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時長：00:00更新時間：2022-03-29 01:55:37
1、運動助眠2、食物助眠3、芳香助眠4、營養(yǎng)素修復5、睡前泡腳 1. 食物助眠。相信許多朋友都聽說過一些食物助眠法，比如臨睡前喝一杯熱牛奶，可以幫助我們鎮(zhèn)定安神，促使人體安穩(wěn)入睡；小米中富含色氨酸，色氨酸是一種天然的安眠藥，它不但可以在人體代謝產(chǎn)生5-羥色胺，達到抑制中樞神經(jīng)興奮、使人產(chǎn)生困倦的作用，還能促進人體合成褪黑素，調(diào)節(jié)生物鐘，提升我們的睡眠質(zhì)量，因此晚餐中不妨喝點小米粥吧。 3.
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