1、黑豆；2、杏仁。3、桂圓肉；4、橄欖油；黑豆 黑豆是有助健康減肥的超級食品，它們含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，能幫助你增加飽腹感和加快脂肪的燃燒，是減肥食品的首選。而且，黑豆還含有大量的可溶性和不可溶性纖維，對促進腸胃的蠕動和消除便秘有很大的作用。杏仁 杏仁不僅非常美味，它還是最理想的減肥食品之一。餐間吃點杏仁有助保持血糖的穩(wěn)定，能避免你由于饑餓而暴飲暴食，是控制食欲的最好方法之一。另外，杏仁還能幫助你穩(wěn)定體內(nèi)的胰島素水平，而胰島素的增加會增加腹部脂肪，對減肥非常不利哦。