防暑降溫有哪些好辦法

1、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

2、其次要多喝水：尤其是在氣溫高時(shí)，盡量保證每天的飲水量在2000ml以上，出汗比較多時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水。最后是可以多喝防暑、降溫的涼茶，像菊花茶、金銀花茶，同時(shí)也可以服用防暑、降溫的中成藥物，像藿香正氣水、十滴水等。

3、盡量避免在高溫、高濕或者是通風(fēng)不良的環(huán)境下工作、運(yùn)動等，另外如果在這些環(huán)境下工作一定要減少時(shí)間。

4、要及時(shí)的補(bǔ)充水分，多喝白開水，條件允許可以多喝口服的補(bǔ)液鹽等，綠豆湯也是可以的，盡量不要在高溫環(huán)境下做劇烈的運(yùn)動，如士兵在高溫環(huán)境下會長跑鍛煉等，這樣很容易出現(xiàn)中暑。

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