保鮮蔬菜如何選

1、首先觀色澤。蔬菜的顏色大相徑庭，即使同一種蔬菜也有著顏色深淺之分，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高低與其色澤也同樣有著很大的聯(lián)系。一般來說，顏色較深的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)相對(duì)較高。這是因?yàn)榫S生素C、胡蘿卜素的分布與葉綠素的分布平行關(guān)系，這些營(yíng)養(yǎng)成分在深綠色蔬菜中含量較高。同時(shí)某些顏色的蔬菜對(duì)疾病有著很好的藥用效果，比如紅色蔬菜有利于緩解傷寒感冒等癥狀，綠色蔬菜有助于預(yù)防闌尾炎等。

2、然后選部位。每種蔬菜都被分為根，莖，葉，花，果實(shí)；同一種蔬菜上的不同部位營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面也有很大差異的。首先由于根部要吸收土壤中大量的營(yíng)養(yǎng)成分，所以相對(duì)營(yíng)養(yǎng)含量會(huì)豐富一些，雖然很多蔬菜根部無法食用，但是靠近根部莖下面的營(yíng)養(yǎng)成分也是較為豐盛的。然后，其實(shí)蔬菜的外皮因?yàn)榕c外界物質(zhì)頻繁的交換，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，如果無農(nóng)藥的大量使用，吃蔬菜最好不要去皮。最后就是蔬菜葉了，葉子時(shí)進(jìn)行光合作用的主要部分，所含的維生素、纖維素等系成分比較高，例如芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就比莖相對(duì)較高。

3、最后依時(shí)令。特別是現(xiàn)在反季節(jié)蔬菜占據(jù)大量市場(chǎng)的環(huán)境下更要注意，反季節(jié)蔬菜和時(shí)令蔬菜在營(yíng)養(yǎng)方面區(qū)別不是一星半點(diǎn)。蔬菜的品質(zhì)與環(huán)境息息相關(guān)，大棚蔬菜雖然能提供生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)，但是某些營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值都是人為拼湊出來的。所以大棚蔬菜雖外觀好看，體積較大，其實(shí)徒有其表，味道和營(yíng)養(yǎng)與時(shí)令蔬菜天壤之別。所以建議大家在日常選購(gòu)蔬菜時(shí)，要注意天時(shí)，多吃時(shí)令蔬菜。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

1、首先觀色澤。蔬菜的顏色大相徑庭，即使同一種蔬菜也有著顏色深淺之分，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高低與其色澤也同樣有著很大的聯(lián)系。一般來說，顏色較深的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)相對(duì)較高。這是因?yàn)榫S生素C、胡蘿卜素的分布與葉綠素的分布平行關(guān)系，這些營(yíng)養(yǎng)成分在深綠色蔬菜中含量較高。同時(shí)某些顏色的蔬菜對(duì)疾病有著很好的藥用效果，比如紅色蔬菜有利于緩解傷寒感冒等癥狀，綠色蔬菜有助于預(yù)防闌尾炎等。

2、然后選部位。每種蔬菜都被分為根，莖，葉，花，果實(shí)；同一種蔬菜上的不同部位營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面也有很大差異的。首先由于根部要吸收土壤中大量的營(yíng)養(yǎng)成分，所以相對(duì)營(yíng)養(yǎng)含量會(huì)豐富一些，雖然很多蔬菜根部無法食用，但是靠近根部莖下面的營(yíng)養(yǎng)成分也是較為豐盛的。然后，其實(shí)蔬菜的外皮因?yàn)榕c外界物質(zhì)頻繁的交換，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，如果無農(nóng)藥的大量使用，吃蔬菜最好不要去皮。最后就是蔬菜葉了，葉子時(shí)進(jìn)行光合作用的主要部分，所含的維生素、纖維素等系成分比較高，例如芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就比莖相對(duì)較高。

3、最后依時(shí)令。特別是現(xiàn)在反季節(jié)蔬菜占據(jù)大量市場(chǎng)的環(huán)境下更要注意，反季節(jié)蔬菜和時(shí)令蔬菜在營(yíng)養(yǎng)方面區(qū)別不是一星半點(diǎn)。蔬菜的品質(zhì)與環(huán)境息息相關(guān)，大棚蔬菜雖然能提供生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)，但是某些營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值都是人為拼湊出來的。所以大棚蔬菜雖外觀好看，體積較大，其實(shí)徒有其表，味道和營(yíng)養(yǎng)與時(shí)令蔬菜天壤之別。所以建議大家在日常選購(gòu)蔬菜時(shí)，要注意天時(shí)，多吃時(shí)令蔬菜。

如何挑選新鮮的蔬菜

買菜是每個(gè)家庭的必備功課，只要做飯就會(huì)要買菜。你認(rèn)為買菜是很簡(jiǎn)單的事情嗎，新鮮的蔬菜無論從營(yíng)養(yǎng)角度和口感來說，更會(huì)更勝一籌，那么如何挑選新鮮的蔬菜呢？

1、 早上去買。早上的蔬菜肯定是最新鮮，早上不要睡懶覺，起早點(diǎn)去逛菜場(chǎng)，人有不多，還可以好好的選擇。最重要是每樣菜都很新鮮。

2、 色澤飽滿?？词卟说纳珴?，比如黃瓜非常翠綠，西紅柿非常紅，而且軟硬適中。任何一種新鮮的蔬菜都是色澤很飽滿的，這樣的蔬菜就比較鮮艷。

3、 選擇形狀好看的。選擇形狀好看的蔬菜不是為了追求顏值，而是沒有長(zhǎng)成畸形是蔬菜，吃起來口感也好。真的蔬菜長(zhǎng)的歪七豎八，味道也不會(huì)太美味。

4、 水份太多不買。如果是下午去買菜，很多青菜上面喜歡打很多的水?？雌饋矸浅Ｐ迈r，其實(shí)是因?yàn)榇蛄怂趴雌饋硇迈r的，不要被這種外表欺騙了。

5、 寧愿選擇“精神不飽滿”。到了下午很多菜看上不新鮮，但并不是真的不新鮮。如果是做晚飯，不留到第二天還是可以的。寧愿選擇沒打水，看起不太新鮮的菜，其實(shí)回家一洗就很新鮮了。

6、 不選包裝好了的菜。超市里面很多蔬菜都是用保鮮膜包起來買，看上去非常的新鮮干凈。這樣的菜都是只是外面包裝的好看，并沒有菜場(chǎng)上散買的看起來新鮮。

以上就是關(guān)于如何挑選新鮮的蔬菜的方法介紹了，通過以上的相信大家都有所了解了，希望對(duì)大家有用。

蔬菜怎么保鮮最好？

食物的保鮮問題是平時(shí)大家都會(huì)注意的，很多食物的保鮮時(shí)間都是比較短的，特別是一些新鮮的食物，時(shí)間長(zhǎng)了蔬菜中的水分容易流失，營(yíng)養(yǎng)也容易流失，很多人都會(huì)將蔬菜放進(jìn)冰箱里面保存，那蔬菜怎么保鮮最好？怎么保鮮蔬菜營(yíng)養(yǎng)不流失？

1、蔬菜怎么保鮮時(shí)間久

像是部分蔬菜不應(yīng)過于泡水，包括西洋芹、蘆荀等，否則就容易造成腐爛；最好的方式就是選擇當(dāng)季且表面干爽的蔬菜，代表營(yíng)養(yǎng)成分豐富，且儲(chǔ)存的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。

2、蔬菜保鮮方法

除了選擇葉色鮮明等菜葉，蔬菜儲(chǔ)存前，應(yīng)先除去污垢或殘枝敗葉等，且直接用塑料帶等包好再放入冰箱，避免老化，但若為茄子、甜椒、胡瓜等蔬菜，因貯藏適溫高于冰箱的冷藏溫度，建議最好多包兩層再儲(chǔ)存較為妥當(dāng)。

3、蔬菜保存注意事項(xiàng)

但若蔬果出現(xiàn)或發(fā)霉等現(xiàn)象時(shí)，微生物也可能已滲透到其他部位，建議最好挖去腐爛處，甚至不要食用；民眾若是購(gòu)買以裝盤的蔬菜時(shí)，則要注意保存期限，才能避免危害健康。

4、根據(jù)溫度保存蔬菜

不同蔬菜的生長(zhǎng)環(huán)境是不同的，那么保存的時(shí)候也需要根據(jù)不同溫度來保存蔬菜的，所以先要將不同蔬菜不同的保存溫度弄清楚，才能妥善的儲(chǔ)放蔬菜。比如：

1、除夏天外常溫(22℃)：香蕉、鳳梨等熱帶水果。

2、陰涼處(16℃)、冬季室溫：甘薯類如馬鈴薯、地瓜，帶泥的蔬菜如紅蘿卜，以及南瓜、洋蔥等。

3、冰箱冷藏室(6℃)：分切過的蔬菜。

4、冰箱蔬果保鮮室(4℃)：除可置於陰涼處以外的蔬菜如小黃瓜、四季豆等。

怎樣挑選新鮮蔬菜?

1、看顏色。蔬菜品種繁多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各有千秋。總體上可以按照顏色分為兩大類：深綠色葉菜，如菠菜、莧菜等；這些蔬菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B2和多種礦物質(zhì)；淺色蔬菜，如大白菜、生菜等，這些蔬菜有的富含維生素C，胡蘿卜素和礦物質(zhì)的含量較低。

2、看形狀。形狀正常的蔬菜，一般是常規(guī)栽培、未用激素等化學(xué)品處理過的，可以放心地食用?！爱惓！笔卟藙t可能用激素處理過，如韭菜，當(dāng)它的葉子特別寬大肥厚，比一般寬葉韭菜還要寬1倍時(shí)，就可能在栽培過程中用過激素。未用過激素的韭菜葉較窄，吃時(shí)香味濃郁。

3、看鮮度。許多消費(fèi)者認(rèn)為，蔬菜葉子蟲洞較多，表明沒打過藥，吃這種菜安全。其實(shí)，這是靠不住的。蔬菜是否容易遭受蟲害是由蔬菜的不同成分和氣味的特異性決定的。

有的蔬菜特別為害蟲所青睞，出名的有青菜、大白菜、卷心菜、花菜等。不得不經(jīng)常噴藥防治，勢(shì)必成為污染重的“多藥蔬菜”。各種蔬菜施用化肥的量也不一樣。氮肥（如尿素、硫酸銨等）的施用量過大，會(huì)造成蔬菜的鹽污染比較嚴(yán)重。

通過市場(chǎng)上蔬菜抽檢后發(fā)現(xiàn)，鹽含量由強(qiáng)到弱的排列是：根菜類、薯芋類、綠葉菜類、白菜類、蔥蒜類、豆類、瓜類、茄果類、食用菌類。其規(guī)律是蔬菜的根、莖、葉的污染程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于花、果、種子。

這個(gè)規(guī)律可以指導(dǎo)我們正確消費(fèi)蔬菜，盡可能多吃些瓜、果、豆和食用菌，如黃瓜、番茄、毛豆、香菇等。

擴(kuò)展資料

6種不能買的蔬菜

1、太硬的西紅柿：越硬的西紅柿植物激素使用越多，最好不要買，或者買回來別馬上吃。放兩三天延續(xù)一下成熟期，等它自然變軟。而且這時(shí)不利于健康的催紅素也已得到釋放。另外，外紅瓤綠的西紅柿可能與催熟劑有關(guān)。

2、太淺的綠葉菜：大棚內(nèi)的蔬菜遠(yuǎn)比直接光照作用下生長(zhǎng)的好看誘人，葉子顏色淺，但營(yíng)養(yǎng)成分肯定沒法跟自然生長(zhǎng)的應(yīng)季蔬菜比。所以買綠葉菜要挑深色的。

3、聞起來有異味：不同于香菜、茴香等本身就有氣味的蔬菜，農(nóng)藥殘留多，或使用了劣質(zhì)農(nóng)藥的蔬菜會(huì)有很刺鼻的異味，買之前可以先拿起來聞一聞。

4、有裂心的蘿卜：有裂心的蘿卜或瓜類最好別吃，很可能是遭受過嚴(yán)重的蟲害，也有可能是因?yàn)槿藶榈姆钦７N植過程造成的。

5、會(huì)長(zhǎng)大的黃瓜：買回的黃瓜放一晚上，第二天又“長(zhǎng)”大了，這肯定是使用過激素膨大劑。

6、清洗過的蔬菜：現(xiàn)在的市場(chǎng)上很難看到帶泥的蘿卜、藕了，商販們直言不諱：“太臟的菜沒人稀罕?！毕催^的菜不是農(nóng)藥問題，而是有細(xì)菌，而細(xì)菌可是不管鹽泡還是水焯，都很難去除的。

參考資料來源：人民網(wǎng)-教你如何挑選健康新鮮的蔬菜

蔬菜的保鮮方法主要有哪些蔬菜怎么保鮮

1、芹菜保鮮。西芹和芹菜都可以這種方法：將芹菜或者西芹放進(jìn)裝一點(diǎn)水的水盆里，然后放入冰箱里保存，可保存很長(zhǎng)時(shí)間。普通芹菜還可以將葉子和莖桿分別放到保鮮袋里保存。

2、香菜保鮮。最好挑選棵大、帶根的香菜，然后捆成小捆，外面包—層紙后裝入塑料袋中，松散地扎上袋口，讓香菜根朝上將袋置于陰涼處，隨吃隨取，保證香菜在7—10天內(nèi)都是新鮮的。還可以準(zhǔn)備一個(gè)放了水的杯子，將香菜的根部泡到水中，每天換水，同樣也能保持幾天的新鮮。

3、韭菜保鮮。因?yàn)榫虏伺赂?，所以將新買回來的鮮韭菜用小繩捆起來，然后根部朝下放在水盆里，可以長(zhǎng)時(shí)間不干、不爛。也可以用噴過水的紙包好后放進(jìn)保鮮袋里保存，最好盡快食用。

4、西紅柿保鮮。西紅柿要挑選完好、沒有磕碰過的，不用水洗，直接放于保鮮袋內(nèi)入冰箱保存就可以，如果西紅柿上面有一點(diǎn)腐爛最好就不要食用了。

5、土豆保鮮。土豆適宜低溫保存，低于0℃容易凍壞，高于5℃時(shí)又容易發(fā)芽，發(fā)了芽的土豆會(huì)產(chǎn)生有毒的龍葵素。貯藏土豆要注意溫度，另外就是注意保持土豆的干燥，以防霉?fàn)€。

6、冬瓜保鮮。選擇表皮完好有完整白霜的冬瓜，放于通風(fēng)陰涼處，最好能墊上木板等，而不要直接把冬瓜放在地上，這樣可以保鮮4到5個(gè)月。

7、姜保鮮。姜分為老姜和嫩姜，老姜不適合冷藏保存，可放在通風(fēng)處和沙土里，嫩姜應(yīng)用保鮮膜或者紙巾包起來置于冰箱內(nèi)保存，還可以冷凍保存。

8、胡蘿卜、山藥保鮮。將胡蘿卜山藥上的泥土洗凈、晾干，用保鮮袋包好放進(jìn)冰箱。

9、金針菇保鮮。切開的南瓜都是從瓜的心部開始變質(zhì)，所以要將瓜瓤部分全部挖掉后再放入保鮮袋里保存。

10、圓白菜、生菜保鮮。將菜切成兩半，從外面一片一片的食用。剩下的菜放入保鮮袋再存放于冰箱內(nèi)。生菜可將菜芯摘除，然后將沾濕的紙巾塞入菜芯處讓生菜吸收水分，等到紙巾較干時(shí)取出，將生菜放入保鮮袋中冷藏。

海爾冰箱溫度調(diào)節(jié)的果蔬,冰鎮(zhèn),零度保鮮該如何選擇?

請(qǐng)參考以下說明：

果蔬功能：適合儲(chǔ)存各類水果蔬菜，可以很好的保持果蔬的水分和新鮮度

冰鎮(zhèn)功能：適合儲(chǔ)存冰鎮(zhèn)甜品，炎炎夏日吃起來冰爽可口

零度保鮮功能：適合存儲(chǔ)即食類食品，大部分食品在零度的時(shí)候，可以保鮮，且又不至于冷凍成冰，是儲(chǔ)存即食類新鮮食品最好的選擇

此答案適用于任何海爾冰箱

請(qǐng)問家庭常用蔬菜保鮮方法有哪些,哪種最好??

幾種日常食用蔬菜的保鮮方法

1、香菜保鮮。挑選棵大、顏色鮮綠、帶根的香菜，捆成500克左右的小捆，外包―層紙(不見綠葉為好)，裝入塑料袋中，松散地扎上袋口，讓香菜根朝上將袋置于陰涼處，隨吃隨取。用此法貯藏香菜，可使香菜在7―10天內(nèi)菜葉鮮嫩如初。長(zhǎng)期貯藏香菜，可將香菜根部切除，摘去老葉、黃葉，攤開晾曬1―2天，然后編成辮兒，掛在陰涼處風(fēng)干。食用時(shí)用溫開水浸泡即可，香菜色綠不黃，香味猶存。

2、茄子保鮮。茄子的表皮覆蓋著一層蠟質(zhì)，它不僅使茄子發(fā)出光澤，而且具有保護(hù)茄子的作用，一旦蠟質(zhì)層被沖刷掉或受機(jī)械損害，就容易受微生物侵害而腐爛變質(zhì)。因此，要保存的茄子一般不能用水沖洗，還要防雨淋，防磕碰，防受熱，并存放在陰涼通風(fēng)處。

3、韭菜保鮮。新買回來的鮮韭菜用小繩捆起來，根朝下放在水盆里。就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間不干、不爛。芹菜、茼蒿、蔥等也可采用這種方法保鮮。

4、西紅柿保鮮。挑選果體完整、品質(zhì)好、五六分熟的西紅柿，將 其放入塑料食品袋內(nèi)，口扎緊，置 于陰涼處，每天打開袋口1次，通風(fēng)換氣5分鐘左右。如塑料袋內(nèi)附有水蒸氣，應(yīng)用干凈的毛巾擦干然后再扎緊口。袋中的西紅柿?xí)饾u成熟，―般可維持30天左右。

葉菜類：利用“紙”留住蔬菜水分。葉菜類通常無法久放，如果直接放入冰箱內(nèi)冷藏，很快就會(huì)變黃，葉片也濕爛爛的。保存此類蔬菜最重要的就是要留住水分，同時(shí)又得避免葉片腐爛。最簡(jiǎn)單的方法是利用舊報(bào)紙，將葉片噴點(diǎn)水，然后用報(bào)紙包起來，以直立的姿勢(shì)莖部朝下放入冰箱蔬果保鮮室，就可以有效地延長(zhǎng)保存時(shí)間，留住新鮮。 女人,性,,男人,風(fēng)尚,服飾,美體,情感,職場(chǎng),明星,八卦,休閑,生活,圖片,寫真,新娘,避孕,安全期,測(cè)試,小資,裝扮,運(yùn)動(dòng),瘦身,護(hù)膚,先鋒,時(shí)尚,流行,裝扮,精致6HEMc1F%G6_

生菜只要放一段時(shí)間就會(huì)逐漸變軟呈咖啡色，這時(shí)可將菜芯摘除，然后將沾濕的紙巾塞入菜芯處讓生菜吸收水分，等到紙巾較干時(shí)取出，將生菜放入保鮮袋中冷藏。菠菜、油菜、小白菜等在冷藏前用報(bào)紙包起來，既可保濕又可避免過于潮濕而腐爛，然后將根部朝下直立擺放在蔬果保鮮室。

大蒜屬香辛類蔬菜，包括蔥、姜、辣椒大多為調(diào)味品，保存時(shí)最好能保持原貌。而大蒜的保存方式與洋蔥類似，放入網(wǎng)袋中，然后吊掛在室內(nèi)陰涼通風(fēng)處，或是放在專用的陶瓷罐中（罐中要有透氣的小孔）約可保存1-2個(gè)月。也可以將大蒜去皮，加工成蒜泥密封起來放入冰箱內(nèi)冷藏，大約可使用2個(gè)星期。而姜分為老姜和嫩姜，老姜不適合冷藏保存，可放在通風(fēng)處和沙土里，嫩姜應(yīng)用保鮮膜包起來至于冰箱內(nèi)保存。

冬筍的貯藏保鮮方法有幾種：(1)找一塑料捅或舊面盆，底部鋪上稍濕的黃沙．再將完好無損的冬筍尖頭朝上地排列在桶個(gè)，然后將另一部分濕沙倒入，最好埋沒整個(gè)冬筍。然后拍實(shí)，不要加蓋，置于陰暗、通風(fēng)處。可將冬筍保鮮4—7周。(2)取一沿口完整的陶上罐，將無破損的冬筍放入，再用食品塑料裳將罐口扎緊，放陰涼通風(fēng)處，可保鮮2-4周。(3)將有破損的冬筍或準(zhǔn)備近期食用的冬筍剝殼洗凈，并用得水煮至七成熟后撈出，攤放在籃子里，掛在陰涼通風(fēng)處，可保鮮1—2周。

冬瓜應(yīng)選表皮完好有完整白霜的，放于通風(fēng)陰涼的地方，鋪上稻草或木板，把瓜放在上面，即可保鮮4—5個(gè)月。

買來的洋蔥頭晾干，放在涼爽、干燥、通風(fēng)的地方，能貯藏很長(zhǎng)時(shí)間。如用塑料袋包?。蚍湃氡洌炊菀讗炣?、變質(zhì)、發(fā)芽。

蒜苗的貯存保鮮方法與洋蔥基本一致。

土豆性喜低溫，適宜的貯藏溫度為1—3℃。但低于0℃易凍壞，而高于5℃時(shí)又易發(fā)芽，使土豆的淀粉含量大大降低，并且發(fā)了芽的土豆會(huì)產(chǎn)生有毒的龍葵素。貯藏土豆除了要注意溫度外，還要注意保持土豆的干燥，以防霉?fàn)€。

新鮮蔬菜怎樣保鮮 蔬菜種類

新鮮蔬菜可以用保鮮袋裝好，然后放入冰箱冷藏保存，在冰箱的低溫環(huán)境下會(huì)更有利于蔬菜保鮮，而一些不利于低溫環(huán)境儲(chǔ)存的蔬菜，比如西紅柿、土豆、洋蔥、大蒜等，只需要放置陰涼干燥的地方保存即可。那么對(duì)于新鮮蔬菜怎樣保鮮，還有哪些內(nèi)容，可以繼續(xù)往下了解。

新鮮蔬菜如何保鮮

1、新鮮蔬菜還可以通過曬干來保鮮，一些水量比較低的蔬菜在經(jīng)過太陽(yáng)曬制后會(huì)迅速變干，從而可以延長(zhǎng)食物的保鮮期。

2、新鮮蔬菜還可以進(jìn)行冷凍處理來保鮮，比較適合冷凍的蔬菜有豆莢類的蔬菜，以及莧菜、空心菜等綠葉蔬菜。

3、一些新鮮蔬菜還可以通過泡水的方式來進(jìn)行保鮮，比如像韭菜這類蔬菜就可以直接將根部放入水中泡著，這樣根部通過吸水可使得葉片能夠保持翠綠的狀態(tài)。

4、綠葉蔬菜在保鮮之前是不能夠清洗的，而一些地莖類、果類蔬菜則可以先進(jìn)行簡(jiǎn)單的清洗再保鮮。

蔬菜種類

蔬菜可分為六大類，分別是根菜類、莖菜類、葉菜類、花菜類、果蔬類、食用菌類。總之通過以上內(nèi)容，相信大家對(duì)于“新鮮蔬菜怎樣保鮮”這個(gè)問題已有所了解，可知新鮮蔬菜的保鮮方式有很多種，大家可以根據(jù)蔬菜的品種來選擇合適的方式來進(jìn)行保鮮。

適合冷凍保存的蔬菜

適合冷凍保存的蔬菜

　　適合冷凍保存的蔬菜，蔬菜是我們平時(shí)都會(huì)吃的食物，蔬菜的烹飪方法也有很多，食材的保鮮也是很重要的，根據(jù)不同的特性有不一樣的保存方法，下面為大家分享適合冷凍保存的蔬菜。

　　適合冷凍保存的蔬菜1

　　 一、可以凍的蔬菜水果有哪些

　　1、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、桃、葡萄、蘋果等適宜在0℃保存。不過，這些果蔬剛買回來時(shí)，最好不要立即放入冰箱，因?yàn)榈蜏貢?huì)抑制果蔬的`酵素活動(dòng)，從而使殘毒無法分解。這些果蔬最好在室溫?cái)R置一天再放入冰箱。

　　2、含水量較多的果蔬或熱帶水果，如番茄、黃瓜、柿子椒、荔枝等，最好保存在冷藏室的抽屜中，不宜在冰箱久存。由于含水量較多，這些果蔬長(zhǎng)時(shí)間冷藏后會(huì)變黑、變軟、變味。

　　3、香蕉、檸檬、南瓜等適宜儲(chǔ)藏溫度是13℃～15℃，低溫儲(chǔ)存容易使之變黑、腐爛，適宜室溫保存。

　　4、對(duì)于夏季最常見的水果西瓜，很多人習(xí)慣把西瓜切開后冷藏食用。其實(shí)，西瓜經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間冷藏后，瓜瓤表面會(huì)形成一層膜，喪失其口感，其中的水分也容易結(jié)成冰晶，食用后可能刺激咽喉或引起牙痛。冰鎮(zhèn)西瓜還會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致消化不良、食欲減退。所以，西瓜最好現(xiàn)買現(xiàn)吃。如果買回來時(shí)較溫?zé)?，不妨把冰箱溫度調(diào)高一些再冷藏，冷藏時(shí)間在兩小時(shí)之內(nèi)風(fēng)味最佳。

　　 二、水果蔬菜保鮮小竅門

　　1、保存葉菜類最重要的就是保留水分，同時(shí)又要避免葉片腐爛。最簡(jiǎn)單的方法是利用舊報(bào)紙，在葉片上噴點(diǎn)水，然后用報(bào)紙包起來，根部朝下放入冰箱冷藏室，可有效延長(zhǎng)保存時(shí)間，留住新鮮。

　　2、冬季購(gòu)買的韭菜、蒜黃等青菜，如果一時(shí)吃不完，可用新鮮的大白菜葉子包好，放在陰涼的地方，可保鮮數(shù)天。

　　3、生菜只要放一段時(shí)間就會(huì)逐漸變軟并變色，可將菜心摘除，然后將濕潤(rùn)的紙巾塞入菜心處讓生菜吸收水分，等到紙巾較干時(shí)將其取出，再將生菜放入保鮮袋中冷藏。

　　4、大蒜、蔥、姜、辣椒大多為調(diào)味品，保存時(shí)最好能保持原貌。大蒜的保存方式與洋蔥類似，可將其放入網(wǎng)袋中，然后懸掛在室內(nèi)陰涼通風(fēng)處，或是放在有透氣孔的專用陶瓷罐中。而姜分為老姜和嫩姜，老姜不適合冷藏保存，可放在通風(fēng)處和沙土里，嫩姜應(yīng)用保鮮膜包起來放在冰箱內(nèi)保存。

　　5、水果去皮后，如不馬上吃完，過一段時(shí)間空氣會(huì)對(duì)水果起氧化作用，使其表面變成淺棕色，非常難看。如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而保持原有色澤，還可使水果清脆香甜

　　適合冷凍保存的蔬菜2

　　可以冷凍的蔬菜有：西藍(lán)花、胡蘿卜、油菜、生菜、菠菜、小白菜、莧菜、香菜、韭菜、香蔥、空心菜和油麥菜等。

　　新鮮蔬菜肯定比冷凍蔬菜更營(yíng)養(yǎng)。但事實(shí)上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，而通常都是儲(chǔ)存了幾天之久的了，其維生素也在儲(chǔ)存的過程中逐漸地?fù)p失掉。

　　相反，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素，因?yàn)槭卟瞬烧蠹此賰?，就能很好地防止了維生素的流失。

　　 冷凍果蔬受歡迎：

　　打開冰箱冷凍室，很多家庭裝的是雞鴨魚肉，而歐美消費(fèi)者對(duì)冷凍水果、蔬菜早已習(xí)以為常。目前，中國(guó)每年都向歐美、澳洲和日韓大量出口冷凍果蔬。

　　食物是有“生命”的，一方面它們本身可能含有生物酶，另一方面可能攜帶微生物，食物的保存主要就是跟它們作斗爭(zhēng)。冰箱出現(xiàn)以前，人們采用風(fēng)干、煙熏、鹽腌、糖漬等方式保存食物，其實(shí)質(zhì)就是要?dú)⑺牢⑸锖蜕锩浮?/p>

　　不過，生物酶和微生物都需要合適的溫度才能發(fā)揮作用，一般溫度越低活性越低。在冰箱冷凍室的零下18℃下，它們基本上處于休眠狀態(tài)，不再對(duì)食物構(gòu)成威脅。只要保持冷凍狀態(tài)，食物的形態(tài)、風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)就像被“定格鎖住”了一樣。

　　隨著超低溫急凍、超聲波速凍等技術(shù)的應(yīng)用，冷凍食品的品質(zhì)不斷提升。正因如此，冷凍果蔬在歐美國(guó)家也越來越流行。

　　適合冷凍保存的蔬菜3

　　豌豆，豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，豌豆去掉皮放到開水中煮到半生，撈出來過冷水直到豆子完全冷，把水瀝干放袋子里冷凍卻即可。

　　西紅柿：買回來后洗凈，表面晾干，放到食品袋里，然后放置在冰箱冷凍室，三個(gè)小時(shí)后基本就能凍結(jié)。

　　玉米：剝?nèi)ビ衩淄鈱拥暮衿ぃ羧龑佑衩椎膬?nèi)皮。不必?fù)袢ビ衩醉?，更不必清洗。放入保鮮袋或塑料袋中，封口，放入冰箱的冷凍室里保存

　　豆角：把豆角洗干凈以后用鹽水氽燙并瀝干水分，再放進(jìn)冰箱中冷凍。要記得水分一定要瀝干，這樣冷凍過的豆子才不會(huì)粘在一起。

　　蓮蓬米：去掉蓮蓬外殼的帶殼蓮子，用碗或者盤裝起來，表面灑水后放入冰箱冷藏。

　　胡蘿卜：將胡蘿卜直接放在通風(fēng)處，或?qū)⒑}卜的“頭部”切掉，然后放入冰箱冷藏即可。

　　 哪些蔬菜可以冷凍保存

　　西紅柿、青椒、洋蔥、豌豆、玉米粒、薺菜、蒜苔、槐花、花菜、筍、香菜、芹菜、韭菜等。

　　芹菜的速凍方法：原料要求葉柄鮮嫩、無黃葉、無病蟲害、鮮綠色，長(zhǎng)300毫米以上。初加工時(shí)要逐株挑選，摘去全部葉子，切除根部。洗凈后切成33毫米長(zhǎng)的段，在100度的熱水中漂燙1、5-2分鐘，接著快速冷卻至10度以下。經(jīng)過瀝水，送入凍結(jié)裝置內(nèi)（-30度以下）凍結(jié)10分鐘，最后包裝、冷藏。

　　韭菜的速凍方法：韭菜可以加工成速凍韭菜餡。原料要求鮮嫩、無黃葉、無病蟲害。初加工時(shí)要逐株挑選，剔除尖部黃葉和根部老葉。洗去泥沙及臟物，瀝水后切成細(xì)末，定量包裝，在-30度下凍結(jié)10-15分鐘，食用時(shí)再拌入食用油、肉、鹽及其他輔料。

　　香菜的速凍方法：原料要求及初加工與韭菜相同。洗凈瀝水后整株裝入塑料袋內(nèi)，包裝質(zhì)量一般為100克、250克、500克，然后置于封口機(jī)上封口，直接凍結(jié)。

如何保鮮蔬菜步驟怎樣保鮮蔬菜

1、葉類蔬菜保鮮：利用“紙”留住蔬菜水分。葉菜類通常無法久放，如果直接放入冰箱內(nèi)冷藏，很快就會(huì)變黃，葉片也濕爛爛的。保存此類蔬菜最重要的就是要留住水分，同時(shí)又得避免葉片腐爛。最簡(jiǎn)單的方法是利用舊報(bào)紙，將葉片噴點(diǎn)水，然后用報(bào)紙包起來，以直立的姿勢(shì)莖部朝下放入冰箱蔬果保鮮室，就可以有效地延長(zhǎng)保存時(shí)間，留住新鮮。

2、非葉類蔬菜保鮮：冬瓜：應(yīng)選表皮完好有完整白霜的冬瓜，在通風(fēng)陰涼處鋪上木板，把冬瓜放在上面，可保鮮4-5個(gè)月。

3、冬筍和生姜：找一舊面盆鋪上濕沙，將冬筍和生姜尖頭朝上埋入沙中拍實(shí)，置于陰暗、通風(fēng)處，可保鮮4-7周。

4、洋蔥和蒜苗：晾干洋蔥或蒜苗，放在涼爽、干燥、通風(fēng)處，能貯藏很長(zhǎng)時(shí)間。不宜用塑料袋包住，或放入冰箱，否則洋蔥或蒜苗會(huì)悶軟、變質(zhì)和發(fā)芽。

5、土豆：喜低溫，宜低溫冷藏，不宜高溫置放，否則土豆的淀粉含量會(huì)降低，還會(huì)發(fā)芽。除了要低溫保存外，還要保持土豆的干燥，以防霉?fàn)€。

蓮藕：用清水洗凈泥土，放入浸泡在水中，每1～2天換一次水，冬季保持水不結(jié)冰為好。

6、大蒜：將好蒜裝入塑料袋內(nèi)封緊，放在室內(nèi)，每周檢查一次，發(fā)現(xiàn)有干癟的蒜及時(shí)拿出來。

如何挑選新鮮的蔬菜？

如何選購(gòu)蔬菜瓜果類食品

1、如何識(shí)別蔬菜的新鮮度？

挑選蔬菜時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：

（1）不買顏色異常的蔬菜。新鮮蔬菜不是顏色越鮮艷越濃越好，如購(gòu)買櫻桃蘿卜時(shí)要檢查蘿卜是否掉色；發(fā)現(xiàn)干豆角的顏色比其它的鮮艷時(shí)要慎選。

（2）不買形狀異常的蔬菜。不新鮮的蔬菜有萎蔫、干枯、損傷、扭曲病變等異常形態(tài)；有的蔬菜由于使用了激素物質(zhì)，會(huì)長(zhǎng)成畸形。

（3）不買異常氣味的蔬菜。不法商販為了使有些蔬菜更好看，用化學(xué)藥劑進(jìn)行浸泡，如硫、硝等，這些物質(zhì)有異味，而且不容易被沖洗掉。

2、什么季節(jié)應(yīng)當(dāng)吃什么菜？

吃菜也要講究季節(jié)，各個(gè)季節(jié)旺產(chǎn)旺銷的蔬菜是什么就吃什么。

下面列出的是各月的旺產(chǎn)蔬菜。

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1月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、慈菇等

2月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等

3月：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等

4月：青菜、萵筍、雞毛菜、芹菜、菜尖、花菜等

5月：青菜、卷心菜、萵筍、雞毛菜、黃瓜、蠶豆、茭白、番茄等

6月：卷心菜、黃瓜、番茄、土豆、雞毛菜、刀豆（菜豆）、茄子、南瓜等

7月：豇豆、茄子、雞毛菜、卷心菜、冬瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等

8月：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、雞毛菜、南瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等

9月：青菜、冬瓜、蘿卜、絲瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等

10月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等

11月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、萵筍、花菜、薺菜、草頭、生菜、慈菇、青蒜等

12月：青菜、卷心菜、博菜、芹菜、蘿卜、塌菜、薺菜、慈菇、花菜等

有人可能會(huì)提出，現(xiàn)在推廣了大棚設(shè)施栽培，季節(jié)性突破了。但是，我們要看到，蔬菜生產(chǎn)的季節(jié)性依然存在，不過有所提前和延后罷了?！爱?dāng)熟吃熟”這句話，對(duì)于消費(fèi)者來說，仍然是蔬菜消費(fèi)的經(jīng)驗(yàn)之談。

3、如何選購(gòu)茄子？

蔬菜市場(chǎng)上的茄子有紫紅色和淡紅色兩種。紫紅色的為條茄，淡紅色的則為杭茄。在春季淡紅色的先上市，隨后紫紅色茄子上市。

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茄子的老嫩對(duì)于品質(zhì)好差影響極大。判斷茄子老嫩有一個(gè)可靠的方法就是看茄子的眼睛“大小”。茄子的“眼睛”長(zhǎng)在哪里？在茄子的萼片與果實(shí)連接的地方，有一白色略帶淡綠色的帶狀環(huán)，菜農(nóng)管它叫茄子的“眼睛”。眼睛越大，表示茄子越嫩；眼睛越小，表示茄子越老。

誰(shuí)都希望買到嫩茄子，所以要撿眼睛大的買。同時(shí)，嫩茄子手握有粘滯感，發(fā)硬的茄子是老茄子。外觀亮澤表示新鮮程度高，表皮皺縮、光澤黯淡說明已經(jīng)不新鮮了。茄子的最佳消費(fèi)期為5、6月。

4、如何選購(gòu)辣椒？

蔬菜市場(chǎng)上的辣椒不外乎三種。一種是辣味重的辣椒，另一種是甜味重、無辣味的甜椒，還有一種是介于上述兩者之間的半辣味椒?？偟膩碚f，辣椒的果實(shí)形狀與其味道的辣、甜之間存在著明顯的相關(guān)性。尖辣椒辣的多，且果肉越薄，辣味越重。柿子形的圓椒多為甜椒，果肉越厚越甜脆。半辣味椒則介于兩者之間。如果你比較重視營(yíng)養(yǎng)，可買紅椒吃，因?yàn)榧t椒的維生素C比青椒多0.8倍，胡蘿卜素要多3倍，而且紅椒分量輕（比重?。?，在經(jīng)濟(jì)上也合算，只是吃口不如青椒脆嫩。

5、如何選購(gòu)番茄？

蔬菜市場(chǎng)上的番茄主要有兩類。一類是大紅番茄，糖、酸含量都高，味濃；另一類是粉紅番茄，糖、酸含量都低，味淡。到市場(chǎng)上買番茄，首先要明確打算生吃還是熟吃。如果要生吃，當(dāng)然買粉紅的，因?yàn)檫@種番茄酸味淡，生吃較好；要熟吃，就應(yīng)盡可能的買大紅番茄。這種番茄味濃郁，燒湯和炒食風(fēng)味都好。果形與果肉關(guān)系密切：扁圓形的果肉薄，正圓形的果肉厚。需要特別指出的是，不要買青番茄以及有“青肩”（果蒂部青色）的番茄，因?yàn)檫@種番茄營(yíng)養(yǎng)差，而且含的番茄苷有毒性。還有，不要購(gòu)買著色不勻、花臉的番茄。因?yàn)檫@是感染的番茄病毒病的果實(shí)，味覺、營(yíng)養(yǎng)均差。

6、如何選購(gòu)山藥？

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蔬菜市場(chǎng)上的山藥主要為長(zhǎng)柱種，產(chǎn)于陜西、河南、山東、河北等地。無論購(gòu)買什么品種，塊莖的表皮是挑選的重點(diǎn)。表皮光潔無異常斑點(diǎn)，才可放心購(gòu)買。發(fā)現(xiàn)異常斑點(diǎn)絕對(duì)不能買。因?yàn)?，只要表皮有任何異常斑點(diǎn)，就告訴我們，它已經(jīng)感染病害，食用價(jià)值降低了。

7、如何選購(gòu)刀豆（菜豆）？

菜豆在上海通稱刀豆。刀豆按其生長(zhǎng)習(xí)性分為兩個(gè)類型：一是蔓性刀豆，向長(zhǎng)豇豆一樣，爬藤的，要進(jìn)行棚架栽培；二是矮性刀豆，像毛豆一樣，直立性。這兩種刀豆，吃口不一樣。蔓性刀豆，糯性，吃口好；矮性刀豆，粳性，吃口不如蔓性刀豆。但是，在市場(chǎng)上如何區(qū)分這兩種刀豆呢？總的說來，看兩條。一是莢果長(zhǎng)短不同，矮性刀豆莢果較長(zhǎng)，蔓性刀豆則較短；二是莢果形狀不同：矮性刀豆莢果尖端細(xì)長(zhǎng)，蔓性刀豆則較短。

8、如何選購(gòu)扁豆？

上海市場(chǎng)上的扁豆品種較多，多以嫩莢供食用，只有紅莢種（豬血扁等）可莢粒兼用，鼓粒的吃口也好，富香味。青莢種以及青莢紅邊種豆以嫩莢吃口更好，不可購(gòu)買鼓粒的。

9、如何選購(gòu)黃瓜？

蔬菜市場(chǎng)上的黃瓜品種很多，但基本上是三大類型：一是無刺種。皮光無刺，色淡綠，吃口脆，水分多，系從國(guó)外引進(jìn)的黃瓜品種。二是少刺種。果面光滑少刺(刺多位黑色)，皮薄肉厚，水分多。味鮮，帶甜味。三是密刺種，果面瘤密刺多（刺多為白色），綠色，皮厚，吃口脆，香味濃。

上面所說三類黃瓜，生食時(shí)口感不同。簡(jiǎn)單地說，無刺品種淡，少刺品種鮮，密刺品種香。不管什么品種，無疑都要選嫩的，最好是帶花的（花冠殘存于臍部）。同時(shí)，任何品種都要挑硬梆梆的。因?yàn)辄S瓜含水量高達(dá)96.2%，剛收下來，瓜條總是硬的，失水后才會(huì)變軟。所以軟黃瓜必定失鮮。但硬梆梆的的不一定都是新鮮。因?yàn)?，把變軟的黃瓜浸在水里就會(huì)復(fù)水變硬。只是瓜的臍部還有些軟，且瓜面無光澤，殘留的花冠多已不復(fù)存在。消費(fèi)者購(gòu)買時(shí)很易識(shí)別。

10、如何選購(gòu)冬瓜？

在蔬菜市場(chǎng)上冬瓜有青皮、黑皮、白皮三個(gè)類型。黑皮冬瓜肉厚，可食率高；白皮冬瓜肉薄，質(zhì)松，易入味；青皮冬瓜則介于之間。市民選購(gòu)以黑皮冬瓜為佳。這種冬瓜果形如炮彈（長(zhǎng)棒形），選瓜條勻稱、無熱斑（日光的傷斑）的買。長(zhǎng)棒形的肉厚，瓤少。故可食率較高。特別要緊的是：要用手指壓冬瓜果肉，撿肉質(zhì)致密的買，因?yàn)檫@種冬瓜吃口好；肉質(zhì)松軟的煮熟后變成“一泡水”，吃口差。

最佳消費(fèi)期為7、8月盛夏季節(jié)。冬瓜雖耐貯藏，但食用品質(zhì)仍以鮮品為上。

11、如何選購(gòu)蘿卜？

蘿卜在上海市場(chǎng)上叫白蘿卜。從蔬菜商品學(xué)講，蘿卜分為長(zhǎng)蘿卜、圓蘿卜、小紅蘿卜三個(gè)類型。不管哪種蘿卜，以根形圓整、表皮光滑為優(yōu)。一般說來，皮光的往往肉細(xì)，所以皮光是第一條。第二條是比重大，分量較重，掂在手里沉甸甸的。這一條掌握好了，就可避免買到空心蘿卜（糠心的蘿卜、肉質(zhì)成菊花心狀）。第三條，皮色正常。皮色起“油”（半透明的斑塊）的不僅表明不新鮮，甚至有時(shí)可能是受了凍的（嚴(yán)重受凍的蘿卜，解凍后皮肉分離，極易識(shí)別），這種蘿卜基本上失去了食用價(jià)值。第四條，買蘿卜不能貪大，以中型偏小為上策。這種白蘿卜肉質(zhì)比較緊密，比較充實(shí)，燒出來成粉質(zhì)，軟糯，吃口好。

12、如何選購(gòu)菠菜？

蔬菜市場(chǎng)上的菠菜有兩個(gè)類型：一是小葉種，一是大葉種。不管什么品種，都是葉柄短、根小色紅、葉色深綠的好。但在冬季，葉色泛紅，表示經(jīng)受霜凍鍛煉，吃口更為軟糯香甜。菠菜消費(fèi)的季節(jié)性很強(qiáng)，從10月至翌年4月歷時(shí)半年均有菠菜上市，早秋菠菜有澀味（草酸含量高），晚春多抽薹。一般以冬至（12月下旬）到立春（2月上旬）為最佳消費(fèi)期。有時(shí)會(huì)看到菠菜葉子上有黃斑，葉背有灰毛，表示感染了霜霉病。當(dāng)然要挑沒病的買。

13、如何選購(gòu)菜心（菜尖）？

蔬菜市場(chǎng)上菜尖冬季和早春上市的有三種：一是臘菜尖，葉色深，尖葉，見花采收，可收主花薹后再收側(cè)花薹，12月至1月上市。二是一刀齊菜尖，葉色淡，現(xiàn)蕾即采收，不可見花。以購(gòu)買中等大小、粗細(xì)如手指為最好，不可空心。2、3月上市。還有一種常菜尖，葉柄短，節(jié)間密，花莖粗細(xì)中等，不見花、不空心為上品。

此外，還有一種葉片和花莖為紫色的紫菜薹，品質(zhì)上乘，但由于尚未為消費(fèi)者習(xí)慣所接受，栽培面積較少。夏季還有一種廣東菜心，吃口脆而不糯，市場(chǎng)銷量不大。

14、如何選購(gòu)茼蒿（蓬蒿）？

茼蒿又叫蓬蒿。蔬菜市場(chǎng)上有尖葉和圓葉兩個(gè)類型。尖葉茼蒿又叫小葉茼蒿或花葉茼蒿，圓葉茼蒿又叫大葉茼蒿或板葉茼蒿。尖葉種葉片小，缺刻多，吃口粳性，但香味濃；圓葉種葉寬大，缺刻淺，吃口軟糯。春季易抽薹，不要買抽薹的。茼蒿病蟲害少，農(nóng)藥污染輕，10、11、12和3、4月為最佳消費(fèi)期。

15、如何選購(gòu)芹菜？

上海市場(chǎng)上的芹菜主要有四個(gè)類型：青芹、黃心芹、白芹和美芹。要想買到優(yōu)質(zhì)的芹菜，就得先了解這四種芹菜的食用品質(zhì)特點(diǎn)：青芹味濃；黃心芹味濃，嫩相；白芹味淡，不脆；美芹味淡，吃口脆。不管那種類型的芹菜，葉色濃綠的不宜買。因?yàn)槿~子“墨黑”，說明生長(zhǎng)期間干旱缺水，生長(zhǎng)遲緩，粗纖維多，吃口老。

芹菜新鮮不新鮮，主要看葉身是否平直，新鮮的芹菜是平直的。存放時(shí)間較長(zhǎng)的芹菜，葉子尖端就會(huì)翹起，葉子軟，甚至發(fā)黃起銹斑。

16、如何選購(gòu)冬筍？

當(dāng)你在選購(gòu)冬筍的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)其筍殼張開翹起，還有一股硫磺氣味，那么表明它可能硫磺熏過的。如果是新鮮的冬筍，它的殼包的很緊。

17、如何選購(gòu)生姜？

購(gòu)買生姜的時(shí)候，一定要看清是否經(jīng)過硫磺“美容”過。生姜一旦被硫磺熏烤過，其外表微黃，顯得非常白嫩，看上去很好看，而且皮已經(jīng)脫落掉。但工業(yè)用的硫磺含有鉛、硫、砷等有害物質(zhì)，在熏制過程中附著在生姜中，食用后會(huì)對(duì)人體呼吸道產(chǎn)生危害，嚴(yán)重的甚至?xí)苯忧趾Ω闻K、腎臟。

18、如何選購(gòu)雞毛菜？

雞毛菜是市場(chǎng)上生長(zhǎng)期最短的綠葉菜。在高溫季節(jié)，播種后20天左右即可采收。選購(gòu)雞毛菜有兩個(gè)要求。一是鮮，即新鮮度要高。雞毛菜很嫩，最易失水萎縮。一旦失水再去噴水，壯齡葉葉片尖端萎縮的也不能恢復(fù)。所以凡是葉尖萎蔫的不要買，刀口有水珠的表示新鮮度最高。二是嫩，即長(zhǎng)相老的不要買，顏色深的老，淡的嫩。生長(zhǎng)期長(zhǎng)的葉柄也長(zhǎng)，一般說來短的好（長(zhǎng)度不應(yīng)超過15厘米）。

19、如何選購(gòu)青菜？

青菜好不好主要看兩條：一要看菜株高矮，即葉子的長(zhǎng)短，在生產(chǎn)上葉子長(zhǎng)的叫做長(zhǎng)萁，葉子短的叫做矮萁。矮萁的品質(zhì)好，吃口軟糯；長(zhǎng)萁的品質(zhì)差，纖維多，吃口不好。二要看葉色深淺。葉色淡綠的叫做“白葉”，葉色深綠的叫做“黑葉”。白葉品種質(zhì)量好，黑葉品種質(zhì)量差。另外，青菜還有青梗、白梗之分。葉柄顏色淡綠的叫做青梗，葉柄顏色近似白色的叫做白梗。兩者的差別在于：白梗味清淡，青梗味濃郁。

20、如何選購(gòu)薺菜？

蔬菜市場(chǎng)上有兩種薺菜。一種是尖葉種，即花葉薺菜，葉色淡，葉片小而薄，味濃，粳性；另一種是圓葉種，即板葉薺菜，葉色濃，葉片大而厚。味淡，糯性。11、12、1、2月為最佳消費(fèi)期。

市場(chǎng)選購(gòu)以單棵生長(zhǎng)的為好。軋棵的質(zhì)量差，紅葉的不要嫌棄，紅葉的香味更濃，風(fēng)味更好。

21、如何選購(gòu)莧菜？

莧菜在上海叫做米莧。有紅莧、青莧和彩莧三種。紅莧葉片紫紅色，吃口軟糯；青莧葉綠色，吃口硬性；彩莧，又名觀音米莧，葉脈附近紫紅色，葉片邊緣部綠色，吃口軟糯，總的說來，葉片厚、皺的吃口老，葉片薄、平的吃口嫩。選購(gòu)時(shí)手握莧菜，手感軟的嫩，手感硬的老，5、6月為最佳消費(fèi)期。

22、如何選購(gòu)韭菜？

（1）你知道韭菜有幾種嗎？

韭菜有4種，除了經(jīng)常食用的葉韭以外，還有根韭（主產(chǎn)云南，以肉質(zhì)根供食用），花韭（以采食花薹為主）以及花、葉兼用韭。市場(chǎng)上大量上市的為葉韭，韭菜薹也有供應(yīng)。

（2）韭菜是寬的好吃，還是窄的好吃？

按韭菜葉片寬窄來分，有寬葉韭和窄葉韭。寬葉韭嫩相，香味清淡；窄葉韭賣相不如寬葉韭，但吃口香味濃郁。真正喜歡吃韭菜的人，當(dāng)以窄葉韭為首選。要注意，葉片寬大異常的韭菜要慎買，因?yàn)樵耘鄷r(shí)有可能使用了生長(zhǎng)刺激劑（人工合成的植物激素）。

（3）韭菜新鮮度如何識(shí)別？

韭菜的葉由葉片和葉鞘組成。葉鞘抱合而成“假莖”。割韭時(shí)即在假莖近地開刀。剛割下時(shí)，“假莖”處切口平齊，表示新鮮；如已割下幾天，切口便不平了，而呈現(xiàn)倒寶塔狀，這是因?yàn)榫虏耸崭詈笕匀焕^續(xù)生長(zhǎng)，的嫩葉長(zhǎng)得快，外層老葉生長(zhǎng)慢，故形成倒寶塔狀的切口。

23、如何選購(gòu)花菜？

（1） 買什么樣的花菜好？

選購(gòu)花菜時(shí)，主要看兩條：一條是花球的成熟度，以花球周邊未散開的最好；二是花球的潔白度，以花球潔白微黃、無異色、花的為佳品。

（2）花菜烹調(diào)前為什么不宜用刀將花球切開？

因?yàn)槿绻玫秾⒒ㄇ蚯虚_，就會(huì)造成花球粉碎散落，不成形，影響觀感和口感。

24、如何選購(gòu)卷心菜？

1、2、3、4月有晚秋卷心菜，4、5月有尖頂卷心菜，5、6月有平頂春卷心菜（黃苗系統(tǒng)），7、8月有夏卷心菜，9、10、11、12月有早秋卷心菜。

不管什么季節(jié)、什么品種，選購(gòu)卷心菜的共同標(biāo)準(zhǔn)是：葉球要堅(jiān)硬緊實(shí)，松散的表示包心不緊，不要買（尖頂卷心菜吃的是時(shí)鮮，松點(diǎn)也無妨）。葉球堅(jiān)實(shí)，但頂部隆起，表示球內(nèi)開始挑薹，中心柱過高，食用風(fēng)味變差，也不要買。

卷心菜是對(duì)鈣敏感的蔬菜。缺鈣現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)。征狀是葉緣枯死（菜農(nóng)管它叫金鑲邊）。這是一種生理病害，不影響食用品質(zhì)。食用時(shí)只要將枯死得葉緣部分剪除即可。

25、如何識(shí)別“化學(xué)豆芽”？

用化肥或除草劑催發(fā)的豆芽生長(zhǎng)快、長(zhǎng)的好，而須根不發(fā)。它不但沒有清香脆嫩的口味，而且殘存的化肥等在微生物的作用下可生成亞氨，有誘發(fā)食道癌和胃癌的危險(xiǎn)。在選購(gòu)豆芽時(shí)，要先抓一把聞聞?dòng)袥]有氨味，再看看有沒有須根，如果發(fā)現(xiàn)有氨味和無須根的，就不要購(gòu)買和食用。

26、蔬菜如何保鮮？

最簡(jiǎn)單的方法是利用舊報(bào)紙，將葉片噴點(diǎn)水，然后利用報(bào)紙包起來，以直立的姿勢(shì)莖部朝下放入冰箱冷藏室，就可以有效的延長(zhǎng)保存時(shí)間，留住新鮮。

27、綠色蔬菜如何吃更有營(yíng)養(yǎng)？

綠色蔬菜中維生素、纖維素和微量元素含量較高，與人體健康關(guān)系密切，如果要充分?jǐn)z取綠色蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),則應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1） 生吃的蔬菜盡量生吃

青菜未經(jīng)加熱烹飪，可使多種維生素不被破壞和丟失。如：蘿卜、黃瓜、山芋、柿子椒、西芹等都可生食，即可嘗到自然美味，維生素C也沒被破壞。但生食蔬菜應(yīng)注意衛(wèi)生。

（2） 吃飯時(shí)應(yīng)先吃蔬菜

當(dāng)人饑餓時(shí)，食欲特別旺盛，面對(duì)滿桌的美味佳肴，應(yīng)首先進(jìn)食蔬菜。因?yàn)槭卟耸潜３稚眢w營(yíng)養(yǎng)均衡的重要菜肴之一，尤其是不太愛吃水果的人更要注意這種進(jìn)餐方法。

（3） 食用時(shí)需煮透的一定要燒透

如扁豆、刀豆有一定的豆角毒素，如果不煮透，毒素沒有破壞，食用易發(fā)生中毒事故。

（4） 食用時(shí)盡量不加佐料

綠色蔬菜最佳吃法，是在開水中快速燙一下，盡量不加佐料，力求清淡，品味自然味。

（5） 不要把蔬菜榨汁作為主要菜肴飲用

蔬菜榨取汁液飲用，會(huì)影響唾液中的消化酶分泌。

因?yàn)榫捉赖淖饔貌粏问墙罓€蔬菜，更重要的是通過嚼的手段，使含在唾液中的消化酶充分的混合于汁液里，所以蔬菜汁只能作為輔助食用飲用。

28、冷拌、熱炒菜的味覺異樣要立即停止食用

大家有可能會(huì)碰到自己冷拌的黃瓜、番茄，或熱炒的蔬菜有味覺苦澀的現(xiàn)象，就很可能選購(gòu)到蔬菜含有較高的農(nóng)藥殘留物，或不明原因的激素。這時(shí)應(yīng)立即停止食用，防止中毒事故發(fā)生。

29、不同季節(jié)哪些蔬菜容易受到農(nóng)藥的污染？

一般情況下，早春生產(chǎn)的茄果瓜類蔬菜病害發(fā)生較多，使用殺菌劑比較普遍。茄果瓜類、豆類是連續(xù)性采收，生長(zhǎng)期長(zhǎng)，因此邊使用農(nóng)藥防治病蟲、邊采收是生產(chǎn)此類蔬菜的特點(diǎn)。因秋季發(fā)生害蟲的種類較多，且抗藥性強(qiáng)，使用農(nóng)藥較多。散生形綠葉菜類較包心類葉菜受農(nóng)藥殘留污染較嚴(yán)重。因此，冬春季可多選購(gòu)綠葉菜，秋季多選購(gòu)茄果瓜類、包心類葉菜。特別是夏季，要改變消費(fèi)習(xí)慣，多選購(gòu)卷心菜類的葉菜食用比較安全。因?yàn)榫硇牟松L(zhǎng)過程是由外向內(nèi)包心，如噴灑農(nóng)藥也只在老葉上，采收時(shí)老葉已經(jīng)去除，所以比較安全。

30、科學(xué)洗菜去除農(nóng)藥殘留？

農(nóng)藥殘留物對(duì)身體健康有害。農(nóng)藥有兩個(gè)部分：一個(gè)是親水，還有一個(gè)是親脂。一般清洗只能去掉親水的部分農(nóng)藥殘留，親脂的部分農(nóng)藥殘留不會(huì)被水洗。因此在清洗蔬菜的時(shí)候，加一至兩滴食用洗潔精，浸泡三到五分鐘，多過清水1-2次，就可以去除親脂部分的農(nóng)藥殘留。經(jīng)這樣清洗的蔬菜幾乎能把農(nóng)藥殘留物全部清洗掉，有利于身體健康。

31、水果應(yīng)該如何保鮮？

買來新鮮的水果后，用紙包裝，防止水分蒸發(fā)；放在陰涼處，避免日曬，保持一定溫度。另外，采用接近零攝氏度的貯存方法最好，溫度太低了不好，尤其是對(duì)熱帶水果。

32、如何挑選草莓？

草莓果實(shí)色澤鮮紅，甜酸適宜，有特殊芳香，含維生素C特別豐富，受到人們喜愛。挑選草莓1.首先要看草莓品種，目前市場(chǎng)上多數(shù)的是“豐香”草莓，少數(shù)的有“青屯一號(hào)”等，果實(shí)糖分較高，芳香味濃。市場(chǎng)上也有部分“麗紅”、“明星”等品種，果實(shí)較大，但往往酸度大，芳香味淡。2.果實(shí)要新鮮，新鮮果實(shí)表面有豐富的光澤，不破裂，不流汁。3.從單只看要選全果鮮紅均勻，不宜選購(gòu)未全紅的果實(shí)或半紅半青的果實(shí)。4.發(fā)現(xiàn)果實(shí)有蟲害食用的蟲孔，或表面有灰霉病和白粉病病斑的，往往在病斑部分有灰色或白色霉菌絲，發(fā)現(xiàn)這種病果切不要食用。

33、如何區(qū)別草莓是否使用激素？

草莓栽培過程中為了提高座果率，在草莓現(xiàn)蕾期（開花前）噴1-2次植物生長(zhǎng)素“赤霉素”，這是草莓生產(chǎn)中一項(xiàng)技術(shù)措施，由于噴藥前后到采收時(shí)有一個(gè)月時(shí)間，激素已經(jīng)基本消失了，居民不必?fù)?dān)心這次的激素噴用。但是個(gè)別果農(nóng)在草莓果實(shí)膨大期內(nèi)，也噴用果實(shí)膨大劑，在劑型中加有細(xì)胞素之類激素，這就不符合農(nóng)產(chǎn)品安全、衛(wèi)生要求了，噴用果實(shí)膨大劑的草莓往往有果實(shí)變大，裂果，畸形等情況。目前如何區(qū)別使用激素與不使用激素還很難用直觀的方法來區(qū)別，居民采購(gòu)必須提高意識(shí)，購(gòu)買有通過認(rèn)證的草莓比較好。

34、如何選購(gòu)西瓜？

如何才能選購(gòu)到又紅又甜的西瓜？

關(guān)鍵在于掌握瓜的熟度。請(qǐng)注意三條要領(lǐng)：

一是看形狀，識(shí)別瓜的皮色和瓜蒂、瓜臍。凡瓜形端正，瓜皮堅(jiān)硬飽滿，花紋清晰，表皮稍有凹凸不平的波浪紋，瓜蒂、瓜臍收的緊密，略微縮入，靠地面的瓜皮顏色變黃，就是夠熟的標(biāo)志；

二是聽聲音，可以一手捧瓜，一手以指輕彈，凡聲音剛而脆，如擊木板的“咚咚”或“得得”聲，是為未熟的象征；聲音疲而濁，近似打鼓的“卜卜”聲且有震動(dòng)的傳音，才是夠熟的標(biāo)志；

三是端重量，生瓜含水量多，瓜身較重；成熟的瓜，因瓜肉細(xì)脆組織松弛，體重就比生瓜輕些。除此之外，還要注意，如果瓜皮柔軟、瘀黑，敲聲太沉，瓜身太輕，甚至搖瓜聞響，那又會(huì)是倒瓤爛瓜，不堪食用。

35、甘蔗發(fā)紅了不能食用？

甘蔗梗經(jīng)過較長(zhǎng)時(shí)間的貯藏，部分甘蔗梗內(nèi)部會(huì)發(fā)生肉質(zhì)發(fā)紅的現(xiàn)象，對(duì)這種發(fā)紅的甘蔗梗切不要食用，人食用過多發(fā)紅甘蔗會(huì)發(fā)生中毒的。因?yàn)楦收峁０l(fā)紅是因?yàn)楦收峁Ｔ谫A藏過程中發(fā)生了發(fā)酵現(xiàn)象或發(fā)生了赤腐病、稍腐病等病害。在發(fā)酵或發(fā)生病害中往往產(chǎn)生了多種霉素，人們食用了這種毒素后會(huì)產(chǎn)生頭暈、嘔吐等中毒病癥，嚴(yán)重危害人們身體健康，所以不要食用已經(jīng)發(fā)紅的甘蔗梗。

36、食用蔬菜發(fā)生農(nóng)藥中毒的臨床癥狀及處置注意事項(xiàng)

食用蔬菜發(fā)生農(nóng)藥急性中毒一般是在食后1-2小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)臨床侯癥，常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、多汗、胸悶、視力模糊，乏力等癥狀。此時(shí)應(yīng)及時(shí)送往附近醫(yī)院搶救、治療，不要耽誤時(shí)間。在病人送往醫(yī)院途中如果出現(xiàn)嚴(yán)重呼吸困難，要進(jìn)行人工呼吸，送到醫(yī)院要如實(shí)反映病史和癥狀。

一是不買形狀和顏色異常的蔬菜。形狀、顏色正常的蔬菜，一般是用常規(guī)方法種植的，而異常蔬菜則可能是用激素處理過。如韭菜，不用激素的葉子較窄，吃時(shí)香味濃郁。而當(dāng)它的葉子特別肥厚寬大，比一般闊葉韭菜還要寬1倍時(shí)，就可能是在栽培過程中使用了激素。有的蔬菜顏色不正常，不宜選購(gòu)。如菜葉失去了平常的綠色而呈墨綠色、毛豆碧綠異常等，則可能是在采收前噴灑或浸泡過農(nóng)藥。

二是不買“多蟲蔬菜”。在品種眾多的蔬菜之中，有的蔬菜容易被害蟲所青睞，稱之為“多蟲蔬菜”；有的蔬菜，蟲不大喜歡，稱之為“少蟲蔬菜”?！岸嘞x蔬菜”由于害蟲多，不得不經(jīng)常噴藥防治，勢(shì)必形成農(nóng)藥殘留；“少蟲蔬菜”的情況則相反。為了避免攝入過多的農(nóng)藥，平時(shí)應(yīng)盡可能選吃“少蟲蔬菜”。這類蔬菜主要有生菜、芹菜、茼蒿、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、韭菜、大蔥、香菜、苦門菜等。

三是不買施肥量大的菜類?；瘜W(xué)肥料特別是氮肥（如尿素、硫酸銨等）的施肥量過大，會(huì)造成蔬菜的污染嚴(yán)重，不僅口感差，而且品質(zhì)差而有害健康。有關(guān)專家對(duì)上市蔬菜檢測(cè)后發(fā)現(xiàn)，鹽含量較大的主要是根菜類和薯芋類，有的高低相差10倍。其規(guī)律是蔬菜的根、莖、葉（即營(yíng)養(yǎng)體）的污染程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于花、果實(shí)、種子（即生殖體），這可能是生物界普遍存在的保護(hù)性反應(yīng)，所以，消費(fèi)者應(yīng)盡可能多吃些瓜、果、豆和食用菌，如黃瓜、番茄、毛豆、飯豆、甜玉米、香菇等。

如何選購(gòu)大米

購(gòu)買大米時(shí)一般要注意四點(diǎn)：一聞，優(yōu)質(zhì)的大米會(huì)有一種特有的清香，人們通過嗅覺可以辨別出來；二嘗，優(yōu)質(zhì)的大米放在嘴里生吃時(shí)不會(huì)有異味，而且容易被咬碎，舌頭能嘗到淀粉的味道；三抓，優(yōu)質(zhì)的大米經(jīng)過手在袋中反復(fù)抓后，人們能夠清晰地看到袋子周圍和手上有白色物質(zhì)出現(xiàn)，這是“整容”陳米不具備的；四沖，優(yōu)質(zhì)的大米經(jīng)溫水沖洗不會(huì)產(chǎn)生大量雜質(zhì)，而劣米和一些“整容”大米沖泡后會(huì)在水中沉淀大量雜質(zhì)，加入的油漬、蠟漬經(jīng)水泡后也會(huì)現(xiàn)出原形。

新鮮肉：脂肪潔白，肌肉有光澤，紅色均勻，外表微干或微濕潤(rùn)，用手指壓在瘦肉上的凹陷能立即恢復(fù)，彈性好，且有鮮豬肉特有的氣味。

不新鮮的肉：脂肪少光澤，肌肉顏色稍暗，外表干燥或有些粘手，新切面濕潤(rùn)，指壓后的凹陷不能立即恢復(fù)，彈性差，稍有氨味或酸味。

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