專題文章
時長:00:00更新時間:2022-03-29 01:15:55
1、跑步;2、仰臥起坐。3、配合有氧的運動;4、檸檬水;5、俯臥撐;6、引體向上;7、啞鈴;8、長跑、短跑;9、多鍛煉;10、仰臥踏空運動;11、鍛煉腹肌的有效運動。12、滑輪;跑步 一定是要跑步,每日慢跑配合沖刺40分鐘以上。仰臥起坐 每日3-5組,每組30個切記不要只做仰臥起坐,要不腹肌有了,皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩條線,不要做太多的仰臥起坐鍛煉,一旦肌肉形成了就應(yīng)該加大跑步的時間。配合有氧的運動 腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動,最好的是游泳,其次是慢跑。過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的,所以要看你最求的是什么。
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