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補鋅的食物有哪些

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-19 16:42:19

導(dǎo)讀鋅是人體必需的微量元素，對人的生長發(fā)育有不可或缺的作用，缺鋅容易導(dǎo)致人體厭食、偏食，影響腦的發(fā)育，所以說，補充鋅是非常重要的，那么都有哪些食物富含鋅呢、本文將著重介紹一些富含鋅的食物。材料/工具海產(chǎn)品，蛋類、豆類、動物內(nèi)臟等蛋類蛋類食物是孩子們喜愛的食品，而且蛋類食品中的鋅含量并不低，每天一個雞蛋配一杯牛奶不僅影響豐富，而且可以保證每天的鋅攝入。海產(chǎn)品海洋中富含大量的鋅，海產(chǎn)品也是如此，生蠔味道好，魚類鮮香，每食用一個生蠔約補充10mg的鋅，而成年人每天所需鋅約15mg，可以說海產(chǎn)品是通過食物補...

鋅是人體必需的微量元素，對人的生長發(fā)育有不可或缺的作用，缺鋅容易導(dǎo)致人體厭食、偏食，影響腦的發(fā)育，所以說，補充鋅是非常重要的，那么都有哪些食物富含鋅呢、

本文將著重介紹一些富含鋅的食物。

材料/工具

海產(chǎn)品，蛋類、豆類、動物內(nèi)臟等

蛋類

蛋類食物是孩子們喜愛的食品，而且蛋類食品中的鋅含量并不低，每天一個雞蛋配一杯牛奶不僅影響豐富，而且可以保證每天的鋅攝入。

海產(chǎn)品

海洋中富含大量的鋅，海產(chǎn)品也是如此，生蠔味道好，魚類鮮香，每食用一個生蠔約補充10mg的鋅，而成年人每天所需鋅約15mg，可以說海產(chǎn)品是通過食物補充鋅的最好方式之一。

動物內(nèi)臟

動物肝臟富含蛋白質(zhì),鐵以及鋅，豬肝每百克就含蛋白質(zhì)19.3克，無論做湯還是別的做法都可以說是既美味又有營養(yǎng)的食物。

豆類

豆類食物中含有鋅，例如綠豆、黑豆，但是并不太能通過喝豆?jié){補鋅，長期喝豆?jié){者更要注意補鋅，因為微量元素吸收會互相抑制，豆?jié){中的鈣會抑制鋅的吸收。