怎么靜坐的正確方法

如果身體坐著不動(dòng)的姿勢(shì)不正確，不僅沒有保健作用，還會(huì)造成身體和心理上的傷害。那么，讓我們來談?wù)勅绾握{(diào)整正確的坐姿。一起來學(xué)習(xí)下吧。

1、既然是靜坐，讓我們先談?wù)勅绾巫觥．?dāng)然，有許多坐姿。讓我們來談?wù)勛畛Ｓ煤妥钣行У摹氨P坐”。淘洗可分為雙人坐、單人坐和分散坐。從左到右，有兩套，一套和三套。不管怎樣，左腿在上面還是右腿都沒關(guān)系。

2、牙齒放松。不要故意關(guān)閉或咬你的上下牙齒。舌頭會(huì)在嘴里自然伸展。

3、眼睛。你應(yīng)該微微閉上眼睛，看著離你3米遠(yuǎn)的地方。然而，現(xiàn)代人比古人更頻繁地使用眼睛。因此，建議閉著眼睛靜靜地坐著。

4、身體脊椎，身體必須直立，脊椎應(yīng)垂直放松，胸部和背部不應(yīng)包括在內(nèi)。脊椎段應(yīng)該像珠子一樣堆疊。不要向左或向右，也不要向前或向后。身體的脊柱是垂直的，但是你應(yīng)該放松，不要故意上下“伸展”。

5、手，手可以隨意放置，要么平放在膝蓋上，要么放在你面前。這里，把三摩地(左手放下，右手舉起，拇指觸摸)放在你面前。

6、臀部。剛開始靜坐的初學(xué)者。如果他們沒有一定的靜坐技巧，邊肖提醒他們記住在臀部下面放一個(gè)6到10厘米厚的墊子。當(dāng)然，這仍然取決于個(gè)人情況。它不應(yīng)該太厚或太薄，只是感覺舒適。

以上就是關(guān)于靜坐的正確方法的姿勢(shì)，靜坐不僅可以養(yǎng)生，還可以釋放壓力，讓自己的心清凈，大家可以學(xué)習(xí)以上的方法來試試。

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