月經(jīng)來了可以吃粽子嗎

1. 注意適量：月經(jīng)期間可以適量吃粽子，但要注意不要過量，否則會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腹脹等不適。

2. 有益處：粽子的主要成分糯米含有豐富的淀粉、礦物質(zhì)、微量元素和維生素等，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充能量，幫助身體恢復(fù)健康的體質(zhì)。

3. 注意保暖和個(gè)人衛(wèi)生：月經(jīng)期間機(jī)體抵抗力下降，應(yīng)注意保暖，避免感冒或其他疾病。月經(jīng)期間應(yīng)注意保持外陰清潔，勤換衛(wèi)生巾。

月經(jīng)期間適量吃粽子不影響健康：

1. 注意適量：月經(jīng)期間可以適量吃粽子，但要注意不要過量，否則會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腹脹等不適。

2. 有益處：粽子的主要成分糯米含有豐富的淀粉、礦物質(zhì)、微量元素和維生素等，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充能量，幫助身體恢復(fù)健康的體質(zhì)。

3. 注意保暖和個(gè)人衛(wèi)生：月經(jīng)期間機(jī)體抵抗力下降，應(yīng)注意保暖，避免感冒或其他疾病。月經(jīng)期間應(yīng)注意保持外陰清潔，勤換衛(wèi)生巾。

1、月經(jīng)來了可以吃粽子，但需要注意適量，否則可能會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，造成消化不良、腹脹等癥狀。月經(jīng)期間應(yīng)注意保暖，保持外陰清潔。

2、患者在來月經(jīng)時(shí)需要注意多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化的食物，避免生冷、辛辣刺激的東西，而粽子不是月經(jīng)期的禁忌。患者在月經(jīng)期間可以適量吃粽子，粽子的主要材料是糯米，糯米中含有大量的淀粉、礦物質(zhì)、微量元素和維生素等，適量吃可以幫助患者恢復(fù)月經(jīng)期的體質(zhì)，輔助補(bǔ)充能量。

3、但是粽子的粘性大，且不容易消化，進(jìn)食過多可能會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。由于患者在月經(jīng)期間胃腸道的消化功能相對(duì)較弱，如果粽子吃過多，容易會(huì)造成消化不良、腹脹，所以在月經(jīng)期間要適量少吃粽子。

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月經(jīng)可以吃粽子嗎,月經(jīng)期嗓子疼吃什么藥

三七粉可以幫助治療女性月經(jīng)不調(diào)的問題的，但是不是說女性只要吃了三七粉，就能夠治好自己月經(jīng)不調(diào)的問題，肯定是需要對(duì)癥下藥的，不然的話還是沒有辦法治療好的，那么三七粉治月經(jīng)不調(diào)的嗎?

月經(jīng)可以吃粽子嗎

來月經(jīng)的時(shí)候是可以吃粽子的，但是要吃熱的不能吃冷的。如果月經(jīng)期間吃冷的食物或者喝冷飲，這種情況有可能會(huì)影響子宮的收縮，使得月經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)。來月經(jīng)的時(shí)候，由于雌激素和孕激素平衡被打破，水鈉潴留，抗利尿激素有點(diǎn)多，所以很多女性會(huì)變得焦慮、煩躁。如果吃過冷的或者過咸的食物，有可能會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫。來月經(jīng)的時(shí)候還要注意避免飲酒，喝濃茶或者喝咖啡這些不良的習(xí)慣。不要吃活血化瘀的藥物或者食物，也不能泡溫泉，不能泡澡，不能游泳，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，而且不能。要多注意保暖，多注意休息。

粽子多用糯米制成，粘性大，極易造成消化不良。而且，肉粽和豬油豆沙粽子所含脂肪多，屬油膩食品，高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管病患者吃多了，可增加血液黏稠度，影響血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)和缺血程度，誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。

一般情況下，女性來月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)有很多的注意事項(xiàng)和禁忌，尤其是在飲食方面。不過，經(jīng)期是可以吃粽子的，但是粽子畢竟是糯米做的，不太好消化，吃多了容易消化不良，影響月經(jīng)量。要注意適量，不能過多食用，以免引起身體不適。紅棗或豆沙餡的粽子，含糖量很高。另外，有人吃粽子還習(xí)慣加糖攪拌，如果不加節(jié)制，就會(huì)損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出現(xiàn)昏迷、中毒癥狀。

吃粽子的好處是什么

粽子總會(huì)用到蘆葦葉，紅棗能補(bǔ)益脾胃和補(bǔ)中益氣。所以對(duì)於脾胃虛弱和腸胃不佳的人士，如消化不良、經(jīng)常吐瀉或便秘人士都有好處，多吃紅棗能改善腸胃功能。此外，紅棗又能補(bǔ)氣血，對(duì)於中氣不足及氣血虧損人士特別有幫助，能減少平日氣促氣喘的情況，又能針對(duì)肌肉無力等癥狀，增加體力。

由于天氣炎熱，身體表面血流增加，腸胃功能下降，容易出現(xiàn)苦夏消瘦的現(xiàn)象，吃糯米正好能夠改善這一問題。粽子的親，芳香和柔軟的糯米，容易使人食欲大開。對(duì)于那些胃酸少消化能力差，糯米是非常好的食品。如果因?yàn)樨澇泽π反笪r之類胃里發(fā)涼，趕緊吃一個(gè)熱粽子，或者喝碗熱糯米粥，馬上就會(huì)舒服不少。

月經(jīng)期可以吃粽子嗎 經(jīng)期吃粽子好嗎

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月經(jīng)期可以吃粽子嗎

可以。

一般情況下，女性來月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)有很多的注意事項(xiàng)和禁忌，尤其是在飲食方面。不過，經(jīng)期是可以吃粽子的，但是粽子畢竟是糯米做的，不太好消化，吃多了容易消化不良，影響月經(jīng)量。要注意適量，不能過多食用，以免引起身體不適。

經(jīng)期吃什么食物好

月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

經(jīng)期不能吃哪些食物

1、辛辣刺激食物

經(jīng)期最好不要吃辛辣刺激食物，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，使盆腔充血，導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)。

2、生冷寒冷食物

經(jīng)期不宜吃生冷食品，食用生冷寒性食物，不利于消化，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。

3、含糖分多食物

經(jīng)期不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，糖分?jǐn)z入過多，會(huì)出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會(huì)加重經(jīng)期癥狀。

4、過咸食物

經(jīng)期飲食宜少鹽，攝入過多鹽分過多會(huì)造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，使月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情緒。

5、濃茶、咖啡

經(jīng)期不飲濃茶、咖啡等，濃茶中含有大量咖啡因，對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量或延長經(jīng)期，濃茶中還含有的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

6、酒精飲料

經(jīng)期同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。同時(shí)，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日更大傷害。

月經(jīng)期間能吃粽子嗎,月經(jīng)出血吃什么止血

端午節(jié)是中國人從春秋時(shí)期就有的節(jié)日。說到中秋節(jié)，許多吃東西的朋友會(huì)第一次想到吃粽子。南方的肉餃子非常大，里面的肉肥而不膩。說到這里，許多吃食物的朋友已經(jīng)流口水了，但是中醫(yī)說吃太多糯米容易引起腸胃脹氣。月經(jīng)期間能吃粽子嗎?

月經(jīng)期間能吃粽子嗎

因體質(zhì)不同，胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服，有燒心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合較多的蔬菜也會(huì)好一些。粽子一般由糯米制成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會(huì)影響其他營養(yǎng)的攝入。所以一餐最好不要超過一個(gè)，更不要當(dāng)飯吃，頓頓吃。一般來說吃一個(gè)大粽子減一小碗米飯即可。

一般來說，在端午節(jié)期間，粽子是人們餐桌上不可或缺的食物，甚至取代了人們通常的主食。然而，盡管是假日，我們不能盲目地吃粽子。吃粽子除了一些精致的搭配外，還需要注意吃的時(shí)間。首先，吃粽子應(yīng)該遵循“少吃多吃”的原則，一次吃一到兩個(gè)。吃粽子時(shí)，搭配蔬菜和水果可以增加纖維的攝入量，幫助腸胃蠕動(dòng)，避免吃粽子引起的腹脹、腹瀉等癥狀。

此外，早上起床后最好不要吃粽子，晚上睡覺前兩個(gè)小時(shí)最好不要吃粽子，否則糯米會(huì)在胃里停留太久而無法消化。吃粽子的最佳時(shí)間是中午和下午，這樣不會(huì)導(dǎo)致消化不良和增加胃部負(fù)擔(dān)。粽子比較飽，不容易消化，所以吃粽子時(shí)最好不要喝冷飲，否則也會(huì)導(dǎo)致消化不良。通常，胃不好的人應(yīng)該少吃糯米，所以粽子只能適量食用。記住不要吃得過多，因?yàn)樗苊牢?。只有正確地吃粽子，你才能過一個(gè)沒有胃負(fù)擔(dān)的端午節(jié)，所以大人和小孩必須記住吃粽子的禁忌!

月經(jīng)期間可以吃甜酒嗎

月經(jīng)期間最好不要吃甜酒。因?yàn)樘鹁瓶梢曰钛?，可引起月?jīng)量增多的。最好是不要吃，甜酒里面畢竟也還是有酒精的成分，對(duì)機(jī)體有刺激性。經(jīng)期最好避免辛辣刺激飲食，避免促進(jìn)血液循環(huán)，影響月經(jīng)周期。多喝的溫?zé)崴?，月?jīng)期間可以多吃點(diǎn)藕片。

月經(jīng)期間最好不要吃甜酒的，還是可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂的，建議注意飲食營養(yǎng)，多休息，做好經(jīng)期保健，不要吃辛辣刺激的食物為好。水果可以吃的，只要不是太涼的即可。在經(jīng)期同時(shí)注意不要過度勞累，注意休息及衛(wèi)生，勤換護(hù)墊，避免經(jīng)期炎癥感染。

甜酒甘甜芳醇，能刺激消化腺地分泌，增進(jìn)食欲，有助消化。糯米經(jīng)過釀制，營養(yǎng)成分更易于人體吸收，是中老年人、孕產(chǎn)婦和身體虛弱者補(bǔ)氣養(yǎng)血之佳品。甜酒酒還有提神解乏、解渴消暑，促進(jìn)血液循環(huán)、潤膚的功效。女人在例假期間可以適量吃甜酒，但是最好還是不吃為妙。

月經(jīng)期間最好不要吃甜酒，因?yàn)樘鹁朴醒a(bǔ)血的作用，如果在月經(jīng)期間吃的話，可能會(huì)增加經(jīng)血量。月經(jīng)期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個(gè)人衛(wèi)生之外，飲食也是很重要的。

來月經(jīng)可以吃粽子嗎 經(jīng)期吃粽子好嗎

粽子一般是吃涼的，月經(jīng)期一般不吃涼的。你要想吃就吃熱的粽子，少吃，不好消化。

端午節(jié)來了，能不能吃粽子

當(dāng)然能吃，端午食粽是傳統(tǒng)習(xí)俗。

關(guān)于粽子最早的記載是1600年前西晉新平太守周處所寫的《風(fēng)士記》云：“仲夏端午，烹鶩角黍?！?p>南朝梁文學(xué)家吳鈞在《續(xù)齊偕記》中說：“屈原五月五日投汨羅而死，楚人哀之，遂以竹筒貯米，投水祭之?！庇谑且杂瀭饔?，相沿成俗?？梢娙藗儗?duì)忠義之士感情之彌篤了。粽子并非源自祭奠屈原之死，它的起源說法很多。

早在春秋時(shí)期，用菰葉（茭白葉）包黍米成牛角狀，稱"角黍"；用竹筒裝米密封烤熟，稱"筒粽"。東漢末年，以草木灰水浸泡黍米，因水中含堿，用菰葉包黍米成四角形，煮熟，成為廣東堿水粽。

晉代，粽子被正式定為端午節(jié)食品。這時(shí)，包粽子的原料除糯米外，還添加中藥益智仁，煮熟的粽子稱"益智粽"。時(shí)人周處《岳陽風(fēng)土記》記載："俗以菰葉裹黍米，……煮之，合爛熟，于五月五日至夏至啖之，一名粽，一名黍。"南北朝時(shí)期，出現(xiàn)雜粽。米中摻雜禽獸肉、板栗、紅棗、赤豆等，品種增多。粽子還用作交往的禮品。

到了唐代，粽子的用米，已"白瑩如玉"，其形狀出現(xiàn)錐形、菱形。日本文獻(xiàn)中就記載有"大唐粽子"。宋朝時(shí)，已有"蜜餞粽"，即果品入粽。詩人蘇東坡有"時(shí)于粽里見楊梅"的詩句。這時(shí)還出現(xiàn)用粽子堆成樓臺(tái)亭閣、木車牛馬作的廣告，說明宋代吃粽子已很時(shí)尚。元、明時(shí)期，粽子的包裹料已從菰葉變革為箬葉，后來又出現(xiàn)用蘆葦葉包的粽子，附加料已出現(xiàn)豆沙、豬肉、松子仁、棗子、胡桃等等，品種更加豐富多彩。

端午節(jié)的早晨家家吃粽子紀(jì)念屈原，一般是前一天把粽子包好，夜間煮熟，早晨食用。包粽子主要是用河塘邊盛產(chǎn)的嫩蘆葦葉，也有用竹葉的，統(tǒng)稱粽葉。粽子的傳統(tǒng)形式為三角形，一般根據(jù)內(nèi)瓤命名，包糯米的叫米粽，米中摻小豆的叫小豆粽，摻紅棗的叫棗粽；棗粽諧音為“早中”，所以吃棗粽的最多，意在讀書的孩子吃了可以早中狀元。過去讀書人參加科舉考試的當(dāng)天，早晨都要吃棗粽，至今中學(xué)、大學(xué)入學(xué)考試日的早晨，家長亦要做棗粽給考生吃。

煮粽子的鍋里一定要煮雞蛋，有條件的還要再煮些鴨蛋、鵝蛋，吃過蘸糖的甜粽之后，要再吃蘸鹽的雞蛋“壓頂”。據(jù)說吃五月端粽鍋里的煮雞蛋主夏天不生瘡；把粽子鍋里煮的鴨蛋、鵝蛋放在正午時(shí)陽光下曬一會(huì)再吃，整個(gè)夏天不頭痛。

月經(jīng)來了可以吃什么

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)

1、需要注意個(gè)人衛(wèi)生，防止感染。在進(jìn)行外生殖器的清潔時(shí)，使用溫水不能用熱水，也不能用肥皂水。這些都對(duì)身體不好，在月經(jīng)期間，不能使用盆浴，可以洗淋浴，這樣可以防止上行感染的發(fā)生。而且在使用的衛(wèi)生巾要清潔，柔軟，還需要勤換。

2、要注意保暖，避免受寒刺激。例如冷水浴，游泳，下水田等。如果在月經(jīng)期間，受到突然或者過強(qiáng)的冷刺激，就可能會(huì)引起經(jīng)血過少或者痛經(jīng)的現(xiàn)象。

3、還要保持愉快的心情，避免有精神刺激，還有情緒波動(dòng)，不然也會(huì)影響月經(jīng)的正常，所以在月經(jīng)期間要注意這些事項(xiàng)。月經(jīng)期間也不能進(jìn)行性生活，不然會(huì)給女性帶來一定的感染，因此要注意。

4、還要避免過度勞累，不能吃酸辣生冷，酒類的刺激性食物，需要多喝開水，能夠保持大便通暢，這樣可以減少盆腔充血現(xiàn)象，同時(shí)還需要注意多休息，以及保持充足的睡眠。

來月經(jīng)時(shí)狂吃會(huì)不會(huì)長胖？

聽說女生在經(jīng)期吃再多也不會(huì)發(fā)胖，所以很多女性就趁著經(jīng)期大飽口福，平時(shí)不敢吃的甜品、餅干、蛋糕等都在經(jīng)期拿來狂吃，那么經(jīng)期狂吃會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？其實(shí)經(jīng)期狂吃也會(huì)發(fā)胖的。今天，小編就為大家分享一些經(jīng)期減肥方法，讓你在經(jīng)期也可以避免長胖。一起來看看吧。

1、經(jīng)期狂吃也會(huì)長胖

每到夏天，就是女性減重的旺季，但有經(jīng)前癥候群的女性，往往會(huì)大吃甜食，體重增加，許多女性因而認(rèn)為月經(jīng)失調(diào)，是導(dǎo)致肥胖的主因。

生理期前，常忍不住想吃甜食的，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一時(shí)心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實(shí)，這是一種常見的經(jīng)前癥候群，好發(fā)于生育年齡的女性。

千萬別以為月經(jīng)期間吃甜食、巧克力，不會(huì)發(fā)胖，或是誤以為月經(jīng)來潮時(shí)，代謝特別好，是減重的最佳時(shí)機(jī)，這可都是美麗的誤會(huì)，且常與月經(jīng)前的生理性水腫有關(guān)。

這種生理性的水腫，并不是腎臟功能出了什么差錯(cuò)，但確切的原因仍不明，可能是體內(nèi)促腎上腺素皮質(zhì)醇（Adrenocorticotropichormone，簡稱ACTH）增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加，導(dǎo)致體內(nèi)水分儲(chǔ)積。

有這種體質(zhì)的女性，在月經(jīng)前，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)早上剛起床時(shí)，臉、手指頭、身體比平常腫脹，可起來活動(dòng)一陣子后，又會(huì)稍微改善，若量體重，可能會(huì)比平時(shí)多個(gè)一、兩公斤。而在月經(jīng)來潮后，又迅速瘦下一、兩公斤，就只是體內(nèi)水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無關(guān)聯(lián)。

2、避免經(jīng)期增重的方法

1、多吃全谷類平穩(wěn)血糖

甜食中的精致糖分，雖可讓體內(nèi)的血糖濃度快速上升，帶來短暫的愉悅感，但當(dāng)血糖濃度快速下滑時(shí)，又會(huì)讓人躁動(dòng)、不安，想要再多吃一點(diǎn)甜食來補(bǔ)充糖分，是一種甜甜相扣的惡性循環(huán)。

這些額外攝取的多余熱量，若沒有被消耗掉，當(dāng)然，還是會(huì)讓體重逐漸增加，建議月經(jīng)前，易胃口大開、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全谷類、蔬菜及不甜的水果（如：蔬菜條、切片的番石榴），較能維持血糖的平穩(wěn)不失控。

2、體脂過高經(jīng)期混亂

太胖、太瘦，都會(huì)影響到月經(jīng)的規(guī)律性。這與體脂肪有密切關(guān)系，脂肪組織不只可儲(chǔ)存多余的熱量，也是人體最大的內(nèi)分泌器官，即可分泌女性荷爾蒙，也會(huì)釋放發(fā)炎物質(zhì)。

若體脂肪太高或太少時(shí)，女性荷爾蒙不穩(wěn)定，即會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致排卵異常、月經(jīng)不規(guī)則。當(dāng)發(fā)炎物質(zhì)過多時(shí)，則有可能導(dǎo)致身體的慢性發(fā)炎，產(chǎn)生胰島素阻抗，引發(fā)血糖高、血壓高、血脂異常等三高疾病。

舉例來說：有不少月經(jīng)混亂的粉領(lǐng)族女性，明明看來不特別胖，食量也很小，做體檢卻被發(fā)現(xiàn)有脂肪肝引起的肝功能偏高、血脂異常。

進(jìn)一步檢查常會(huì)發(fā)現(xiàn)她們每天的基礎(chǔ)代謝率遠(yuǎn)低于一般女性的1200卡，可能僅有900到1000左右，且體脂肪可高達(dá)30到40%，已達(dá)體脂肪高于30%的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，而影響到正常的排卵功能。

這往往是與根本不運(yùn)動(dòng)，飲食上偏愛過于精致的食品，又習(xí)慣以「少吃一點(diǎn)」來控制體重，使得體內(nèi)的脂肪多、肌肉少，基礎(chǔ)代謝率越來越低有關(guān)。

3、睡飽多運(yùn)動(dòng)刺激瘦體素

想靠調(diào)經(jīng)藥來改善肥胖問題，無異是緣木求魚、治標(biāo)不治本，建議可從睡飽、多運(yùn)動(dòng)做起。睡眠充足時(shí)，會(huì)刺激瘦體素（Leptin）、生長激素的正常分泌，有助抑制食欲、維持體重，對(duì)卵巢功能的正常運(yùn)作，也相當(dāng)重要。

每周至少應(yīng)有一百五十分鐘，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如：騎飛輪、慢跑、快走、有氧舞蹈，運(yùn)動(dòng)到微喘、流汗的程度，同時(shí)，可再配合重量訓(xùn)練，增加對(duì)肌肉的鍛煉。若能持續(xù)規(guī)律運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月，應(yīng)可看到體脂肪下降、肌肉增加，月經(jīng)變得較規(guī)則。

4、在“最佳減肥時(shí)期”調(diào)整你的主食

當(dāng)生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時(shí)期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。

我們建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

5、調(diào)整主食的第二天做體操

因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測測你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤（2斤）。

在吃早餐前，來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會(huì)反彈，又何必呢？

6、相隔一周再調(diào)整你的主食

當(dāng)你體操做完后，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣，等到一個(gè)星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。

但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會(huì)稍微減輕，因此該停止以上一切動(dòng)作，等到生理期過后，再繼續(xù)減肥計(jì)劃。

小編提示：MC期間，減肥效果并不好，所以為了身體著想，不要過分節(jié)食哦！過了MC，只要控制好飲食，做好運(yùn)動(dòng)，減肥效果事半功倍！

3、適合減肥吃的食物

(1)黃豆芽

熱量44大卡/100克春節(jié)減肥方法：吃黃豆芽

上海年初一吃黃豆芽，象征著萬事如意。黃豆芽低卡，是春節(jié)期間的減肥佳品。[★★★★]

(2)蘋果

熱量52大卡/100克春節(jié)減肥吃蘋果

春節(jié)吃蘋果，代表著團(tuán)圓紅火。蘋果營養(yǎng)豐富，高纖飽腹感強(qiáng)，熱量低，瘦身又美容。[★★★☆]

(3)魚

熱量108大卡/100克春節(jié)減肥吃魚

魚是中國春節(jié)必吃的一道傳統(tǒng)菜式，示意年年有余。魚是肉類食物中熱量最低的一種。[★★★☆]

(4)面條

熱量109大卡/100克春節(jié)減肥吃面條

初一早上將餃子和面條同煮著吃為發(fā)財(cái)之意。減肥吃面條時(shí)，建議少拌高熱量醬料。[★★☆]

(5)雞蛋

熱量151大卡/100克春節(jié)減肥吃雞蛋

雞蛋又叫大元寶，以示發(fā)財(cái)?shù)囊馑肌ｋu蛋中含有卵磷脂，可使脂肪膽固醇乳化從血管排除。[★★☆]

(6)粽子

熱量151大卡/100克春節(jié)減肥吃粽子

壯族人除夕把粽子擺在供臺(tái)上祭祀，正月初三家人聚食以示團(tuán)圓。相對(duì)小吃粽子熱量不高。[★★☆]

第一次來大姨媽要注意什么

1、了解月經(jīng)的基本知識(shí)

第一次來大姨媽是青春期女孩成長的標(biāo)志，因此了解月經(jīng)的基本知識(shí)是很重要的。首先，月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜周期性脫落的結(jié)果，每個(gè)月周期大約28天左右，但是也存在個(gè)體差異。

其次，月經(jīng)期間女性需要注意衛(wèi)生，及時(shí)更換衛(wèi)生巾，保持外陰干燥清潔，避免感染。另外，月經(jīng)期間不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免劇烈摔倒等意外傷害。

2、選擇適合自己的衛(wèi)生用品

在選擇衛(wèi)生巾的時(shí)候，需要根據(jù)個(gè)人的生理狀況和生活習(xí)慣來選擇適合自己的衛(wèi)生巾。初次來大姨媽的女孩，建議選擇吸收量適中的衛(wèi)生巾，以免壓迫膀胱。另外，可以選擇具有導(dǎo)流層和透氣性好的衛(wèi)生巾，更加干燥舒適。

除了衛(wèi)生巾，還有一種選擇是衛(wèi)生棉條。衛(wèi)生棉條相對(duì)于衛(wèi)生巾更加隱蔽，但是使用需要注意正確方法和注意衛(wèi)生習(xí)慣。

3、注意營養(yǎng)供給

經(jīng)期由于身體失血，需要補(bǔ)足營養(yǎng)。飲食上可以多食用瘦肉、雞蛋、豆腐等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，吃一些富含鐵質(zhì)的食物如綠色蔬菜、紅棗等，以增加血紅蛋白水平。另外，應(yīng)該避免食用生冷食物，以免刺激腸胃，導(dǎo)致腹瀉等癥狀。

4、關(guān)注月經(jīng)周期變化

在月經(jīng)來潮幾個(gè)月后，可以發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期和經(jīng)血量逐漸變得規(guī)律起來。但是隨著年齡和生活環(huán)境的變化，月經(jīng)會(huì)受到一些影響。因此，建議女性關(guān)注月經(jīng)周期的變化，及時(shí)就醫(yī)。如果月經(jīng)時(shí)間過短、過長、經(jīng)血量過多或過少等異常情況，都需要及時(shí)就醫(yī)。

什么時(shí)候吃粽最好？中午前吃避脂肪

端午節(jié)即將到來，健康吃粽子已經(jīng)是全民共識(shí)。但醫(yī)師提醒，民眾大快朵頤品嘗美味粽子同時(shí)，千萬不要有「吃到飽」的錯(cuò)誤觀念；建議吃粽子時(shí)間，應(yīng)盡量選在中午前，并以素食為主；同時(shí)戒除吃宵夜習(xí)慣，減少暴增脂肪，讓腸道更健康。

臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院副院長、肝膽腸胃科徐榮源醫(yī)師指出，粽子是端節(jié)應(yīng)景佳肴，像粽子這類內(nèi)含糯米與高油脂包料的食物，應(yīng)盡量選在中午前吃，絕對(duì)不要當(dāng)宵夜點(diǎn)心吃；因?yàn)槿梭w細(xì)胞內(nèi)有一種制造脂肪的蛋白稱為BMAL-1（Brain and muscle Arnt-like- 1），它是脂肪形成的促進(jìn)因子。

因BMAL1在體內(nèi)的量以下午3點(diǎn)左右最低，但在晚上10點(diǎn)到清晨2點(diǎn)最高，高低差相差20倍，故晚間進(jìn)食碳水化合物會(huì)大量轉(zhuǎn)成油脂，易導(dǎo)致肥胖及腸道致癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。

健康吃粽保腸胃5撇步

1.粽子勿當(dāng)早餐吃： 以糯米為主要原料的粽子黏性高，不易消化，因此最好在中午吃為宜，且粽子最好熱吃，涼食易傷胃。另外， 粽子當(dāng)早餐來吃的做法是不可取的。早晨是人的胃腸道功能最弱的時(shí)候，一旦進(jìn)食過多，會(huì) *** 胃酸分泌，可導(dǎo)致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復(fù)發(fā)，同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)泛酸、燒心、惡心等情況。

2.食材以素食為主： 在制作粽子時(shí)，建議可以用五谷米或雜糧來替代全糯米，食材部份可選用豆干、堅(jiān)果類取代肥豬肉以及蛋黃，最好以素食為材；而油可以用「拌」的方式，取代傳統(tǒng)「油炒」的方式制作。

3.謹(jǐn)記不要吃到飽： 1顆熱量相當(dāng)于1碗飯，傳統(tǒng)的1顆熱量相當(dāng)于2碗飯，建議1粒粽子不要自己吃，可以和女朋友、家人，大家分著吃，但如果是宅男宅女獨(dú)居族的話，就分成早上、晚上、明天吃。

4.吃粽子勿喝冷飲： 不少市民吃粽子時(shí)喜歡喝冷飲，但會(huì)不容易消化，建議吃粽子時(shí)最好配一碗清淡的蔬菜湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等能幫助消化。不僅有利于消化，還能解除油膩感。另外還可以搭配蔬菜、水果等，幫助腸、胃蠕動(dòng)，避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。

5.冷藏5天應(yīng)吃完： 粽子含水分，由糯米、肉或豆沙等原料組成，在常溫下保存超過2小時(shí)后即容易變質(zhì)。因此粽子必須在冰箱內(nèi)冷藏保存，存放時(shí)分成可1次吃完的小包，用塑膠袋包實(shí)，和其他肉類等生食品分開放，避免交叉污染。建議在5天內(nèi)吃完，這樣粽子的味道才是最鮮美。

女生多少歲第一次來月經(jīng)？

女生到達(dá)一定的年齡之后，生殖系統(tǒng)開始發(fā)育成熟，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的現(xiàn)象，在這個(gè)時(shí)間之前最好讓她能夠了解什么是月經(jīng)，以及月經(jīng)期間的護(hù)理工作，那么第一次來月經(jīng)是多少歲？女生來月經(jīng)的年齡幾歲正常？下面就來詳細(xì)了解女生初潮的時(shí)間吧。

1、第一次來月經(jīng)是多少歲

1、正常年齡

一般情況下，大多數(shù)女孩子第一次月經(jīng)基本上都是在12-14歲之間的時(shí)候出現(xiàn)，這也就標(biāo)志著你已經(jīng)進(jìn)入了青春期，而且進(jìn)入青春期之后身高增高的幅度會(huì)明顯漸漸降低，但是第二性征和骨骼成熟度會(huì)逐漸趨向于完善，第一次月經(jīng)之后可能一兩年內(nèi)月經(jīng)都會(huì)出現(xiàn)無規(guī)律變化，這是卵巢發(fā)育還不完善的結(jié)果，一般一兩年后就會(huì)趨于規(guī)律化，差不多1個(gè)月就會(huì)來一次月經(jīng)。

2、發(fā)育過早

女孩子第一次月經(jīng)如果是在10-12歲之間出現(xiàn)的話，說明卵巢功能發(fā)育有些早，但仍是在正常范圍內(nèi)，可是如果第一次月經(jīng)是在10周歲以前就出現(xiàn)了，那就屬于發(fā)育過早，也就是性早熟，性早熟的孩子要么就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)性性早熟，要么就是器質(zhì)性疾病引發(fā)的性早熟，這種情況需要就醫(yī)治療診斷。

3、發(fā)育遲緩

女孩子第一次月經(jīng)如果是在14-16歲左右，雖然是發(fā)育有些遲緩，但是也在范圍內(nèi)，一旦超過16歲之后仍然沒有月經(jīng)來潮的現(xiàn)象，那就是屬于發(fā)育太過遲緩，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)診斷治療，要么就是性激素和雌激素分泌不正常，亦或者其他器質(zhì)性疾病，需要引起重視。

2、經(jīng)期吃什么菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

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