首先兩手十指要自然分開，然后把球放在兩手掌上，接著兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持穩(wěn)定。球應握穩(wěn)，兩臂肌肉放松，控制好力量有助于發(fā)揮力量。面對投擲方向，先兩腳前后開立，讓身體重心落在右腳后面的腳上，兩膝微屈。雙手放于頭的后上方，利用雙腳蹬地，收腹，將球用力由頭前上方45度擲出。