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時(shí)長(zhǎng)：00:00更新時(shí)間：2022-03-29 02:53:38
1、雙手放于胸前，下蹲起來(lái)，重復(fù)操作，同時(shí)別忘了提拉啞鈴。2、雙腳分開(kāi)一米遠(yuǎn)，上身彎曲，用頭部像大腿靠攏！雙臂同時(shí)上下拉伸啞鈴。3、左腳向前邁出彎曲，右腳向后墊高，身體前傾做弓步姿勢(shì)，左手向下伸直，握住啞鈴下蹲。（兩腿前后交替練習(xí)）4、兩腿前后交替，做弓步下蹲。5、左腿向后伸直，身體前傾，同時(shí)左手握住啞鈴與身體同時(shí)向下前傾向下拉伸。（兩側(cè)換邊交替練習(xí)）
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臀腿訓(xùn)練的9個(gè)動(dòng)作 好身材從下半身開(kāi)始相關(guān)信息
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