1、自我心理暗示來(lái)緩解煩躁情緒。2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移來(lái)緩解煩躁情緒。3、思想交流來(lái)緩解；4、運(yùn)動(dòng)釋放來(lái)緩解煩躁情緒。自我心理暗示來(lái)緩解煩躁情緒：當(dāng)孕婦心情不好的時(shí)候，可以采取心理暗示的方法來(lái)調(diào)整自己的情緒，但是你大家一定采用積極的暗示方法哦，這時(shí)應(yīng)該在心理告誡自己是正?，F(xiàn)象，讓自己的心情先緩解一下，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。目標(biāo)轉(zhuǎn)移來(lái)緩解煩躁情緒：如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁，這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。