膝蓋的保養(yǎng)方法

1、因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是比較大的一個(gè)負(fù)重關(guān)節(jié)，所以想要保護(hù)膝關(guān)節(jié)首要減重。人體從膝關(guān)節(jié)往上的所有重量都在膝關(guān)節(jié)上，本身就是對(duì)它的一個(gè)句大的磨損，所以為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)第一個(gè)要做到的就是要減肥。

2、運(yùn)動(dòng)規(guī)范，運(yùn)動(dòng)前要熱身避免膝關(guān)節(jié)損傷，盡量少做對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)有損傷的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。同時(shí)可以經(jīng)常做一些非負(fù)重下的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)?？梢韵纫宰嘶蛘咛勺巳缓笤偃セ顒?dòng)膝關(guān)節(jié)，這樣就不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)重量的負(fù)擔(dān)。

3、注意一下膝關(guān)節(jié)的保暖，不受涼。

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