1、多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)。2、常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。3、飲食營(yíng)養(yǎng)要全面；4、少吃油膩及含糖高的食品。5、平時(shí)多吃些對(duì)補(bǔ)血，健腎，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物。6、經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。7、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)。8、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。9、頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)。10、維生素e可抵抗毛發(fā)衰老。男人脫發(fā)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動(dòng)物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃；飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。