學(xué)溜冰鞋的技巧

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2022-04-02 21:40:19

學(xué)溜冰鞋的技巧

1、鍛煉腿部力量在滑輪滑時，身體的重心靠下，基本都是靠腿部的力量支撐整個身體，所以在學(xué)習輪滑前，可以加強腿部力量的鍛煉，比如扎馬步、跑步等。2、學(xué)習站立方法穿上輪滑鞋的站立方法跟我們平時穿鞋站立方法不同，剛開始學(xué)習如果坐在凳子上穿好輪滑直接站立，很容易摔跤的。基本的站立方法是:輪滑鞋穿好后，蹲在地上，左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形，左右腳互相支撐，然后手扶著膝蓋慢慢站立起來。3、原地踏步練習

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導(dǎo)讀1、鍛煉腿部力量在滑輪滑時，身體的重心靠下，基本都是靠腿部的力量支撐整個身體，所以在學(xué)習輪滑前，可以加強腿部力量的鍛煉，比如扎馬步、跑步等。2、學(xué)習站立方法穿上輪滑鞋的站立方法跟我們平時穿鞋站立方法不同，剛開始學(xué)習如果坐在凳子上穿好輪滑直接站立，很容易摔跤的。基本的站立方法是:輪滑鞋穿好后，蹲在地上，左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形，左右腳互相支撐，然后手扶著膝蓋慢慢站立起來。3、原地踏步練習

1、鍛煉腿部力量

在滑輪滑時，身體的重心靠下，基本都是靠腿部的力量支撐整個身體，所以在學(xué)習輪滑前，可以加強腿部力量的鍛煉，比如扎馬步、跑步等。

2、學(xué)習站立方法

穿上輪滑鞋的站立方法跟我們平時穿鞋站立方法不同，剛開始學(xué)習如果坐在凳子上穿好輪滑直接站立，很容易摔跤的?；镜恼玖⒎椒ㄊ?輪滑鞋穿好后，蹲在地上，左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形，左右腳互相支撐，然后手扶著膝蓋慢慢站立起來。

3、原地踏步練習

要想會滑首先得能站穩(wěn)并且能慢慢走。練習踏步時可以站在草地或者地毯有摩擦力的地面上，雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿，右腿向后伸，重心移至右腿，左腿向后伸，重復(fù)把重心在左右腿上練習。

4、滑行練習

經(jīng)過原地踏步練習后，就可試著滑行了，滑行的基本動作是左腳在前成弓步，右腳向側(cè)后蹬出，上身向前微傾，重心放在左腳上；然后右腳收回到左腳內(nèi)側(cè)，右腳向前滑出，左腳向側(cè)后蹬出，重心由左腳移動到右腳。

5、掌握停止的方法

輪滑鞋下方都是輪子，停止不是我們簡單的站立就可以停止的，一般的停止方法有：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。初學(xué)者要掌握的是正中切法，雙腳平行，把有剎車器的那只腳向前推出，腳尖微向上，使剎車器磨到地面就可以了。

6、學(xué)習傷害較小的跌倒方法

初學(xué)者少不了會摔跤，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部位完全承受撞擊，來減少某一部位的受傷程度。

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學(xué)溜冰鞋的技巧

1、鍛煉腿部力量在滑輪滑時，身體的重心靠下，基本都是靠腿部的力量支撐整個身體，所以在學(xué)習輪滑前，可以加強腿部力量的鍛煉，比如扎馬步、跑步等。2、學(xué)習站立方法穿上輪滑鞋的站立方法跟我們平時穿鞋站立方法不同，剛開始學(xué)習如果坐在凳子上穿好輪滑直接站立，很容易摔跤的?；镜恼玖⒎椒ㄊ?輪滑鞋穿好后，蹲在地上，左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形，左右腳互相支撐，然后手扶著膝蓋慢慢站立起來。3、原地踏步練習

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