氣越多的人，越不愛運(yùn)動，而運(yùn)動能促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的運(yùn)動最對身體有益。

3.保持室內(nèi)通風(fēng)

平時要多開窗，通通風(fēng)，但是陰雨天就不要經(jīng)常開窗，建議可以備好一個除濕器，可以對室內(nèi)進(jìn)行抽風(fēng)和抽濕。

4.熱帶水果不宜多吃

比如菠蘿蜜、榴蓮、芒果等等水果，吃得太多都會助長濕邪。

5.食補(bǔ)，健脾除濕

體內(nèi)濕氣的運(yùn)化，要依靠脾來進(jìn)行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。

比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥；綠豆可以熬湯；冬瓜適合略有水腫的人；荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，同樣有祛濕之效。

6.吃姜

生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。

窮人去濕毒最快的好方法

長期生活在空氣潮濕的南方，身體難免會被濕氣入侵。久而久之就會形成濕毒，給身體健康帶來危害。那么有什么好辦法祛濕呢?今天小編分享一下窮人去濕毒最快的好方法 其實(shí)關(guān)于祛濕民間曾流傳不少土法偏方。在古代窮人治不起病，只要用這些方法。



窮人去濕毒最快的好方法

1、食療祛濕

建議大家在日常的飲食中時常吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，譬如：苦瓜，絲瓜，紅豆，薏米，玉米，馬齒筧，冬瓜，南瓜，土茯苓，鯽魚，水芹，茅根等等。

2、艾灸祛濕

艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”。因此，艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健的作用。

3、汗蒸祛濕

汗蒸也能祛除體內(nèi)的濕氣，因?yàn)樵诤拐舻倪^程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，*會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的祛除體內(nèi)濕氣的作用。

4、運(yùn)動祛濕

運(yùn)動不僅具有增強(qiáng)*機(jī)體素質(zhì)的作用，也是去除濕氣最好的方式。因?yàn)樵谶M(jìn)行充足的運(yùn)動之后，我們*的血液會加速循環(huán)，*也就會不斷排出汗液，濕氣也就隨之從*皮膚，呼吸系統(tǒng)等排出。

想要祛濕，在日常也是要多加注意的，尤其要注意以下幾點(diǎn)：

1、飲食應(yīng)清淡適量生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。



2、堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉體內(nèi)濕氣重的多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。



3、避開濕氣較重的環(huán)境我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心。



4、利用中醫(yī)治療養(yǎng)生拔火罐，艾灸等都可以去除體內(nèi)濕氣拔罐：通過拔火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。拔火罐的時間和間隔，一點(diǎn)要好好把握，有的人因?yàn)榻?jīng)常拔火罐，結(jié)果把自己的皮膚搞的很糟糕，引起感染，而且造成皮膚重度瘀青。拔罐太多會導(dǎo)致體虛。



濕氣太重? 一把艾葉輕松化解體內(nèi)濕毒, 就連大肚腩也甩掉了!

1、腸胃不佳

到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂?

中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。

2、面黃舌厚

早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?

確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。

3、大便不成形

大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺?

確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。

4、體重身腫

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛?下肢水腫?

濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。

5、胸悶頭暈

是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺?身體特別疲乏，懶得活動?活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易困倦，有時記憶力減退?

古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

濕毒是五邪之首，有句古話叫:“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”由此可以得出，祛除濕毒是多么的不容易。其實(shí)祛濕要從調(diào)整生活習(xí)慣做起，適當(dāng)運(yùn)用中醫(yī)保健的方法來進(jìn)行祛濕。

此外，對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。民間有個說法:熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的，現(xiàn)代科研已經(jīng)證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，泡腳時可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。不管窮人富人，泡腳都是一種很好的保健方法。

對于大部分人來說，冬天用40℃左右的熱水泡腳就可以。最佳的泡腳時間是晚上九點(diǎn)左右。之所以選擇這個時間段，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給。

泡腳祛濕，中醫(yī)最為推崇的就是熱水里面加點(diǎn)艾葉，因?yàn)榘~泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以康復(fù)口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。

調(diào)理濕氣的好方法

調(diào)理濕氣的好方法

　　調(diào)理濕氣的好方法，有些人因?yàn)楦鞣N原因會導(dǎo)致出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象，這時候需要通過一些方法，來對身體進(jìn)行調(diào)整。下面就由我為大家解答一下調(diào)理濕氣的好方法這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！

　　調(diào)理濕氣的好方法1

　　 1、食療調(diào)理

　　清淡飲食。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　谷物粗糧為主食。我們在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營養(yǎng)。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效，還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪。

　　常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　 2、加強(qiáng)運(yùn)動

　　體內(nèi)濕氣重的多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的'濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。加強(qiáng)運(yùn)動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過運(yùn)動也能排濕氣。

　　 3、背部刮痧，散熱祛濕

　　容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

　　具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。

　　 4、拔罐

　　中醫(yī)拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結(jié)束后，整個人會感到輕松起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮膚可能會出現(xiàn)紅腫、水泡、血點(diǎn)、淤血等情況，這是正常的，不必過于擔(dān)心。

　　需要注意的是，體內(nèi)除濕的過程不是一蹴而就的，除了平時注意上述方法外，必要時看可中醫(yī)辨證施治。

　　調(diào)理濕氣的好方法2

　　 飲食要清淡

　　體內(nèi)濕氣比較大的人，可以從飲食調(diào)整，尤其是一些不好的飲食習(xí)慣。少吃油膩的食物，否則會加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過不堅(jiān)持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅(jiān)持一兩個月會看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。

　　 堅(jiān)持運(yùn)動

　　運(yùn)動可以加速血液循環(huán)，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來，還可以增強(qiáng)抵抗力，因此運(yùn)動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運(yùn)動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。

　　 艾灸祛濕

　　艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸可以補(bǔ)充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達(dá)到祛濕的效果，與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

　　 拔罐祛濕

　　拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　濕氣重的人在幾個方面會有明顯特征，例如關(guān)節(jié)酸疼、渾身沉重、小便渾濁、大便溏泄等等，而且濕氣重的人體重普遍也會偏重，即便是減肥都很難看到效果，所以判斷自己是不是身體濕氣太重，從這幾個方面就能看出來。

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