回答：您好! 問題分析:因為做腹肌運動時,你的脖子也會要受力. (雙手抱后腦) 具體來說, 你的手和你的腰用的力量是基本平衡的, 因為你手用力的情況下, 是把后腦往上拖, 所以做完以后脖子會有一點酸痛,這很正常, 過段時間,可能要好一點. 康復指導:建議要循序漸進,適可而止吧。 ...
1、在做腹肌動作的時候，手不要放在脖子上，頭上，就算放也是輕輕的碰著就可以了，不要發(fā)力。2、脖子盡量放松，自然的伸著，有主動意識不要讓自己脖子發(fā)力就可以了。練習一段時間后，腹部肌肉有力量了，脖子上的發(fā)力就會越來越少了，也就不會有脖子酸疼的問題了?？傊痪湓挘m正動作，脖子放松，用腹...
你好，做普拉提做了100次脖子很酸是因為你運動不當或者是運動過度導致的
應該是你的姿勢不對，練腹肌的時候過度使用下巴，建議練習的時候下巴不要用力，不要碰到身體，可以上網(wǎng)看看腹肌撕裂者視頻，一般在健身房的時候做仰臥起坐經(jīng)常會用到腿和下巴，看看視頻，在瑜伽墊上做可以緩解好多！
正常，是你的頸部肌群缺乏鍛煉導致的。
應該是頸椎酸痛才是!那是因為你過度利用頸椎輔助仰臥起坐了,要盡量用腹肌來做仰臥起坐,盡量使身體上下的速度慢下來,這樣腹肌會更累更酸痛也更有效果.頸椎自然就不會過度用力就不會酸痛了!
在做卷腹的時候脖子酸這種情況在腹部練習的人群中很常見。原因是由于腹肌力量薄弱或者神經(jīng)募集不足，進而在進行卷腹訓練時達不到預期的運動幅度。這個時候強硬完成動作，就會使得本不該參與發(fā)力的頸部肌肉參與其中，也就是俗稱的“借力”。要改善這種情況可以從兩點出發(fā) 一首先要了解正確的動作規(guī)范即卷腹的...
肯定是動作不標準造成的；1.你鍛煉腰腹肌，不管是負重仰臥起坐、背飛，還是側拉，動作要點都是只動腰腹，你一定要固定肩頸部，不能依靠肩頸的慣性去帶動（很多非專業(yè)人士的誤區(qū)）。2.腦缺血的感覺跟你心肺功能有關，多鍛煉一段時間，做無氧訓練之前先做做跑步這樣的有氧運動，把心肺活動開了才行。...
腹部力量不夠自動借助了頸部的力量起身所以導致頸部或后腦酸疼，實則是用力錯誤的表現(xiàn)，多練練加強腹部力量就好了，做類似動作的時候可以試著刻意去用腹部肌肉發(fā)力，盡量避免頸部發(fā)力。
太正常啦！鍛煉腹肌，手臂和頸部肌肉也會參與運動，于是都會集聚乳酸，就會酸痛了。只要酸痛感不是太劇烈，那就可以無視他，繼續(xù)鍛煉！等到肌肉鍛煉到一定程度，酸痛感就會消失的。
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