8款水果安神效果驚人 水果的營養(yǎng)價值

水果是我們經常食用的食物，它種類非常多，而且含有非常豐富的維生素和各種礦物質，營養(yǎng)價值非常高，而且有些水果還有安神的功效。那么你知道水果有安神的功效嗎？今天小編就向大家介紹8款水果讓你安眠一整夜，趕緊來看看吧！

1、荔枝

荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

2、龍眼

龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，龍眼具有養(yǎng)血安神的作用。

龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養(yǎng)成分，無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經衰弱特別有效。

3、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。

4、桑葚

《本草綱目》里記載，桑葚具有“補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”的功能，所以失眠患者平時可以多吃一些桑葚果。

5、橘子

橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

6、香蕉

香蕉中含有讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

7、草莓

礦物質元素含量較多的食物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，而草莓也含有非常多的鉀和鎂，這兩種元素能夠有效地緩解緊張神經，穩(wěn)定情緒，有催眠作用。

8、梨子

梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

推薦6款水果食譜

牛奶荔枝西米露

材料

牛奶1杯，西米1勺，荔枝3顆。

做法

1、煮開水，放入西米，煮10幾分鐘，撈出控水;

2、煮開牛奶，放入控水的西米;

3、再次煮開后下荔枝果肉;

4、沸騰5分鐘左右，關火.晾涼就可以吃了。

獼猴桃木瓜蛋撻

材料

淡奶油140克，木瓜碎塊，獼猴桃一個，切小塊，蛋撻皮9個，牛奶110克，白糖30克，蛋黃2個，低粉10克。

做法

1.將淡奶油、牛奶、白糖放在小鍋里，用小火加熱，邊加熱邊攪拌，至白糖溶化離火，放涼。

2.把低粉過篩，加入(1)中，加入蛋黃，拌勻，然后用篩子將制成的蛋撻水過濾。

3.將蛋撻皮放烤盤里，將木瓜和獼猴桃碎塊放里面。

4.過濾好的蛋撻水倒入放有紫薯塊的撻皮中。

5.烤箱預熱，220度放倒數第二層，20分鐘左右即可。

桑葚冰激凌

材料

動物鮮奶油200g，牛奶300g，桑椹果醬80g，砂糖30g。

做法

1.砂糖加入牛奶中攪拌至完全融化

2.液態(tài)的動物奶油打至6-7分發(fā)，這時鮮奶油的狀態(tài)應該是撈起來會緩慢的滴落，轉動打發(fā)盆奶油稍有流動性的(打發(fā)的時候需要盆底墊冰塊)

3.牛奶分三次倒入打好的鮮奶油中，每倒一次都攪拌均勻再倒下一次

4.放入桑葚果醬，攪拌均勻入冰箱冷凍

5.等冰激凌開始變硬，每隔半小時奶出來充分攪拌一次，重復3次后再冷凍12小時以上，即可食用。

拔絲香蕉

材料

香蕉2根，白糖150g，色拉油1000g(實耗80g)，生粉300g，吉士粉20g，面粉20g，雞蛋1枚，熟芝麻5g。

做法

1、香蕉去皮，改刀成2厘米大小的塊。

2、雞蛋打入碗內，加入生粉、面粉、吉士粉、少量水攪成稠糊狀待用。

3、鍋內加油，燒至5成熱，將香蕉沾勻蛋糊，下油鍋炸至色澤金黃撈出。

4、另起鍋，加少許色拉油，放入白糖，用小火熬至糖完全融化，期間要用手勺不斷的攪鍋內的糖使之受熱均勻一致。

5、糖色至金黃色出絲時，倒入炸好的香蕉，撒上芝麻翻勻快速出鍋裝盤，外帶冷水沾涮食。

冰糖雪梨百合甜湯

材料

原料：鮮百合，大鴨梨，香梨。

配料：冰糖，礦泉水

做法

1、選大鴨梨一個洗凈切塊，百合洗凈備用。

2、上鍋加礦泉水放梨大火煮5分鐘，調中火加大塊冰糖煮10分鐘。

3、用網勺把大鴨梨撈出，留甜湯水。

4、開蓋煮香梨約1分鐘，在下百合煮2分鐘即可。

總結：通過小編上文的介紹，你知道哪8款水果能夠讓你安眠一整夜了嗎？你找地這些水果怎么做才更好吃美味了嗎？如果你又睡眠不好的癥狀，可以常吃一些這樣的水果，做一些水果美食，讓水果也能幫助你睡好覺。

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