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時(shí)長(zhǎng)：00:00更新時(shí)間：2022-04-02 09:26:33
1、背部肌肉鍛煉的方法有很多，可以進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，俯臥撐，啞鈴，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等等，動(dòng)作幅度要在允許的范圍內(nèi)，盡量擴(kuò)大。因?yàn)橹挥羞@樣才能達(dá)到有效的伸展和鍛煉。此外還可以通過(guò)健身器材進(jìn)行鍛煉。2、比如在做俯臥撐的時(shí)候要注意將腿部伸直，胸部貼地。才能使背部肌肉得到有效的伸展，達(dá)到一定的效果，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)要盡量雙肩向后伸展，使背部肌肉得到有效的鍛煉。
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