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早晨起床適合做平板支撐

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-04-03 11:52:22
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早晨起床適合做平板支撐

1、下午運動比如早上好。 2、俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。 3、每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
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導(dǎo)讀1、下午運動比如早上好。 2、俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。 3、每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

1、下午運動比如早上好。

2、俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

3、每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

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1、下午運動比如早上好。 2、俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。 3、每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
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