牢記7大方法 如何養(yǎng)肝護肝

1.多吃綠色食物: 黃瓜、西蘭花、芹菜都可以幫助肝臟解毒和養(yǎng)肝。

2.補充葡萄糖: 糖是身體必須物質(zhì)，可以按體重計算每天自己應該攝入的糖分。

3.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì): 雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等可促進肝臟恢復健康。

4.食用富含維生素的食物: 如番茄、胡蘿卜、香菇等有保護肝的作用。

5.適當攝入脂肪: 需要適量食用瘦肉、低脂牛奶、蝦等食物。

養(yǎng)肝、護肝的重要方法有七點：

1.多吃綠色食物: 黃瓜、西蘭花、芹菜都可以幫助肝臟解毒和養(yǎng)肝。

2.補充葡萄糖: 糖是身體必須物質(zhì)，可以按體重計算每天自己應該攝入的糖分。

3.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì): 雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等可促進肝臟恢復健康。

4.食用富含維生素的食物: 如番茄、胡蘿卜、香菇等有保護肝的作用。

5.適當攝入脂肪: 需要適量食用瘦肉、低脂牛奶、蝦等食物。

1. 控制飲食：飲食應以清淡為主，多吃蔬菜水果，少吃油膩烤炸食品、甜食和酒精等刺激性食物。

2. 保持心情愉悅：保持平和愉悅的心情可以緩解壓力和焦慮，有助于養(yǎng)肝護肝。

3. 睡眠充足：晚上一定要保證7到8個小時的睡眠時間，這樣可以幫助身體恢復和排毒，對肝臟健康非常有幫助。

4. 遠離有害物質(zhì)：吸煙、喝酒、暴飲暴食、長期服用藥物和接觸化學品等對肝臟極具危害性的物質(zhì)，要盡量避免接觸或減少和改變壞習慣。

5. 定期體檢：定期進行肝功能檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并防止肝病的發(fā)生和發(fā)展。

6. 合理運動：適量的運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，有利于保持肝臟健康。

7. 按時治療：一旦發(fā)現(xiàn)肝病和相關(guān)癥狀，應立即就醫(yī)，按照醫(yī)生的建議進行治療，以避免病情進一步惡化。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

1、多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2、中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛地治理運育況的人，服用薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用枸杞子、天麻燉雞。

3、心情開朗，要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也厚傷憲節(jié)毫存巖不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

4、飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例；川路整興友壞口歲同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應酬短片持愛井快顯萬飲酒過量使肝受損。

5、加強鍛煉，特景寧例豐管寬提高自身免疫力。中長醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些來自慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些款凱都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

6、喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏來自膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

7、多食貝類強化肝臟解毒作用，以蜆貝為例，它的營養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)的含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、?；撬岷吞窃?維生素B12和糖原對于促進肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用;而氨基酸中的?；撬崤c膽汁酸結(jié)合后，可以活化肝臟的解毒作用。

怎樣養(yǎng)肝護肝牢記7大方法

怎樣養(yǎng)肝護肝牢記7大方法

　　怎樣養(yǎng)肝護肝牢記7大方法，肝臟是人體非常重要的器官之一，如果我們的肝臟不好的話會表現(xiàn)出消化欠佳，惡心想吐，嘔吐，厭油膩感，等現(xiàn)象。那么來看看怎樣養(yǎng)肝護肝牢記7大方法有哪些吧。

　　怎樣養(yǎng)肝護肝牢記7大方法1

　　 養(yǎng)肝護肝牢記7大方法

　　第一、用中藥調(diào)理，可以選擇一些能夠起到養(yǎng)護肝臟的中藥，像絞股藍、枳殼以及金銀花就是很不錯的選擇，目前，在天天青護肝茶里面就是含有這些成分的，所以，大家可以選擇天天青護肝茶來調(diào)理身體。

　　第二、多喝水，如果多喝水能夠確保讓身體需要的水分得以補充，也能夠達到增加血液循環(huán)和幫助新陳代謝的效果，而且，它還有幫助消化腺和膽汁等等分泌的效果沒在幫助消化、廢物排除以及吸收上都有明顯的效果。

　　第三、保持好心情，好的心情能夠讓自己的肝臟熄火，自然也就能夠避免因為肝火旺盛而導致自己的肝臟因此受到損傷，從而導致自己的身體受到影響。

　　第四、注意飲食平衡，在選擇飲食上必須要確保飲食均衡，所吃的食物里面含有的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪以及維生素等等都要保持相應的比例，盡量少吃辛辣的食物。

　　第五、適當運動，要注意加強對身體的鍛煉從而讓免疫力因此提升，因為運動能夠預防脂肪肝，所以，要是已經(jīng)有脂肪肝的人可以適當運動來消耗熱量和控制體重增加。

　　第六、不空腹喝酒，在喝酒的時候必須要做好相關(guān)的預防措施，建議先吃點東西以后再喝酒，這樣不僅能夠起到保護胃部的效果，也能夠避免酒精進入到人的血液里，從而起到幫助保護肝臟的效果。

　　第七、吃強化肝臟的食物，在很多食物當中有幫助強化肝臟的成分存在，所以，如果自己的肝臟處在亞健康狀態(tài)可以嘗試服用一些貝類的食物，從而讓肝臟的解毒能力可以變得更強大。

　　怎樣養(yǎng)肝護肝牢記7大方法2

　　 多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　 用中藥護肝

　　中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用枸杞子、天麻燉雞

　　 心情開朗

　　要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

　　 注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　 保持適量運動

　　加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

　　 喝酒前吃點東西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

　　 多食貝類強化肝臟解毒作用

　　以蜆貝為例，它的營養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)的含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能。

　　貝類食物通常含有豐富的維生素B12、?；撬岷吞窃?維生素B12和糖原對于促進肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用;而氨基酸中的?；撬崤c膽汁酸結(jié)合后，可以活化肝臟的'解毒作用。

　　怎樣養(yǎng)肝護肝牢記7大方法3

　　 肝臟受損五大征兆

　　 征兆1、容易喝醉

　　有些人，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

　　 征兆2、粉刺增多

　　人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

　　 征兆3、傷口容易化膿感染

　　肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

　　 征兆4、鼻頭發(fā)紅

　　所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。

　　 征兆5、臉色發(fā)黑

　　肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護肝。

　　 到底如何才能養(yǎng)護好肝?

　　 一：調(diào)整睡姿

　　側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

　　 二：均衡營養(yǎng)

　　夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

　　 三：適當運動

　　每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

　　養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

　　 四：吃草莓

　　對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。

　　不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

怎樣養(yǎng)肝護肝 牢記7大方法

1、吃一些含維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會得肝病。

2、早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調(diào)動起來，將肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。如果老睡懶覺，肝臟功能也會受到影響，人也沒力氣。

3、感覺疲勞時，伸個懶腰，活動活動筋骨，就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班，看似簡單的活動，卻都是養(yǎng)肝的好方法。

4、每天敲敲膽經(jīng)，膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側(cè)各50次。敲膽經(jīng)能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調(diào)理情志、緩解緊張情緒等作用。

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推薦食品：

1、胡蘿卜有“小人參”的名號，能養(yǎng)肝明目，將胡蘿卜洗凈削皮即可食用。

2、從中醫(yī)角度講，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血之效，營養(yǎng)價值高，富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K。新鮮的時蔬不需要太多復雜的烹調(diào)，簡單、保留住營養(yǎng)即可。唯一需要注意的是，菠菜中的草酸含量較多，烹調(diào)前最好先用沸水焯一遍。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以修復肝臟，能修復肝細胞，雞肉、魚和豆腐等食物中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，且熱量較低，加入紅棗和枸杞子兩大養(yǎng)肝食材，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，促進肝細胞再生。

4、肝生血，西紅柿中的類黃酮能降低毛細血管的通透性，防止其破裂，還可預防血管硬化。

參考資料來源：人民網(wǎng)-養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！養(yǎng)肝護肝做好四點很重要

參考資料來源：人民網(wǎng)-趁春天，好好養(yǎng)養(yǎng)肝 四種食物養(yǎng)肝護肝

怎么養(yǎng)肝護肝？保護肝臟的方法有哪些？

養(yǎng)肝護肝方法如下：

1、推一推，肝經(jīng)通

中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會更不開心。通肝經(jīng)，重在一個推字。

推腳：先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。

推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

2、唱唱歌，很出氣

中醫(yī)認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什么呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫(yī)認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁結(jié)，使得脾胃氣機條暢。此外，我們在唱歌的時候，會有節(jié)奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。

3、常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。

4、餐桌的“疏肝藥”

茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

黃花菜：白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂?！陛娌蓍_的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。

5、晚11點鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什么，而是什么時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。

參考資料來源：人民網(wǎng)-養(yǎng)肝護肝的小方法 做好睡前“兩不要”

怎么養(yǎng)肝護肝好

1、茶中藥養(yǎng)肝

人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中，綠茶清熱解毒、消食解膩，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝這類茶水有益養(yǎng)肝護肝。另外，中藥枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

2、以酸養(yǎng)肝

以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。不過需要注意的是，酸味食物并不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

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養(yǎng)肝護肝的蔬菜

1、大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

2、空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

3、薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素b、維生素c、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。

參考資料來源：人民網(wǎng)-養(yǎng)肝三大方法很好用?養(yǎng)肝護肝多吃這9大蔬菜

如何保養(yǎng)肝臟

1）首先要早睡覺，最晚是23點\x0d\x0a中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23點——3點最興盛。意思就是說，在這個時候，肝膽經(jīng)處于最興奮的狀態(tài)，肝膽應該發(fā)揮其作用——對血液進行解毒。而中醫(yī)有一句話：“人臥則血歸肝?！碑斎颂上聲r，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，肝來完成解毒的任務(wù)。可是如果23點——3點，人們還在忙于工作和學習，就會使其它臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液，——很臟。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因為那是肝膽經(jīng)循行的部位），有的人還會有頭痛的現(xiàn)象。因此，養(yǎng)肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第一大補。\x0d\x0a\x0d\x0a2）適當?shù)男菹?#92;x0d\x0a\x0d\x0a平時累了就要休息，我們的身體很敏感，“累”是身體對你發(fā)出的求救信號?！叭伺P則血歸肝?！彼责B(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍稍休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調(diào)節(jié)、抓空檔休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。\x0d\x0a\x0d\x0a3）清淡、青色的飲食\x0d\x0a天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)。”青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而辛辣、刺激，大魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負擔，人干的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。\x0d\x0a同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。\x0d\x0a\x0d\x0a4）保持良好的心情\x0d\x0a中醫(yī)講：“肝主情志。”肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里，很容易憋出病來。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)報道，癌癥和一些腫瘤的患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2—4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來?！?#92;x0d\x0a\x0d\x0a以下我們就來介紹幾種養(yǎng)肝血的食品：\x0d\x0a首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；\x0d\x0a其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；\x0d\x0a肉魚類，如牛肉、豬肚、鴨血、鯽魚；\x0d\x0a蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。\x0d\x0a總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。愿每個人都能夠健康幸福。

養(yǎng)生方法：七個護肝的民間秘方

【導讀】：肝臟是人體的重要器官，也是人體必不可少的一部分，所以，呵護肝臟是刻不容緩的事情。但是你知道如何呵護肝臟嗎？

護肝秘方一：睡好覺

休息能減少體力消耗，增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進肝細胞的康復，減輕肝臟的生理負擔。但對所有的肝病患者過分強調(diào)臥牀休息與睡眠反而會加重病人的精神負擔，影響大腦的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)，也不利于機體的新陳代謝。每晚睡眠不足4小時者，免疫系統(tǒng)功能下降50%，獲得充足睡眠時，免疫力完全恢復。除了睡眠之外，我們應該如何護理我們的肝臟呢？

護肝秘方二：多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

護肝秘方三：用中藥護肝

中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

護肝秘方四：心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

護肝秘方五：注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　護肝秘方六：保持適量運動

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

護肝秘方七：喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

可吃和不可吃食物

孫思邈在《千金方》中曾指出，此時飲食應“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”除了大棗和山藥之外，甘味的食物還有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等，每人可根據(jù)自己的口味選擇，最好多吃一些。 但是，要注意的是，甘味和甜味不完全相同。中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的復發(fā)，還可以減少患流感等傳染病的機率，因此非常適合春天食用?！按送猓俪渣S瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會阻礙春天體內(nèi)陽氣的生發(fā)；多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，能起到祛陰散寒的作用?！?/p>

如何護肝養(yǎng)肝10個方法教會你

養(yǎng)肝護肝方法有多種

我們平時養(yǎng)肝護肝的方法有很多種，食物，運動，按摩等都可以養(yǎng)肝護肝。養(yǎng)肝的食物有很多。

1.富含維生素A的食物。

我們都知道維生素A具有治療眼澀、皮膚干燥、夜盲癥的作用。而這些癥狀正是因為肝臟的不好才造成的。

2. 富含維生素E的是食物。

很多朋友知道維生素E可以抗衰老，但是維生素E還可以抗癌，能夠降低血液中當膽固醇、血糖等，從而減輕肝臟的工作負擔。

肝臟排毒多捏手

肝臟排毒捏中指。生活節(jié)奏快很多人沒有太多的空閑時間去按摩，那不如在空閑時間捏捏手指，使你的肝臟更健康。中衡穴，在中指指尖，這個位置對應著肝臟以及人體的五官。所以經(jīng)常按摩這個穴位可以治療肝臟疾病，以及因肝臟不好引起的疲勞、耳鳴、頭暈等癥狀。2. 按摩無名指可預防掉發(fā)。頭發(fā)是判斷人體血氣是否旺盛的體征，如果出現(xiàn)掉發(fā)，說明肝臟出現(xiàn)氣血虛弱的癥狀了。

10個方法教你養(yǎng)肝護肝：

擊掌

兩手側(cè)平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然后用力擊掌。注意要用力，使得手掌發(fā)出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。

叩頭

全身直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關(guān)節(jié)活動，不能肘關(guān)節(jié)大幅度伸屈運動。叩頭時，兩手從前額向中向后輕叩，然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往復循環(huán)地輕叩。叩的次數(shù)因人而定，一般自覺疲勞就停止。

梳頭

用木質(zhì)梳子梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，以后逐漸加快。先順著頭發(fā)梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，然后再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。

彎腰與擴胸

兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側(cè)彎30次左右，再前俯后仰30次，然后兩臂左右擴胸數(shù)次。

浴手

取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

搓面

浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側(cè)，向下至鼻兩旁，反復揉搓，到面部發(fā)熱為止。一般20次左右，然后閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。

搓耳

耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各個穴位。次數(shù)多少視各人情況而定，一般20次左右為度。

搓頸

兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏，用力搓擦頸后部的風池（枕骨下方兩側(cè)凹陷處）、風府穴（頸部后發(fā)際正中直上1寸），力量由輕到重、直到發(fā)熱，20次左右。

縮唇呼吸

直立，兩手插腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復數(shù)次至十余次?？s唇呼吸能夠改善機體通氣狀態(tài)、鍛煉呼吸肌。

散步

散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。肝臟健康，則四肢關(guān)節(jié)活動自如；肝臟損傷，筋脈受累，患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛煉，悠閑的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。散步時氣血隨之環(huán)布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時，散步時沐浴陽光或舉目遠眺，能養(yǎng)肝明目、條暢情志。

肝臟的健康對人的健康非常重要，除了飲食做好調(diào)理之外，平時也要注意克制自己的脾氣，不要動不動就生氣，要知道怒傷肝哦~

肝護肝吃什么水果好

1、檸檬：檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質(zhì)的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養(yǎng)肝護肝的功效。

2、獼猴桃：其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，經(jīng)常食用具有調(diào)免、護肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。

3、桔子：桔子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫(yī)里，認為桔子有祛風邪，止癔病的作用。桔子中的維生素，特別是維生素E、維生素C等，對于肝細胞的維護、便秘情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強，尤其是解毒、健胃、強脾等作用。

4、香蕉：香蕉的種類，其實很多。肝硬化患者，在接受完肝硬化手術(shù)后，食用要適量?？沙酥猓袷歉斡不某Ｒ?guī)護理，吃香蕉，是很有好處的。香蕉的潤腸、通便作用，自是不用過多介紹。對于有肝硬化的朋友，香蕉可預防腸道出血。香蕉中的膳食纖維，可增強肝硬化患者，其腸道的動力。

怎樣養(yǎng)肝護肝?

問題一：怎樣養(yǎng)肝護肝 牢記7大方法 肝臟愛吃糖

大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

蛋白質(zhì)能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。

維生素A可抗肝癌

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復發(fā)率。王興國說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

B族維生素是肝臟“加油站”

B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。王興國說，已經(jīng)患有肝病的人，每天的攝入量應該在10毫克―30毫克之間，最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。

維生素E是護肝新武器

西班牙索菲亞王后大學醫(yī)院的科學家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所高級顧問帕特麗夏・羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器?！丙溠俊⒋蠖?、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。王興國建議，健康人每天攝入12毫克維E即可，相當于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30―50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

脂肪不是肝臟的敵人

看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。劉士敬說：“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)?！奔词沟昧酥靖?，也不用徹底與肉類告別。大連營養(yǎng)學會常務(wù)理事、大連醫(yī)科大學附屬二院營養(yǎng)科主任醫(yī)師王興國告訴記者，要養(yǎng)肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需......>>

問題二：怎么養(yǎng)肝 20分 你好，1）首先要早睡覺，最晚是23點

中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23點3點最興盛。意思就是說，在這個時候，肝膽經(jīng)處于最興奮的狀態(tài)，肝膽應該發(fā)揮其作用對血液進行解毒。而中醫(yī)有一句話：“人臥則血歸肝?！碑斎颂上聲r，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，肝來完成解毒的任務(wù)?？墒侨绻?3點3點，人們還在忙于工作和學習，就會使其它臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液，很臟。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因為那是肝膽經(jīng)循行的部位），有的人還會有頭痛的現(xiàn)象。因此，養(yǎng)肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第一大補。

2）適當?shù)男菹?

平時累了就要休息，我們的身體很敏感，“累”是身體對你發(fā)出的求救信號?！叭伺P則血歸肝?！彼责B(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍稍休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調(diào)節(jié)、抓空檔休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

3）清淡、青色的飲食

天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)?！鼻嗌氖澄锟梢云鸬金B(yǎng)肝的作用，而辛辣、 *** ，大魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負擔，人干的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。

同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。

4） 保持良好的心情

中醫(yī)講：“肝主情志?！备萎惓绊懭说那榫w；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里，很容易憋出病來。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)報道，癌癥和一些腫瘤的患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的24倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來?！?

以下我們就來介紹幾種養(yǎng)肝血的食品：

首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；

其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；

肉魚類，如牛肉、豬肚、鴨血、鯽魚；

蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。

總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。愿每個人都能夠健康幸福。

問題三：怎么養(yǎng)肝 我們都知道肝臟是人體最大的一個排毒器官，在我們的機體里產(chǎn)生的各種毒素都會通過肝臟來化解毒性然后在排除體外。所以肝是我們?nèi)梭w的重要排毒器官，如果我們的肝臟出現(xiàn)了問題，那么我們整個機體將不能運作，所以為了肝能夠正常的運作，我們平時一定要好好的保護肝臟。下面我就和大家分享下如何保護肝以及如何才能讓肝做到最好的排毒。

方法/步驟

有句話這樣說，吃什么補什么，其實吃動物的肝是可以滋補我們?nèi)梭w的器官的，想菠菜豬肝湯就是一道對我們?nèi)梭w很好的，菠菜豬肝湯含有豐富的維生素，益氣補血，滋補肝腎。所以平時的菜譜里可以多一道這樣的佳肴哦

如何護肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些

平時在忙也要抽出時間來煮粥，一個喜歡喝粥的人，他的肝絕對很好，而且我們煮粥時可以放一些有利于養(yǎng)肝的東西，比如枸杞，紅棗等等，這些東西都是對肝很好的補品。

如何護肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些

水果也是對我們的肝特別好的，因為水果中的維生素含量特別高，不是蔬菜能代替的。像檸檬、圣女果、香蕉、葡萄、西瓜等水果利于機體的排毒，所以就會幫助肝的排毒。

如何護肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些

一些不起眼的野菜其實對我們的肝的作用比自己家種的菜都有作用，所以適當?shù)某渣c野菜對肝也是很好的，比如蒲公英，用來煮湯，對肝就是特別補的。

如何護肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些

注意事項

分享只是講了關(guān)于飲食方面的，當然要想有一個好的肝其他方面也要注意，有規(guī)律的睡眠還有適當?shù)倪\動等。

平時不要吸煙不要飲酒，不然對肝功能不好。

問題四：如何護肝養(yǎng)肝什么時間段是肝臟排毒時間 中醫(yī)認為凌晨1到3點是肝臟排毒的最佳時間，但是肝臟排毒也是有的，如果體內(nèi)毒素太多，超過負荷，那么肝臟也不用徹底排毒，其次，人體體內(nèi)的毒素在小腸也是大量存在的，小腸的作用是重新吸收利用。如果毒素不排出去，就會被重吸收

問題五：如何才能更好養(yǎng)肝護肝？ 三大護肝食物

1. 豆腐。豆腐不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有鈣、維生素A、維生素E等微量元素。研究證明，蛋白質(zhì)能修復受損肝臟；維生素A可以提升肝功能，促進免疫力，對抗癌癥；維生素E則有護肝新武器的稱號。而且豆腐口感柔軟，容易消化，對腸胃有益。

2. 檸檬。檸檬是很強的解毒食品，喝酒的人尤其要多吃。有清熱、利尿、美顏、排毒的功效。但由于味道太酸，可以加蜂蜜同吃。

3. 草莓。豐富的維生素c，可以保護身體免受病菌侵害。從中醫(yī)角度來講，紅色入心臟，心臟強了，肝臟血液足夠，身體自然好起來。

三大傷肝習慣

飲酒助眠。睡覺的時候，新陳代謝慢，酒精毒素更難排出，會引致肝硬化。

胡亂吃藥。是藥三分毒，這等同于濫用肝臟的解毒功能。

憂郁發(fā)愁。負面情緒要得到釋放，感到難過時，盡情的哭吧！憤怒時，對著海大叫吧！經(jīng)常壓抑情緒，會憋出病來喲！

問題六：應酬多的人應該怎么養(yǎng)肝護肝？ 肝臟功能相當復雜，還與三大有機物代謝、轉(zhuǎn)化及解毒等機能有關(guān)。肝門是血管、肝管、神經(jīng)和淋巴管出入肝臟之處。其功能十分復雜、多樣，在機體的物質(zhì)代謝中占有極其重要的地位。平時不應該過多的喝酒，不能吃過多的紅肉，別熬夜，保持一定的運動量和心情的舒暢。保健品可以輔助性的吃一些，個人的生活習慣和戒酒控制飲食才是根本！多喝水多吃蔬菜水果.如果要吃可以吃點含溪黃草、黃芪、夏枯草、水牛角、胡蘿卜、馬的自然飲益肝口服液保持良好的生活和飲食習慣，才能達到養(yǎng)肝護肝的目的。

問題七：吃什么養(yǎng)肝護肝 20分 從中醫(yī)的角度來說。想要保肝護肝一般苦的食物保肝。

1：靈芝，可以買來燉東西吃，但會很苦。

2：鴨子，是溫涼的，涼的東西利于排毒清火，但不能太寒，對腸胃不好。

3：很多偏涼性的水果，多吃水果有利于排毒，減輕肝臟負擔?？啥喑孕╅僮雍图t棗等含維生素C較多的水果。常見夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。適量?。?

4：特別推薦苦瓜，容易買到，又好烹飪，絕對的保肝蔬菜.

5；少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝臟負擔，肝臟要將不同蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化體所需氨基酸，如轉(zhuǎn)氨酶等各種酶。預防脂肪肝。

6 ；小病盡量別吃藥，少吃藥，包括那些什么保健藥，對肝腎都不好。

生活上也要注意一下兩點：

1：別熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠時間人體各器官都在修復排毒，功研究肝臟在晚上十點到一點排毒，錯過時間將很難進行。睡眠是最好的調(diào)理之一，不可小視。

2；少生氣，少喝酒，俗話怒氣傷肝，酒就不用說了。保持良好樂觀的心態(tài)。

問題八：吃什么對肝好怎么養(yǎng)肝 （1）牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養(yǎng)豐富而見長。

（2）魚、肉、豆制品等食物，這類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長。

（3）蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，這類食物有助于人體的營養(yǎng)平衡。

養(yǎng)肝：地黃、山萸肉、金櫻子、女貞子、首烏、枸杞子、龜板、龜膠、鱉甲等。

清肝熱：桑葉、菊花、青黛、夏枯草、龍膽草、梔子、鉤藤、牛黃、丹皮、決明子等

1、緩解壓力，心情舒暢，保持樂觀態(tài)度，多運動。

2、戒煙戒酒。

3、少食甘肥厚膩食物，多食清淡食品。

4、降血脂、降膽固存。

5、中藥調(diào)理,清理肝膽濕毒，可用大柴胡湯化裁，柴胡疏肝散化裁方，龍膽瀉肝湯。

6、針灸調(diào)理：太沖穴、足三里、陽陵泉、期門、內(nèi)廷等

7、半夜11--1時是肝經(jīng)氣血最旺的時候，肝排毒、蓄積能量和為明天輸布氣血能量做準備，這時不能透支它啦。此時休息不好，就會影響第二天工作、學習和生活。養(yǎng)肝排毒應該休息好。菊花、荷葉、銀杏葉、山楂、龍膽草等適量泡茶喝也有必要。

問題九：進入秋季，如何養(yǎng)肝護肝 進入金秋，天氣轉(zhuǎn)涼，又到了慢性肝病并發(fā)感染的高峰期。研究發(fā)現(xiàn)，秋季肝病復發(fā)的高峰期比春季持續(xù)時間更長，復發(fā)人數(shù)也更多，特別是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變都多發(fā)生在這個季節(jié)。這是由于進入秋季，氣溫會突然下降，人體的免疫功能進入一個抑制階段，抵抗力會下降，容易生病。再加上初秋天氣變化不定，流行冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多種傳染病和感染性疾病的也易發(fā)生，因此，在免疫功能下降的情況下，很容易并發(fā)或重疊感染上這些疾病，使原有的肝病加重。除此之外，飲食不當也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們習慣喝冷飲、吃冷凍食品，脾胃功能減弱，肝臟也承受著一定負擔。而到了秋季，人們又開始大量進補，攝入高脂肪、辛辣食物，這會繼續(xù)加重脾胃和肝臟的負擔，誘發(fā)肝病。因此，秋季護肝十分重要。秋季護肝，首先要為身體補充足夠的水分。多喝水是為了補充干燥的秋季造成身體水分的流失，避免內(nèi)臟缺乏水分。同時，及時補充水分促進了血液循環(huán)，加速身體代謝廢物的排出，減輕對肝臟的損害，起到清洗身體內(nèi)部的作用。其次，中醫(yī)認為，秋季氣候干燥，機體陰津易虧，肝氣多虛，此時肝病患者宜注意養(yǎng)陰。中醫(yī)的五臟分別對應五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長期精神抑郁或突然怒火中燒都會導致肝臟氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能。容易發(fā)脾氣、動怒的人，屬于肝火旺盛，“怒易生火，易傷肝臟”，會引起肝氣在體內(nèi)堆積，從而導致肝氣易結(jié)，氣血不暢。因此盡量不要生氣，調(diào)整好情緒，保持樂觀健康的心態(tài)。第三，中醫(yī)養(yǎng)生特別強調(diào)作息有律、起居有常。中醫(yī)的子午流注中提到：肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。此外，中醫(yī)認為“人臥則血歸肝”。因此，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺。另外，可以通過食補護肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋或酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚類、蛋類、牛奶和豆制品。這些食物里含的蛋白質(zhì)，是我們的肝合成蛋白的基礎(chǔ)物質(zhì)。此外還要注意盡量少吃辛辣、油膩、過咸的食品，少喝酒。對于肝損傷人群，可適當補充一些護肝食品，有助于減輕肝損傷癥狀。松花粉松花粉藥食兼用的歷史已有數(shù)千年，追溯松花粉在我國古代民間作為時令食品的歷史更為久遠，迄今許多傳統(tǒng)食物中仍使用和添加松花粉。近年國家衛(wèi)生部已確認松花粉為新資源食品，并列為普通食品管理。松花粉中含有豐富的礦物質(zhì)以及微量元素、維生素等微營養(yǎng)素，其中鉀、鎂、鋅的含量比較突出。松花粉能促進肝細胞活化，防止肝病的發(fā)生，促進肝臟解毒功能。松花粉對肝臟有良好的保護作用，在治療肝病尤其是慢性遷延性肝炎方面有利于肝功能恢復和腹水吸收。松花粉能增加人體超氧化物歧化酶的活性，降低臟器組織和動脈膜中脂褐質(zhì)的含量，保護肝臟，促進肝細胞的活性。同時，松花粉具有補充營養(yǎng)，改善體質(zhì)，機體抗病能力的作用，可促進血液循環(huán)，增強機體新陳代謝，促進肝細胞再生，逐步改善和恢復肝臟功能；也可促進食欲，幫助消化吸收營養(yǎng)、改善病體狀況。葛根葛根具有悠久的藥食兩用歷史，是衛(wèi)生部發(fā)布的......>>

問題十：怎樣養(yǎng)肝護肝 牢記7大方法 肝臟愛吃糖

大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

蛋白質(zhì)能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。

維生素A可抗肝癌

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復發(fā)率。王興國說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

B族維生素是肝臟“加油站”

B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。王興國說，已經(jīng)患有肝病的人，每天的攝入量應該在10毫克―30毫克之間，最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。

維生素E是護肝新武器

西班牙索菲亞王后大學醫(yī)院的科學家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所高級顧問帕特麗夏・羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器?！丙溠俊⒋蠖?、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。王興國建議，健康人每天攝入12毫克維E即可，相當于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30―50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

脂肪不是肝臟的敵人

看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。劉士敬說：“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)?！奔词沟昧酥靖危膊挥脧氐着c肉類告別。大連營養(yǎng)學會常務(wù)理事、大連醫(yī)科大學附屬二院營養(yǎng)科主任醫(yī)師王興國告訴記者，要養(yǎng)肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需......>>

怎么養(yǎng)肝護肝保護肝臟的方法

怎么養(yǎng)肝護肝保護肝臟的方法

　　怎么養(yǎng)肝護肝保護肝臟的方法，肝臟是我們?nèi)梭w最強大的一個功能，現(xiàn)在男性的工作壓力也越來越大，不良的生活習慣會導致肝臟的損害，從而導致身體異常。來看看怎么養(yǎng)肝護肝保護肝臟的方法？

　　怎么養(yǎng)肝護肝保護肝臟的方法1

　　1、注意飲食衛(wèi)生。在日常不要喝生水，也不要生食海鮮等食物。因為一些海鮮類食品當中含有甲肝病毒，生吃這些海鮮就容易感染上病毒性肝炎。

　　2、不吸煙喝酒。長期吸煙喝酒會嚴重損害到肝，會導致人們出現(xiàn)酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。為了自己的身體健康，大家在平時要戒煙戒酒。

　　3、均衡飲食。在日常的飲食當中，要少吃吃大魚大肉類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，以保持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，經(jīng)常吃高熱量高脂肪的食物，就非常容易出現(xiàn)脂肪肝。

　　4、調(diào)整睡眠時間。大家在日常應當保持足夠的睡眠，每天保持8小時的睡眠時間，盡量的不要熬夜，要養(yǎng)成早睡早起的習慣，只有睡眠時間充足才能夠養(yǎng)肝護肝。經(jīng)常的熬夜以及睡眠不足，就會損傷人的肝臟。

　　5、保持正常體重。身體過度肥胖就容易引發(fā)脂肪肝，應當保持正常的體重，過度肥胖的朋友們應當積極的進行減肥，防止因為過度肥胖而引發(fā)脂肪肝。

　　6、遠離感染源。肝炎是一種傳播性特別強的疾病，大家在平時不要與他人共用牙刷、刮胡刀等用具，以防止被傳染上肝炎疾病。

　　 養(yǎng)肝食物

　　 1、王漿、蜂蜜

　　蜂蜜蜂王漿按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提擾素生成量。

　　 2、綠豆

　　綠豆可以增強肝臟解毒功能。

　　 3、枸杞

　　枸杞為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。

　　 4、苦瓜

　　苦瓜生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。

　　 5、鴨子

　　鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。

　　 6、甲魚

　　甲魚滋陰清熱軟堅散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產(chǎn)生有毒組胺。

　　怎么養(yǎng)肝護肝保護肝臟的方法2

　　 肝損傷的主要癥狀如下：

　　 1、黃疸 - 皮膚和眼睛發(fā)黃

　　通?；加悬S疸的人，他們的皮膚會發(fā)黃，并有眼白癥列，這些都是肝臟受到損害的癥狀。

　　美國國家醫(yī)學圖書館指出，由于膽紅素在血液中過量積聚造成的淡物質(zhì)才引起的皮膚發(fā)黃，但是如果肝臟受到損害的時候便會無法處理它，從而出現(xiàn)黃疸病。

　　當肝臟因肝炎，癌癥等某些特殊疾病或由于過量飲酒，攝取和接觸有毒元素和藥物如而導致過多的感染。

　　 2、身體排泄物

　　黃疸可能導致某人的排便和身體排泄物發(fā)生變化，即他們的尿液和糞便的顏色。

　　黃疸患者的.尿液顏色會變深，他們的糞便會變得很稀松。深色的尿液指橙色，棕色，琥珀色或類似銹的顏色（如可樂）。

　　根據(jù)你吃什么食物和喝多少水，你的尿液顏色在一天中會發(fā)生變化是正常的，但是深色尿液應該引起你的注意。

　　如果您在某個時間觀察到此情況，請務(wù)必喝下大量的水，并在下次進入洗手間時記錄下來。如果顏色持續(xù)存在，可能是咨詢醫(yī)生的時候了。

　　 3、發(fā)癢

　　隨著腎功能衰竭，甲亢和癌癥，肝病可能是皮膚慢性瘙癢的一個潛在原因。

　　這種瘙癢會影響整個身體，并且通常不會顯示任何外部跡象，除了可能由于反復刮擦而出現(xiàn)的瑕疵和疤痕。

　　這種瘙癢是由于體內(nèi)積聚過多的膽汁引起的。肝不斷產(chǎn)生膽汁幫助擺脫身體的廢物，并幫助腸道吸收膳食纖維。

　　正如我們所知道的那樣，人體就像一臺機器，當生產(chǎn)線的其中一部分發(fā)生故障時，它也會影響其他所有部件。

　　當肝臟面臨問題時，膽汁不能像預期的那樣有效地工作，導致皮膚出現(xiàn)發(fā)癢的現(xiàn)象。

　　 4、瘀血和出血

　　每個人都經(jīng)歷過突然出現(xiàn)的皮膚挫傷現(xiàn)象，但如果它看起來更頻繁，那么它可能存在另一個潛在風險。

　　根據(jù)美國國家糖尿病，消化和腎臟疾病研究所的資料顯示，與肝臟損傷者相比，肝臟不能充分發(fā)揮功能，可能會比常規(guī)人員更容易發(fā)生瘀傷或出血。

　　肝臟的主要工作之一是收集幾種凝血因子和凝血所必需的蛋白質(zhì)，當發(fā)生肝損傷時，凝血因子和蛋白質(zhì)往往會減慢或停止產(chǎn)生。

　　這就是為什么肝病的早期癥狀之一是你可能更容易瘀傷或流血。

　　 5、腫脹和腹脹

　　肝臟受損時可能會發(fā)生水滯留，導致人的胃部，手臂和腿部腫脹膨脹。

　　由于肝臟是身體最重要的器官之一，由于肝臟損傷會影響肝臟的正常血流量，所以在血液中的腸道，脾臟和肝臟中形成壓力。

　　這可能會導致肝臟腫大，在外部表現(xiàn)為腫脹的腹部。肝臟損傷有時也會導致水滯留，尤其是胳膊和腿部的腫脹。

　　 6、癥狀表現(xiàn)

　　并非每個患有肝損傷的人都會出現(xiàn)癥狀。有些人可能會在沒有任何癥狀的情況下進行日常生活。多達一半的肝損傷患者在早期階段不會出現(xiàn)任何跡象。

　　在某些情況下，雖然有跡象顯示，但最終會以疲倦，缺乏熱情，偶爾發(fā)癢，嗜睡等形式出現(xiàn)，這可能是身體和心理健康問題的征兆，或者他們只是一時間的身體反應。

　　沒有任何跡象也可能導致生命危險，因為一旦肝損害已經(jīng)超過其早期階段并且未經(jīng)處理，后果很嚴重。

　　怎么養(yǎng)肝護肝保護肝臟的方法3

　　 肝不好什么原因

　　 過度吸煙飲酒

　　煙當中的尼古丁和酒的代謝物對肝臟都是很不利的。喝酒會提高脂肪肝等疾病的發(fā)病幾率。煙草當中有很多有害物質(zhì)，容易導致癌癥等疾病。有肝病的人要戒煙酒。

　　 胡亂吃藥

　　除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝能力。肝病患者就醫(yī)時，應告知醫(yī)師目前正在服用的所有藥物。

　　 愛吃油膩食物

　　適當?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。

　　 七情郁結(jié)

　　肝氣郁結(jié)或快或慢會反映出一系列軀體疾病，胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲。

　　 睡眠不足

　　如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，導致抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經(jīng)受損的肝細胞將難以修復并有可能加劇惡化。

　　一旦肝臟排毒功能不好，人們的睡眠質(zhì)量就會不斷地出現(xiàn)下降的現(xiàn)象發(fā)生，在這個時候，在飲食方面我們一定要重視，盡量的不要吃半生不熟或者是燒烤的食物，這樣的事我很有可能會促進肝臟排毒功能不斷惡化的現(xiàn)象發(fā)生。

如何護肝養(yǎng)肝10個方法教會你

1、睡前宵夜

很多人都養(yǎng)成了睡前吃夜宵的習慣，尤其是上班族，更會經(jīng)常加餐，但是，經(jīng)常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病，同時也會傷害到肝臟。

因為身體受到饑餓的影響，往往會進食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物，這樣過食油膩，就會增加肝臟代謝負擔，使脂肪堆積于肝臟中，加速脂肪肝的產(chǎn)生。

2、睡前熱水澡

在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身的肌肉得到放松，但對于患有肝炎的人來說就很危險了。

因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態(tài)，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實則，對身體的臟器傷害很大。

因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產(chǎn)生脂肪肝，甚至是肝硬化。

所以，酒一定要少碰。

多做4件事：

1、多喝養(yǎng)肝茶水

多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。

睡前 泡一杯 金桂菊茶，養(yǎng)肝降火

配方：金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花

方解：金銀花清熱解毒，同時對肝臟有一定的好處，有降肝火的作用。而且，金銀花還有抗病毒的效果，針對于金銀花的病理分析表明，它可以減輕緩和肝臟的病理性傷害，有明顯保肝作用。

胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。更多請關(guān)注微信公種號，經(jīng)絡(luò)疏通，經(jīng)絡(luò)穴位疾病方法直接查詢。

蒲公英是有名的“排毒草”，可以幫助肝臟排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

桂花不僅有養(yǎng)血功效，可以幫助養(yǎng)肝血。同時，也起到很好的調(diào)和作用。

上方寒涼，若無實火之人，建議也不要貿(mào)然長期服用。

2、多疏肝解郁

肝臟不好的人，在生氣之后，就會使得自身體內(nèi)的肝氣抑郁、氣血不暢，這樣就會對肝臟造成不良影響，尤其是患有慢性肝炎的人，經(jīng)常生氣還有可能會導致病情不斷的惡化。

因此，一定要學會適當?shù)膬A訴，多疏肝解郁，抒發(fā)怒氣。

3、多放下手機

如今很多人都是手機控，幾乎每天都離不開手機，長時間玩手機不僅會導致眼睛過度疲勞，還會傷害人體的肝臟。

很多的人都無法將視力和肝臟聯(lián)系起來，其實肝開竅于目，肝不好，眼睛就會發(fā)紅有血絲；而睡前玩手機，更會加重熬夜狀態(tài)，致使神經(jīng)興奮缺少睡眠，導致肝臟損傷。

4、多敲肝膽經(jīng)

自然站起，將一只腿彎曲，緊接著用手敲打肝經(jīng)，從大腿內(nèi)側(cè)拍打至小腿內(nèi)側(cè)面，緊接著敲打膽經(jīng)，從大腿外側(cè)，敲打著小腿外側(cè)。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

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