<&abs>11月的應(yīng)季水果有很多，如：蘋(píng)果、獼猴桃、甘蔗、梨、柿子、冬棗、桔子、火龍果等。<&list>雖說(shuō)現(xiàn)在各類水果幾乎全年都有，但應(yīng)季的水果吃起來(lái)更健康，所以也更受人們的追捧。

<&abs>11月的應(yīng)季水果有很多，如：蘋(píng)果、獼猴桃、甘蔗、梨、柿子、冬棗、桔子、火龍果等。<&list>雖說(shuō)現(xiàn)在各類水果幾乎全年都有，但應(yīng)季的水果吃起來(lái)更健康，所以也更受人們的追捧。

1、蘋(píng)果。蘋(píng)果是11月份的時(shí)令水果。它富含糖類、維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素、有機(jī)酸、多酚及黃酮類植物化合物。常吃蘋(píng)果既能補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又有促進(jìn)消化、減輕便秘、維持體內(nèi)酸堿平衡、降血脂、降血壓、穩(wěn)定血糖、減肥、美容等作用。2、馬蹄（荸薺）每年冬天十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié)?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，荸薺含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂肪，以及多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，有清熱生津、利咽化痰之功。對(duì)熱病煩渴、便秘、陰虛肺燥、痰熱咳嗽、咽喉腫痛、肝陽(yáng)上亢等病癥有很好的輔助治療作用。

1、馬蹄馬蹄，學(xué)名“荸薺”，11月是馬蹄成熟的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候的馬蹄最是爽甜。中醫(yī)認(rèn)為荸薺可以清熱生津、通便止咳、瀉火、護(hù)膚，是秋冬季節(jié)的時(shí)令蔬果。2、蘋(píng)果十一月大部分蘋(píng)果都上市。蘋(píng)果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋(píng)果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒。3、柚子4、冬棗5、梨

1、1月的當(dāng)季蔬菜有胡蘿卜、紅薯、姜、木耳、土豆、西蘭花、圓白菜、尖椒、金針菇、薺菜、芥藍(lán)、芥菜、娃娃菜、香菇、雪蓮果、杏鮑菇、蟹味菇、紫菜、紫甘藍(lán)等。2、11月的當(dāng)季水果有菠蘿、橄欖、甘蔗、蘋(píng)果、砂糖橘、蛇果、海棠果、火龍果、金橘、羅漢果、菠蘿蜜、番石榴、蔓越莓等。