男孩如何長(zhǎng)高

1、保證充足的睡眠，是長(zhǎng)高的必需條件，睡眠充足有利于身體的正常發(fā)育。

2、多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉，運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的有效方法，青少年應(yīng)該多參加輕巧、伸展的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動(dòng)，1次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，1周不應(yīng)少于3次。

3、補(bǔ)充長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)元素，補(bǔ)鈣要適當(dāng)吃含鈣較多的食物，牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類，此外，維生素D、維生素C、乳糖等有助于鈣的吸收利用，鐵、鋅不可少，日常的食譜中，動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高，對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育以及智力的影響都很大。

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