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時(shí)長(zhǎng)：00:00更新時(shí)間：2022-03-29 01:17:51
1、聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響2、睡前飲一杯加糖的熱牛奶3、睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異4、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果 1. 聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。 2.
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