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時(shí)長:02:17更新時(shí)間:2021-01-06 07:38:11
啞鈴沒凳子可以坐在地上雙腿屈膝,拿著啞鈴慢慢躺下,躺下的同時(shí)將啞鈴舉在胸肌正前方,再慢慢用手肘做臥推動(dòng)作,也可以躺下做一個(gè)起橋姿勢,肩胛骨著地,保持背部成一條直線,再臥推啞鈴即可。
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啞鈴沒凳子如何練胸肌相關(guān)信息
  • 腰不好如何鍛煉腰部肌肉

    鍛煉腰部肌肉可以選擇仰臥起坐,因?yàn)檠雠P起坐最主要的發(fā)力點(diǎn)是腰部,而且具有燃脂的效果,還可以選擇平板支撐,平板支撐除了腰部發(fā)力,臀部也需要發(fā)力,所以需要有意志力來堅(jiān)持,最后還可以選擇啞鈴蹲起運(yùn)動(dòng),通過逐漸增加啞鈴重量來達(dá)到增肌的效果。
  • 腰部的肌肉如何鍛煉

    鍛煉腰部肌肉可以選擇仰臥起坐,因?yàn)檠雠P起坐最主要的發(fā)力點(diǎn)是腰部,而且具有燃脂的效果,還可以選擇平板支撐,平板支撐除了腰部發(fā)力,臀部也需要發(fā)力,所以需要有意志力來堅(jiān)持,最后還可以選擇啞鈴蹲起運(yùn)動(dòng),通過逐漸增加啞鈴重量來達(dá)到增肌的效果。
  • 沒有啞鈴凳如何做臥推

    啞鈴沒凳子可以坐在地上雙腿屈膝,拿著啞鈴慢慢躺下,躺下的同時(shí)將啞鈴舉在胸肌正前方,再慢慢用手肘做臥推動(dòng)作,也可以躺下做一個(gè)起橋姿勢,肩胛骨著地,保持背部成一條直線,再臥推啞鈴即可。
  • 啞鈴沒凳子如何練胸肌

    啞鈴沒凳子可以坐在地上雙腿屈膝,拿著啞鈴慢慢躺下,躺下的同時(shí)將啞鈴舉在胸肌正前方,再慢慢用手肘做臥推動(dòng)作,也可以躺下做一個(gè)起橋姿勢,肩胛骨著地,保持背部成一條直線,再臥推啞鈴即可。
  • 在家如何用啞鈴練胸肌

    在家用啞鈴鍛煉胸肌可以抓住啞鈴坐在平凳上,把啞鈴放在大腿上進(jìn)行鍛煉,還可以握住兩個(gè)啞鈴,將啞鈴凳調(diào)低成斜下面,保持手臂稍微彎曲,或者先臥在平凳上,雙手握住啞鈴,保持肘部略微彎曲,也可以45度角仰臥在上斜板上,雙手抓住兩個(gè)啞鈴保持手臂稍微彎曲。
  • 鍛煉手臂肌肉的方法

    手臂肌肉可以通過俯臥撐來鍛煉出肱三頭肌,還可以選擇舉啞鈴來增加手臂力量以及鍛煉手臂肱二頭肌,或者選擇拉力繩來讓手臂肌肉線條變得更加的完美,而且比較適合女生使用。
啞鈴沒凳子如何練胸肌相關(guān)問答
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