首先，可以通過飲食來補(bǔ)充鋅。含鋅豐富的食物包括瘦肉、魚類、貝類、豆類、堅(jiān)果等。其中，牛肉、豬肝、蛋黃等動(dòng)物性食品中的鋅含量較高，而蔬菜、水果中則較少。因此，家長可以適量增加孩子的動(dòng)物性食品攝入量，以保證足夠的鋅攝入。其次，可以考慮口服鋅劑。市面上有多種口服鋅劑可供選擇，如葡萄糖酸...

以下是補(bǔ)鋅的食物：1.牡蠣 牡蠣作為人們常吃的一種海鮮食材，它當(dāng)中的鋅含量非常豐富，男人多吃補(bǔ)鋅效果是非常好的。另外牡蠣的吃法有很多，可以直接新鮮入口，也可以用來煎蛋，口感都是非常鮮美的。2.口蘑 口蘑不僅蛋白質(zhì)豐富，其鋅元素含量也非常高，是素食者補(bǔ)鋅的最佳食材，可以把口蘑切片炒著吃，或...

雞肉。3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素B6的重要食物來源，有益大腦功能的正常發(fā)揮。咖喱雞肉加酸奶就是不錯(cuò)的營養(yǎng)搭配。蕓豆。半杯（約合100克）煮熟的蕓豆含鋅0.9毫克。蕓豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統(tǒng)健康，還能防止血糖驟升。紅蕓豆煮熟后加入橄欖油和一些小茴香，是不錯(cuò)的減...

4、營養(yǎng)學(xué)家表示成人每天鋅的需求量是15毫克,老年人一般都比年輕人吃得少所以每天身體吸收鋅的量容易不足。平時(shí)在飲食上應(yīng)該注重葷素搭配合理,保證人體所需的各種元素?cái)z入。中老年人為什么要補(bǔ)鋅 缺鋅是當(dāng)前一個(gè)普遍的營養(yǎng)問題。對于老年人來說,鋅營養(yǎng)的重要性在于:1、鋅和機(jī)體免疫功能有密切關(guān)系。免疫...

全谷類：如大麥、小麥、燕麥、蕎麥等全谷類食物，尤其是胚芽當(dāng)中含有大量的鋅元素，是補(bǔ)鋅的健康選擇。水果：如蘋果、棗、荔枝、柿子、杏、檸檬等水果，相對其他水果而言，含鋅量相對較高，日?？蛇m量食用。另外，蛋類中的蛋黃也含有豐富的鋅，吃蛋也可以補(bǔ)充鋅?？偟膩碚f，均衡飲食、多種食品搭配才能...

同時(shí)鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng),對早產(chǎn)兒、人工喂養(yǎng)、營養(yǎng)不良、長期腹瀉、生長發(fā)育過快的患兒均要適當(dāng)補(bǔ)充鋅,并要合理膳食,補(bǔ)充含鋅豐富的食物,如瘦肉、蛋黃、魚、牡蠣、奶酪等等。#清風(fēng)計(jì)劃# #39 健康 超能團(tuán)# 寶寶如果有缺鋅的情況,不嚴(yán)重可以用食物來以,平時(shí)添加一些鋅含量高的食物,吃點(diǎn)海魚,堅(jiān)果,木耳,綠色蔬菜,食用菌等...

1. 肉類：牛肉、豬肉、羊肉等紅肉都是富含鋅的良好來源。其中，瘦肉中的鋅含量更高，因此建議選擇瘦肉來食用。2. 海鮮類：貝類、蝦、蟹等海鮮也是富含鋅的食物。特別是牡蠣，其含鋅量非常高，每100克牡蠣中含有約15毫克的鋅。3. 豆類：豆腐、黃豆、綠豆等豆類也是富含鋅的食物。其中，豆腐中的鋅...

寶寶補(bǔ)鋅，主要有以下幾種方式：一、食物補(bǔ)鋅 母乳喂養(yǎng)是最佳的補(bǔ)鋅方式，因?yàn)槟溉橹泻械匿\元素吸收利用率高。隨著寶寶的成長，可以逐漸添加輔食，如瘦肉、蛋黃等富含鋅的食物。同時(shí)，強(qiáng)化鋅的嬰兒食品也是良好的選擇。二、鋅補(bǔ)充劑 當(dāng)寶寶出現(xiàn)明顯的鋅缺乏癥狀，如生長發(fā)育遲緩、食欲減退等，醫(yī)生可能會(huì)...

胡蘿卜也是較好的補(bǔ)鋅食物。不過胡蘿卜最好是用較多油炒，或者燉肉湯時(shí)加入，這樣其中的胡蘿卜素和維生素A才能有效溶出，人體才能更好的吸收到營養(yǎng)，補(bǔ)充鋅元素的同時(shí)，又能有效地預(yù)防維生素A缺乏癥的發(fā)生。5、牡蠣 牡蠣中鋅元素的含量巨高，在保證不過敏的情況下，通過食用牡蠣來達(dá)到補(bǔ)鋅的目的是最快速...

建議每周保持吃一次豬肝就好，這樣可以達(dá)到很好的補(bǔ)鋅效果。補(bǔ)鋅食物來源2：牡蠣牡蠣是常見的海產(chǎn)品，它是含鋅非常高的一種海味，如果你家的寶寶對喜歡海鮮類食物的話，牡蠣是補(bǔ)鋅的最佳選擇，寶寶的接受也比較高。但是你家寶寶是對海鮮過敏的體質(zhì)的話，那就不要指望吃牡蠣來補(bǔ)鋅了，還要盡量避開海鮮類...