吃早餐重要嗎

1、包子+粥+蔬菜+水果+雞蛋，饅頭+豆?jié){（或粥）+小菜+木耳蒸蛋（或煎蛋）+水果，面包+牛奶+肉餅+西紅柿。

2、早餐過后是一天工作學(xué)習(xí)的開始，因此早餐應(yīng)均衡搭配，提供滿足在午餐之前，整個上午的工作學(xué)習(xí)生活所需的能量。

3、建議補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋，牛奶，豆?jié){等，再搭配以碳水化合物主食，如面包，饅頭，各種餅類等，再搭配一些小菜，如咸菜（海帶絲，土豆絲，芹菜等），或是一些含油少的素炒菜，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。還可以再搭配一些水果，補(bǔ)充維生素C。水果也可以在上午做休息時的餐點(diǎn)食用。

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